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閉経後、108kgは60年代に蒸しました…この食べ物を壊してから1年間の42kgの物語は何ですか？

閉経後に108kgの体重を失った60歳のオーストラリア人女性は、1年で42kgを失うことに成功した物語を明らかにしました。 [사진=SNS] 閉経後に108kgの体重を失った60歳のオーストラリア人女性は、1年で42kgを失うことに成功した物語を明らかにしました。 最近、ブリティッシュメディアデイリーメールは100kgを超えていますが、スーザンヴァンダイク（62）について報告しました。閉経まで、スーザンは活気のある生活を送り、スリムな体を維持しました。しかし、閉経が始まると、体重が増加し始め、最終的に108.6kgに達しました。体重の変化に加えて、体重とかかとの痛みが体を引き起こしました。 スーザンは、「私は53歳の閉経を経験し、体重が急速に増加しました」と彼は言いました。 スーザンの食事療法の決定は自分の写真です。 「私の夫は草の写真を撮りました、そして私はひどいと感じました」と彼は言いました。 「私は屈辱的に私に会いたくありませんでした。」 その後、スーザンは80年代と20の法律を実践しました。栄養素の80％が食べられ、残りの20％は彼らが望むものを食べます。私はチョコレートやコーラなどのお気に入りのスナックから離れることはありませんでしたが、当然サラダと果物の摂取量を食べなければなりませんでした。一方、白パンやパスタなどの食事の前に毎日食べられた炭水化物食品の摂取量は減少しました。 スーザンも歩き続けました。 「私は運動を歩いただけだ」と彼は言った。 「最初は非常に重かったので遅かったのですが、体重を減らし始めたとき、足と膝の痛みは消え、自信が回復しました。」最後に、1年で最終的に42kgを失ったスーザンは、「自分のために言い訳をして、あなたの食事に信仰をもって挑戦しないことを願っています」と言いました。 閉経後になぜ生きるのですか？ 物語の女性のように、私たちはあなたが閉経後に体重を増やす理由を見ます。卵巣機能の喪失により月経は停止します。最後の月経の後、1年間月経がない場合、閉経と診断されます。それらのほとんどは、45歳から55歳の間に発生します。 閉経後、ホルモンの変化は筋肉の量を減らします。本質的によく蓄積されている女性の体で生まれ、ホルモン体が影響を受けると内臓脂肪は迅速に蓄積されます。多くの内臓脂肪は、血管、脳、心臓に悪影響を及ぼします。糖尿病、高血圧、心血管疾患のリスクが高まっています。 また、腹脂肪を蒸します。この時点で、適切な運動が組み合わされていない場合、基本的な代謝が低下し、肥満になります。脊椎を支える力は弱くなり、胃から出て行くことがあります。脊椎の底が内部に入ると、脊椎主義につながる可能性があります。 閉経後、定期的な運動が重要であり、どの食物が良いか したがって、閉経後に多くの体重を減らした場合は、有酸素運動を継続し続ける必要があります。物語の女性のように、あなたは運動や自転車を歩いたり、定期的に泳いだりすることができます。ウォーキングは、体脂肪の燃焼を含む低体の筋肉を強化するのに役立ちます。体の大部分である太ももの筋肉の発達は、筋肉全体の質量を増加させて基本的な代謝を増加させます。 物語の女性のように、あなたは加工食品を食べて自然の食べ物を食べることができます。加工食品には高カロリー、ナトリウム、飽和脂肪があり、体重を増やし、必須栄養素の不足が容易になります。典型的な食事療法であるサラダは、体重制御だけでなく、ビタミンC、ビタミンK、カリウム、マグネシウムなどのさまざまな栄養素を補うことができます。 豆と一緒にサラダを食べると、閉経期や閉経期の女性にとって有益なイソフラボンも食べることができます。イソフラボンは雌ホルモンエストロゲンに似ており、体内にエストロゲン分泌を誘導します。チーズ、卵、ナッツを一緒に食べることもできます。これらの食品には、多くのトリプトファンがあります。 Triptopanは、セロトニンと呼ばれる神経伝達物質を生成する原料であり、うつ病を改善します。 #閉経後108kgは60年代に蒸しましたこの食べ物を壊してから1年間の42kgの物語は何ですか