最近、30年経って離婚しました。 私たちが満足していなかったので、私の選択。 私たちは良い関係で別れました。 子供はいません。 そして 私は以前はとても社交的で、オフィスで仕事をすること、つまり職場の友人と交流することを楽しんでいたのですが、パンデミックのせいでさらに孤独を感じています。
私はストレスの多い仕事をしていて、自宅で仕事をしています。今は一人暮らしなので、家で夕食をとり、Netflixを見て、早く寝るだけで自分を孤立させるのはとても簡単です。 どうすればこのファンクから抜け出せるでしょうか？
エレノアさんはこう言います。 30年間の結婚生活に終止符が打たれるということは、たとえそれが大丈夫だと感じていたとしても、時間の過ごし方に大きな変化をもたらすことになる。 パンデミックが始まって以来、著しく孤立感が増していると感じているのはあなただけではないと思います。 在宅勤務でルーティンが失われ、誰もが退場したのと同じ社会世界に戻ってきたわけではありません。
あなたは状況を変えたいとはっきりとおっしゃっているので、これは自分自身を維持することではなく、楽しい一種の孤独であるというあなたの言葉を受け入れます。
変化のための戦略の 1 つは、「物事には失望させてしまう」というものかもしれません。
スクリーンと何もない時間がこれほど使い古された習慣になってしまう理由の 1 つは、それらが失望することがほとんどないことです。 期待も、外見も、エネルギーの浪費もありません。 これは平坦な地震計であり、山も谷もありません。
時にはそれがまさに私たちに必要なこともあります。 しかし、長期的にはこれが罠を仕掛ける可能性があります。 テレビと早朝の生活全体はあまり楽しいとは思えないかもしれませんが、短期的には、それぞれの夜の方が、ファンクを打破するために何をしなければならないよりも楽しく、簡単に見えることがあります。
何か新しいことをするということは、退屈したり、疲れたり、当惑したりする危険を伴うことを意味します。 馴染みのある何もない時間にはこれらのリスクがないため、より良い選択肢のように思えるかもしれません。 こうして、中途半端に快適な人たちの圧政が定着するのである。
したがって、すぐに快適な代替手段よりも気分が良くなるだろうと期待して何かを始めないでください。 たとえそれが最悪かもしれないとしても、物事を実行してください。 悪い経験、陳腐な経験、苦い経験、疲れる経験などを経験するだけで、それはあなたが世界と摩擦を起こしていることを意味します。
このパターンを変更したい理由を書き留めておくと役立つ場合があります。 変化の「理由」をしっかりと掴むことができれば、そうでない場合よりも決意が長く続くというかなり良い証拠があります。
繰り返しも効果があります。 誰かに会いたい、どこかに行きたいという欲求に囚われるのを待ってはいけません。 あなたの気分に関係なく、これらのことが起こるようにルーチンを設定してください。 それは次のように小さいかもしれません 朝の散歩、コーヒーショップへの旅行、週に一度同じパブでディナーに連れて行くこと。 重要なことは、それが同じ時間、同じ場所で起こるということです。 そうすれば、一緒にいる他の人の顔に慣れ始めるでしょう。 認識のうなずきは、見られているという感覚に蓄積されます。 グループ、街、リズムの一部であること。 このような低レベルの「参加」方法は、素晴らしいつながりを期待して見知らぬ人にボールをぶつけるよりもはるかに簡単です。
最後に、他の人を助けようとすると、マンネリ打破のエネルギーを維持するのが簡単になります。 私が尊敬していた人は、自分が悪い日を過ごしているときは、もっと悪い日を過ごしている人のために何かをすべきだとよく言っていました。 炊き出し、電話キャンペーン、動物保護施設でのボランティア活動など、地域社会に少しずつ参加することで、自分の価値観とつながり、世界がぼんやりと感じているときに自分も何かの一部であると感じることができます。
新しい楽しみやつながりは時間が経てばやってくるものですが、離婚ほど大きな変化があった後は時間がかかります。 から始めると役立つかもしれません 世界に飛び込む – どこに着地するかを計画するのではなく。
質問してください
助けが必要な葛藤、岐路、ジレンマはありますか? エレノア・ゴードン＝スミスは、大小さまざまな人生の疑問やパズルについて考えるお手伝いをします。 ご質問は匿名のままとさせていただきます。