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2024-09-16 07:13:22
ジャカルタ（アンタラ） –
日曜のWell and Goodのページに掲載されているように、テキサス州ベッドフォードのテキサス・ヘルス・リソースの感染症専門家で疫学医師顧問のニヒル・バヤニ医師は、影響する要因は他にもあり、その多くはコントロール可能なライフスタイルに関連していると述べた。
人がよく病気になる主な理由をいくつか挙げます。
1. 睡眠不足
バヤニ博士によると、睡眠時間が短すぎると、体内に侵入する細菌と戦う能力が著しく低下する可能性がある。睡眠誌に掲載された画期的な臨床試験によると、1晩に6時間しか眠らない人は、7時間以上（成人に推奨される時間）眠る人に比べて、ウイルスにさらされたときに風邪をひく可能性が4倍高い。
CDCは、成人は毎晩少なくとも7時間の睡眠をとることを推奨しており、子供や十代の若者はそれ以上の睡眠をとるべきだとしている。
2. ストレス下
2021年に行われた心理科学の視点による研究では、COVID-19にかかりやすくなる要因を調べたところ、その確率は約2倍に上るという。睡眠不足と同様に、慢性的に高いストレスは免疫系を抑制する可能性がある。その結果、細菌が体の防御機構をすり抜けやすくなり、感染症を引き起こす可能性があるとクリーブランド・クリニックは述べている。
3. 基礎疾患
慢性的な健康状態、特に免疫系を弱めたり抑制したりする状態になると、病気になるリスクが高まります。基本的に、免疫系が慢性的な状態に関連する他の作業に縛られていると、侵入する細菌と戦う能力が低下します。
2021年版「アレルギー・喘息・免疫学年報」の概要によると、免疫抑制剤や生物学的製剤など、症状を管理するために特定の薬を服用すると、症状が悪化する可能性がある。
4. 環境
細菌が蔓延している場所で過ごす時間が長くなると、病気になる可能性が高くなります。CDC によると、公共のドアノブ、ショッピングカート、電子機器、エレベーターのボタンなど、細菌が蔓延している表面に触れると、病気になる可能性が高くなります。
5. 子供からの感染
以前の臨床感染症研究によると、自宅に子供が一人しかいない親は、子供と暮らしていない成人よりも、年間でウイルス感染する可能性が28％高いことがわかった。子供が二人以上いる場合は、リスクはさらに高まる。
6. 特定の栄養素の欠乏
ビタミンC、D、Eは、亜鉛やセレンなどのミネラルとともに、免疫機能をサポートする上で重要な役割を果たします。長期間にわたってこれらの栄養素が不足すると、病気にかかりやすくなる可能性があると、2024年にNutrients誌に掲載されたレビューで結論付けられています。
CDCは、病気を予防し免疫力を高める方法として、手を洗うこと、健康的な食事を摂ること、毎日体を動かすこと、十分な睡眠をとること、リラックスする時間を持つこと、ワクチン接種を受けることなどを挙げている。
#頻繁に病気になる6つの理由と免疫力を高める方法