健康

電解質飲料：便利またはシンプルな充実した飲み物？

バスの側では、広告は疲労を軽減するのに役立つパスティルのメリットを称賛します。ソーシャルネットワークでは、若い女性は、これらの袋がなければ、彼女が一杯の水に追加することができなくなると言います。脱水を避けてください。高強度のスポーツに慣れている別のインフルエンサーは、けいれんを避けるためにこの小さな余分に誓います。奇跡の製品？電解質飲料、aを指定するための学習した単語鉱物塩を搭載した水（ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、カリウムなど）私たちの体の適切な機能に不可欠ですが、汗または尿を通して毎日排除します。彼らは良い水分補給を維持する価値がありますか？それらは日常的に不可欠ですか？そして、彼らは危険もありませんか？私たちは在庫を取ります。電解質飲料は本当に効果的ですか？水分補給を維持し、健康を維持するためには、水の損失を補償し、特に努力中またはそれが非常に暑いとき、おかげで食べ物そして飲み物（水 /日の約1〜1.5 L）。それで、これらの電解質飲料は私たちの日常生活でどのような役割を果たしますか？あまりない、何よりも上でよく油断されたマーケティング戦略を見ている2人の専門家によると。「食物不足のない健康な人は、激しいまたは長時間の身体的努力を除いて、鉱物を含むこれらの飲み物を水分補給のままにする必要はありません」とフランソワーズ・クイック・マリニエは言います。 2人の専門家はそれを保証します健康的な食事と水（ミネラルまたはタップ）水分補給を維持するのに十分です体の、そしてわずかな脱水に関連するつかの間の疲労を克服するためにさえ。必要に応じて、風味のある味のために誘惑します。「これは、香りが味覚を刺激するため、水の味が好きではない人々がもっと飲むのに役立ちます」とフランソワーズ・クイック・マリニエは言います。「渇きの感覚が少ない高齢者にとって、これはより定期的な水分補給を可能にすることができます」とニコラス・オービノーは指摘します。電解質飲料：努力や暑さの場合の資産「中程度の強度のスポーツの1時間または高強度で20分から、これらの飲み物は「けいれんを避け、回復を促進します、フランソワーズ・クイック・マリニエは言います。これは私たちがたくさん汗をかく瞬間から役立ちますミネラルは汗で逃げるからです。努力中に長期にわたって持続する場合（マラソン、トレイル...）、そしてそれが非常に呼ばれた爆発的なスポーツである場合、短いが非常に激しい場合、努力中にそれらを消費することが理想的に必要です。これらの飲み物も役立ちます熱波のエピソード中に水分補給を維持し、動かずに汗をかいているとき。「電解質のある水は、胃内容を促進するため、単純な水よりも吸収されます。つまり、腸への胃の通路は腸への胃の通路であり、失われた塩を発汗に置き換えることが可能になります」とニコラス・オービノーは説明します。電解質飲料は薬局で販売されている再水和ソリューションを置き換えませんたとえば、ナトリウム濃度を比較すると、あります薬物療法よりも7倍少ない下痢の場合の子供専用。「病気のために脱水状態になった場合、これらの飲み物に目を向けることはアドバイスすることはできません」と彼女は警告します。…

執筆 nipponese 更新 2025年10月3日

バスの側では、広告は疲労を軽減するのに役立つパスティルのメリットを称賛します。ソーシャルネットワークでは、若い女性は、これらの袋がなければ、彼女が一杯の水に追加することができなくなると言います。脱水を避けてください。 高強度のスポーツに慣れている別のインフルエンサーは、けいれんを避けるためにこの小さな余分に誓います。

奇跡の製品？ 電解質飲料、aを指定するための学習した単語 鉱物塩を搭載した水 （ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、カリウムなど）私たちの体の適切な機能に不可欠ですが、汗または尿を通して毎日排除します。彼らは良い水分補給を維持する価値がありますか？それらは日常的に不可欠ですか？そして、彼らは危険もありませんか？私たちは在庫を取ります。

電解質飲料は本当に効果的ですか？

水分補給を維持し、健康を維持するためには、 水の損失を補償し、 特に努力中またはそれが非常に暑いとき、おかげで 食べ物 そして 飲み物 （水 /日の約1〜1.5 L）。それで、これらの電解質飲料は私たちの日常生活でどのような役割を果たしますか？

