長寿の専門家であるケイラ・バーンズ・レンツ氏は、生活の質を向上させるために女性の健康プロトコルをパーソナライズすることの重要性を強調しています（ビデオキャプチャ：YouTube）
の 長寿 そして 女性の健康 それらは科学とメディアの議題の中心的な位置を占めていましたが、健康プロトコルを個別化することの重要性をこれほど明確に説明できた人物はほとんどいませんでした。 ケイラ・バーンズ・レンツ。
に招待されました ゾーイのポッドキャスト、この長寿の専門家は、次のように強調しました。 小さな変化が人生の質と長さを変える可能性がある、特に女性に多く、健康の最適化はファッショントレンドをはるかに超えていると擁護しました。 バイオハッキング。
先進的なテクノロジーや治療法をテストしているにもかかわらず、バーンズレンツ氏は、基本的な部分は交渉の余地がないと考えています。 「長寿の薬があるとしたら、それは運動だろう」と指摘した。
心血管トレーニングと筋力トレーニングを組み込んだルーチンを行う、骨密度と握力に注意してください。 「運動には一貫性が不可欠です」と彼は強調した。
Barnes-Lentz 氏 (Illustralative Image Infobae) によると、定期的な運動と一貫性は長寿を目指すための基本的な柱として位置付けられています。
栄養に関しては、 彼らの食生活は地中海のパターンに似ています、有機野菜と地元野菜が豊富で、月経周期に応じて調整されます。 「私の目標は、1週間に約50種類の植物を摂取することです」。
睡眠は日常生活の柱です。 「毎晩午後8時に寝ます…午前4時半頃に自然に目が覚めます。」。休息環境を最適化することに加えて、自然光を浴びたり、早めの夕食や深いリラクゼーションのテクニックを取り入れてください。 完全に暗くて涼しい部屋 低い心拍数を維持するため。
バーンズ・レンツ氏はポッドキャストのホストとの会話でも強調した ジョナサン・ウルフ そして ドラ。フェデリカ・アマンティ、の重要性 口腔の健康、無視されることがよくあります。
専門家によると、口腔の健康と口腔マイクロバイオームは脳と心臓血管の健康に直接影響を与えるという（Illustative Image Infobae）
口腔マイクロバイオーム、脳、心臓血管の健康との関係を知り、定期的な歯科検診を追加しましょう。 フロス、ココナッツオイルリンス プレバイオティクスを配合した歯磨き粉をプロトコルに合わせてご使用ください。
専門家にとっての概念は、 バイオハッキング として理解されるべきです 内部および外部環境の最適化。専門家の言葉を借りれば、「それは栄養や運動などの基本的な概念であることもあれば、研究室を分析して高圧療法などの介入を組み込む、より高度なものであることもあります。」
しかし、彼はこのアプローチがより現実的で、結果を伴わずに生物学を「ハッキング」するという考えにあまり依存しないと考えているため、「寿命の最適化」について話すことを好みました。 「私は寿命と健康期間を最適化することを好みます。」と彼は述べた。
バーンズレンツさんは、自身の経験から興味がどのように生まれたかを語った。 「私は健康的な食生活で育ちませんでした…典型的なアメリカ人の食生活は、しばしば悲しみにつながります」と彼は思い出した。
バーンズ・レンツのアプローチによれば、さまざまなホルモン段階にある女性にとって、健康習慣を徹底的に個人化することが重要である（ビデオキャプチャ：YouTube）
17 歳で起業家になった彼女は、パフォーマンスを向上させるために実験を行うことで自分の生物学を最適化する必要があることに気づきました。 精神的混乱、疲労、胃腸の問題。
改善を決意した彼女は、ホルモンの悪影響に気付いた後、医療チームのサポートと自身のデータの継続的な分析によって別のプロトコルに目を向け、アプローチを適応させました。
バーンズ・レンツ博士は、女性に焦点を当てた医学研究が不足していることを強調し、次のように述べています。 アメリカ合衆国 1993年くらいまでは。」
同氏は、研究の約3分の2は依然として男性を対象に実施されており、女性は独自のプロトコルを開発し、不釣り合いに影響を及ぼすリスクに優先順位を付ける必要があると付け加えた。例えば、 自己免疫疾患の80％は女性に発生 アルツハイマー病と診断される人の 3 分の 2 は女性に当てはまります。
女性に焦点を当てた医学研究が不足しているため、自己免疫疾患や神経変性疾患に対する効果的なプロトコルの開発が制限されています（Illustralative Image Infobae）
このギャップを埋めるために、彼女は医師と研究者のチームを結集し、女性の医学文献を編集し、長寿に関連する病気の予防を優先しました。 「私たちは自己免疫疾患、さらには神経変性疾患を優先します。」 コメントしました ゾーイのポッドキャスト。
自己実験 これはバーンズ-レンツの道の重要な部分です。彼は、ロサンゼルスの山火事による内部汚染に気づいた後、治療用の血漿交換を2回受けた経緯を語った。 「私は毒素がゼロの状態から、毒素が 30 を超える状態になりました。」。
結果は注目に値し、治療後に毒素が 11% 近く減少しました。さらに、使用 高圧室 (純粋な酸素を高圧で供給し、体の組織全体により効率的に酸素を行き渡らせる医療機器) 各治療の前後に定期的にバイオマーカー測定を実行します。
そのプロトコルには以下も含まれます 微量栄養素の検査と最大 30 種類のサプリメントの摂取ただし、ポリファーマシーのリスクについては明確な警告が付いています。
高圧療法や血漿交換などの高度な介入には、個別のモニタリングとポリファーマシーに対する注意が必要です（クレジット: Freepik）
「これについてはもっと詳しい情報が必要だと思います…人々は長い間、あまり多くのサプリメントを摂取していませんでした」と同氏は警告し、主観的な健康状態と肝臓と腎臓の機能をモニタリングすることを優先した。
彼は、特に女性にとって、極端なパーソナライゼーションが重要であると強調しました。: さまざまなホルモン段階 (月経、妊娠、産後、閉経周辺期、閉経期) に応じてライフスタイルを適応させる必要があります。
博士。 同じくポッドキャストのゲストであるアマティ氏は、別の事実を強調した：米国や英国などの国では、24歳未満の女性の約40％ 鉄欠乏症がある、認知発達と一般的な健康に影響を与えます。
最後に、バーンズレンツ氏のメッセージは明確でした。 豊かな長寿の基礎は基本をマスターすることです、社会的なつながり、ストレス管理、栄養、運動、睡眠。高度な技術は、本質的な要素が完全に管理されている場合にのみ価値を付加します。
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