この研究には、妊娠25週以上で睡眠の質が悪いと報告した女性98人が参加した。参加者は、音楽と睡眠衛生 (MSH) グループ (n = 50) または睡眠衛生 (SH) グループ (n = 48) のいずれかにランダムに割り当てられました。 MSHグループの参加者は標準的な睡眠衛生上のアドバイスを受け、4週間にわたって就寝時に30分間の音楽を聴くよう指示された。 SHグループは、一貫した睡眠・覚醒スケジュールの維持、カフェインとニコチンの摂取量の制限、日中の光への曝露の促進などのヒントを含む、睡眠衛生上のアドバイスのみを受けた。測定された主な結果は、ピッツバーグ睡眠品質指数 (PSQI) を使用した睡眠の質と、不眠症重症度指数 (ISI) を使用した不眠症の重症度でした。
妊娠中の女性は不眠症を経験する可能性があります |画像提供: Ninoshik – Stock.adobe.com
98 人の参加者のうち、MSH グループでは 62%、SH グループでは 80% が介入後の測定を完了しました。両グループとも、睡眠の質の大幅な改善と不眠症の症状の軽減を報告しました。平均 PSQI 変化は -2.10 (95% CI、-3.27 ～ -0.93; P PP = .007)。
妊婦の約 50% ～ 60% が不眠症に悩まされており、これは母子の両方にとって有害な転帰と関連しています 2。これには、「分娩時間の延長、炎症反応の亢進、耐糖能不耐症、分娩中の痛みの知覚の亢進、および早産」が含まれます。誕生。”
この研究でテストされた介入は、妊娠中に避けられることが多い薬物療法の代替手段を提供します。1 「睡眠衛生指導や音楽鑑賞などの行動介入は低コストで安全です。これらは助産師の現場で実施することも、セルフケアとして使用することもできます。」妊娠中の戦略を助ける」と研究者らは指摘し、音楽介入が臨床実践に簡単に統合できることを示唆しています。
ただし、この試験には考慮に値するいくつかの制限があります。サンプルサイズは比較的小さく、参加者はわずか 98 名で、特に MSH グループでは大幅な減少が見られ、介入後の測定を完了したのは SH 単独グループの 80% と比較して 62% のみでした。研究のオンライン形式は、より幅広いアクセシビリティを可能にしましたが、参加者の関与と介入の順守に影響を与えた可能性があります。 2 つのグループ間で睡眠衛生の遵守状況に大きな差があるため、音楽と睡眠衛生の具体的な影響を区別することが困難になります。
参照:
- ホーグホルト NF、クレンゲ CE、ヴースト P、クリンゲルバッハ M、イェスペルセン KV。妊娠関連の不眠症に対する音楽と睡眠衛生の介入: オンラインランダム化対照試験。 J助産師ウィメンズヘルス。 2024 年 10 月 17 日にオンライン公開。doi:10.1111/jmwh.13699
- Chang JJ、Pien GW、Duntley SP、Macones GA。妊娠中の睡眠不足と母体および胎児への影響：関係はありますか? スリープ・ウィズ・レブ。 2010;14(2):107-114。土井:10.1016/j.smrv.2009.05.001
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#音楽と睡眠衛生介入が効果的な症状緩和をもたらす
2024-10-25 14:50:00