データ写真ソース=ピクサーベイ
[스포츠조선 장종호 기자] 旧正月は家族と一緒に貴重な時間を過ごす機会ですが、ヘルスケアを無視すれば苦労することができます。食物の摂取から強いストレスまで。最近、高い症状と感染症と19の傾向を持つAタイプのインフルエンザが継続しているため、さらに注意を払う必要があります。
high -High -Heat Holiday Food…高血圧、糖尿病、高脂血症患者の食事管理ほとんどのホリデー食品には、高カロリー、高脂肪、ナトリウムが含まれているため、血糖値と血圧の増加、および体重増加につながる可能性があります。たとえば、米ケーキスープ（700g）のボウルは約550 kcal、蒸しrib骨（100g）は300kcal、1つは約100kcalです。休暇中の過食は、慢性疾患にとって特に危険な場合があります。
糖尿病の患者は、稲作、ジャプチェ、揚げ、韓国の科学などの高タンの荷物食品を避け、代わりに豆、豆腐、ハーブ、グリル魚を食べる必要があります。高血圧と腎臓病の患者は、ナトリウム食品を控え、新鮮で低脂肪の食品を選択することをお勧めします。さらに、突然の体重増加は、高血圧、糖尿病、高脂血症の患者にとってリスクシグナルである可能性があるため、食物摂取と体重管理を徹底的に管理する必要があります。
また、食品のカロリーを減らすために調理方法を変更することも役立ちます。 rib骨を蒸したとき、脂肪をできるだけ調理し、揚げることなく蒸したり焼くことで油の使用を最小限に抑えることをお勧めします。 Tteokgukスープは、肉スープの代わりにシーフードスープまたは野菜スープを使用することにより、ナトリウムとカロリーを減らすことができます。
ハン・ビョン教授 – デオク教授は、「休暇中に短時間で食べるのは簡単で、深夜の食べ物などの食べ物を食べるのは簡単です。食事の前に水を飲み、と話しながらゆっくり食べることが重要ですお互いに」「私はアドバイスしました。
hove長い間運転するとき、あなたは頻繁に休み、車の中で換気することができます
休暇中、運転は眠気運転によって引き起こされる大きな事故につながる可能性があります。専門家は、10〜15分間リラックスして1時間ごとに伸びることをお勧めします。さらに、クッションを使用して、腰と首に負担をかけないように、適切な運転姿勢を維持する必要があります。あなたが眠気である場合、あなたはドライバーを交換するか休憩する必要があります、そして、冷たい薬などの眠気を引き起こす薬を服用した後、運転を控えることが重要です。また、酸素の不足を防ぎ、長い間運転するときに車の空気を頻繁に換気することにより、眠気を防ぐことも不可欠です。
◇ストレスは家族の不一致をもたらします…簡単な瞑想に推奨されます
休日は良い時期ですが、家事労働、家族の紛争、政治的対話のためにストレスを引き起こす可能性があります。歌詞は家族の間でかなり機能し、政治的な会話や繊細なトピックを避けます。また、休暇前に予想されるストレスについて家族間で話すことは役に立ちます。ストレスが過剰になると、肉体的および精神的な疲労につながる可能性があるため、ホリデーシーズン中でも自分の時間をかけ、十分な休息と定期的な運動を通じてストレスを管理することが重要です。また、シンプルな瞑想や呼吸エクササイズを実践することも良い考えです。
◇呼吸器感染症のファッション、個人的な衛生上の重要な…海外旅行中の緊急対応に精通しています
タイプAとコロナ19はまだファッショナブルです。その結果、マスクと個人の衛生管理を着用することが重要です。多くの人がいるホリデーシーズン中は、感染症を簡単に広めることができるので、マスクを着用して手を徹底的に洗ってください。さらに、リスクの高い高齢または慢性疾患のある家庭では、より徹底的な予防措置を講じる必要があります。
海外旅行を計画している人にとっては、旅行前に準備することが非常に重要です。目的地の気候と病気の予防を確認し、事前に必要な予防接種を受けることをお勧めします。ハン・ビョン教授は、「目的地で発生する可能性のある健康リスクに備えるために、必要な薬を飲み、屋台の食べ物を避けることができます。」
Jang Jong -Ho、レポーター[email protected]
ビョン教授 – デオク・ハン
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