健康

非常に敏感な人としてラベル付けされることは、そうでなくなるまでは、正当性を認められ、力を与えるものでした。健康と福祉

火曜日の夜にインターネットでクイズに答えると、人生が変わることがあります。最初は良くなり、次に悪くなります。大きな音、強い匂い、カフェインなどの強い刺激に悩まされていませんか？芸術や自然に深く感動しますか?周りでたくさんのことが起こっていると、圧倒されてしまいますか?大きな変化に困難を感じていますか?覚えている限り、私は他の多くの人よりも人生をより強く感じていたようです。私は世界にさらされて、皮をむいて日々を過ごしています。他の人が嗅いでいないように見えるとき、私は食べ物、海、花の匂いを嗅ぐことができます。美しい日の出を見ると、私は恍惚の状態に陥ります。私は日常の些細な出来事に興味を持ち、畏敬の念を抱きます。結婚式などの大きな社交行事があると、解離状態になるほど圧倒されてしまうことがあります。かつて、高速道路を運転しているときに、運転手が意図的に茶色のヘビにタイヤをぶつけようとして進路を変えたのを見た。あまりにも大泣きしたので、車を寄せなければなりませんでした。だって、あの蛇だけじゃなかったのですから。一瞬、その残酷さと苦しみは、同じ目に見えない織りの一部として、他のすべての残酷さと苦しみにつながっているように見えました、そしてそれはすべて起こっていました 今。他の人も感じたでしょうか すべてを一度に、と思いました。それからクイズ。ラベル。私は非常に敏感な人でした。「ハイリー・センシティブ・パーソン（HSP）」という言葉は、 1990年代半ばに心理学者のエレイン・アーロンによって作られた言葉。アーロンとその後の研究者らによると、HSPは、神経系に組み込まれている生物学的に影響を受けた性格特性（内向性や外向性など）である、高いレベルの感覚処理感度を持っています。その理論は、HSP は刺激に対してより敏感で、経験をより深く処理し、美的影響に強く同調し、鮮やかで複雑な内なる世界を持って生きているというものです。心理学者や公的検査によって診断できる病気ではありませんが、 研究が発見した 感覚処理の感度が高い人の脳の領域には違いがあります。これらは私の人々でした。これが私でした。見られた気がした。オンライン クイズの後、私は新しく見つけたレーベルについてできる限りのことを読みました。私はHSP向けのメールマガジンに登録し、聖書のように扱っていました。哲学的な引用、本棚や緑豊かな森の写真、人間であることの痛みについての議論がありました。。 これらは私の人々でした。これが私でした。見られた気がした。HSP であることが私のアイデンティティに浸透するまで、時間はかかりませんでした。私はそれをジャンパーのように頭からかぶり、両腕を体にしっかりと巻きつけました。それは慰め、正当性を認め、力を与えてくれましたが、そうでなくなるまでは。7 つの通常の音 HSPS 避けるべき、 オンライン記事の見出しにはこう書かれていました。 非常に敏感な人は、あらゆる社会的状況の前に自分の引き金を特定する必要がある理由; HSP の 11 の事柄 平和を感じなければなりません。私は HSP であることはほとんど賜物だと考えていました。それは日常生活に美しさと意味を与え、私の文章にさらなる深みを与えます。しかし、私はそのマイナス面も認識しており、すべてを深く感じるという課題に時々苦労しました。しかし今、私は自分自身を守り、自分の世界を管理するために、思いもしなかった方法で自分自身を守る必要があるように思えました。私がフォローし始めたニュースレターやソーシャルメディアのアカウントは、私にできることとできないことがあると教えてくれました。わたしのこと 持っている必要があります 平和を感じること。彼らは私が壊れやすく、常に燃え尽き症候群で倒れる危険があると言った。彼らは私に毎日のやるべきことリスト、望ましくない刺激を避けるための「環境スキャン」などの項目を与えてくれました。前面に「圧倒」という文字がプリントされた帽子へのリンクがありました。このオンラインの世界は、自分の性格を病理に変え、過去、現在、未来のすべての経験を自分のレーベルというレンズを通して見ることを私に教えてくれました。私がこれをしたとき、世界は時々ストレスの多い場所から、脅威と刺激を与える地雷でいっぱいの場所に変わりました。私は、自己保存の名目で、将来の出来事を心の中で個人的にリハーサルするのが得意になりました。誕生日の飲み会に長時間行くと、圧倒されてよく眠れなくなり、明日はとても疲れているのに、コーヒーを飲むと頭が痛くなり、仕事の電話中は集中できなくなるでしょう。私は自分の恐怖を事実のように思えるまでリストアップし、私の思考は幻影の鎖で私を引っ張っていました。私はすぐに、自分の敏感さから精神的な檻を作り、それを不安に変えてしまったことに気づきました。それに集中すればするほどストレスを感じ、自分を守るために周囲をコントロールする必要が増えました。近年、人々が自分の内なる経験を理解するためにオンライン情報、症状言語、アイデンティティの枠組みに目を向けるようになり、自己ラベル付けや自己診断がますます一般的になってきました。しかし専門家らは、これは場合によっては役立つというよりも有害になる可能性があると警告している。「最近では、私たちは非常に多くの情報にアクセスでき、特定の心理学的診断やプレゼンテーションが一般的な議論の一部になっているため、自己診断が問題になる可能性があります」とビクトリア州サーフコーストの臨床心理学者ハンナ・ジェンセンは言う。 「一部の人々は自己診断の症状に対して過剰に警戒するようになる可能性があり、資格のある専門家の支援がないと苦痛が増大する可能性があります。また、診断が間違っている可能性もあり、人々が適切な感情的経験を過剰に病理学的に分析している可能性もあります。たとえば、悲しみや悲嘆がうつ病と分類される可能性があります。」感受性は生物学的な傾向であり、固定されたアイデンティティではありません。私は自分を理解されていると感じさせるレッテルを手に入れましたが、自分の人生をありのままに見る能力、つまり世界で私がどのように行動するかを決定する性格特性ではなく、個人の人間として反応できる瞬間瞬間の経験を見る能力を失っていました。私は、HSP であるという「悪いこと」に苦しむことなく、「良いこと」を楽しみたかったのですが、自分で作ったバブルに包まれた世界の中で生きたくもありませんでした。それは可能でしたか？私には、レーベルが教えてくれた以上の力があるのではないかと思い始めました。私たちが世界にどう反応するかということに関して、脳は非常に柔軟であることが判明しました。時間が経つにつれて、私は認知の再トレーニング手法やグラウンディングの実践を学びましたが、主に学んだのは、感受性は生物学的な傾向であり、固定されたアイデンティティではないということです。私の神経系の配線は少し違うかもしれませんが、私の注意は依然として私が向けるものであり、脅威がないか世界を調べるのをやめると、生きていることの純粋な魔法にもっと気づくことができます。私はそのニュースレターの購読を解除し、今では私の人生には圧倒されることはほとんどありませんが、同じくらい美しさと畏怖が含まれています。以前は、見られていると感じていました。今、私は自由を感じています。どちらが好みかはわかっています。