あまりない、何よりも上でよく油断されたマーケティング戦略を見ている2人の専門家によると。「食物不足のない健康な人は、激しいまたは長時間の身体的努力を除いて、鉱物を含むこれらの飲み物を水分補給のままにする必要はありません」とフランソワーズ・クイック・マリニエは言います。 2人の専門家はそれを保証します健康的な食事と水 （ミネラルまたはタップ） 水分補給を維持するのに十分です 体の、そしてわずかな脱水に関連するつかの間の疲労を克服するためにさえ。

必要に応じて、 風味のある味のために誘惑します。 「これは、香りが味覚を刺激するため、水の味が好きではない人々がもっと飲むのに役立ちます」とフランソワーズ・クイック・マリニエは言います。「渇きの感覚が少ない高齢者にとって、これはより定期的な水分補給を可能にすることができます」とニコラス・オービノーは指摘します。

電解質飲料：努力や暑さの場合の資産

「中程度の強度のスポーツの1時間または高強度で20分から、これらの飲み物は「けいれんを避け、回復を促進します、フランソワーズ・クイック・マリニエは言います。これは私たちがたくさん汗をかく瞬間から役立ちますミネラルは汗で逃げるからです。努力中に長期にわたって持続する場合（マラソン、トレイル…）、そしてそれが非常に呼ばれた爆発的なスポーツである場合、短いが非常に激しい場合、努力中にそれらを消費することが理想的に必要です。

これらの飲み物も役立ちます 熱波のエピソード中に水分補給を維持し、 動かずに汗をかいているとき。「電解質のある水は、胃内容を促進するため、単純な水よりも吸収されます。つまり、腸への胃の通路は腸への胃の通路であり、失われた塩を発汗に置き換えることが可能になります」とニコラス・オービノーは説明します。

電解質飲料は薬局で販売されている再水和ソリューションを置き換えません

たとえば、ナトリウム濃度を比較すると、あります 薬物療法よりも7倍少ない 下痢の場合の子供専用。「病気のために脱水状態になった場合、これらの飲み物に目を向けることはアドバイスすることはできません」と彼女は警告します。

電解質飲料：リスクと禁忌は何ですか？

2人の専門家がお勧めします それらに含まれる成分に関する特定の警戒。

Leナトリウム

苦しんでいる人々高血圧 特に注意を払う必要があります ナトリウム濃度 これは毎日の消費に追加されます。すべての成人について、世界保健機関は、1日あたり2 gのナトリウムを超えないことを推奨しています（つまり、テーブル塩5 gなど）。ただし、一部のパスティルは、投与あたり0.25 mgのナトリウムを示します。したがって、残りの食物の一部として考慮する必要があります。のためでさえ アスリート ：最近の研究では、ナトリウムの摂取がアスリートの健康とパフォーマンスの問題に関連している可能性があることが示されています。

カリウム

「あなたが苦しんでいるとき 腎臓病、それは必要です これらの飲み物にカリウムの量を確保してください 「薬剤師を説明しています。一部のパスティルはすでに150 mgを含んでいるため、満足のいくカリウムの寄与が男性と女性の場合は1日あたり3,500 mgであることを知って、1日に数回消費する場合は考慮する必要があります。

砂糖または甘味料

” 頻繁、 これらの飲み物はゼロカロリー摂取量を示しています。 しかし、一部の人はまだ砂糖や健康のリスクがない特定の甘味料を含んでいます」とフランソワーズ・クイック・マリニエは警告します。

電解質飲料の選択

水を味わいたい人のために

ウォータードロップ。「キューブは熱波の期間中に水に加えることができます。組成物は、甘い味のために少しステビアとバランスが取れています」とフランソワーズ・クイック・マリニエは言います。 12個のキューブ、いくつかのフルーティーなフレーバーで8.99ユーロ。各部分は400〜600 mlの水に溶解します。

大きな挑戦のスポーツマン愛好家にとって

栄養。「ナトリウムとマグネシウムに非常に濃縮されており、少し砂糖を使用すると、長い努力や激しい努力中に水の損失を伴うことができます」と薬剤師は説明します。努力以外では避けてください。 15袋の14.90ユーロ。各部分は500〜800 mLで混合され、水のリスクがないわけではありません。