T髪を伸ばしたいですか？もしそうなら、ソーシャルメディアが提案しているのは次のとおりです。毎日シャンプーしてください。毎日シャンプーしないでください。硫酸塩を避けてください。硫酸塩を受け入れる。プロテイン治療を使用する。プロテイントリートメントは絶対に使用しないでください。定期的に髪をトリミングしますが、あまりにも頻繁すぎないようにしてください。
それは役に立ちますか?
オンラインで入手できる豊富なヘアケアのアドバイスは、医療専門家ではなくテレジェニックのインフルエンサーによって提供されることがよくあります。このようなヒントは、サラブレッドの太く光沢のあるたてがみを約束しますが、実際の科学よりも雰囲気に基づいています。
特に、新しい成分や配合は流行語になりやすいです。しかし、発毛を約束する製品の多くは適切な研究やテストを受けていないため、実際に約束通りの効果が得られるかどうかは不明だとジョンズ・ホプキンス大学医学部皮膚科教授のルイス・ガルザ博士は言う。
では、実際にどうすればより長く健康な髪を育てることができるのでしょうか?専門家に聞いてみました。
髪の成長のプロセスとは何ですか？
ミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックの脱毛専門グループの皮膚科医シンドゥジャ・ソミニディ・ダモダラン博士は、毛髪の成長には3つの段階があると説明する。
まず、成長期は毛周期の活発な成長期であるとダモダラン氏は説明します。この段階の長さは毛髪の位置によって異なります。たとえば、頭皮の毛髪の場合は 2 ～ 6 年、眉毛とまつ毛の場合はわずか数か月です。 「髪は成長期にあるほど長くなります」とダモダラン氏は言います。
退行期は移行期です。それは活発な成長の終わりを示し、2〜3週間続きます。休止期は休止期です。卵胞は休眠状態にあり、新たな成長は起こりません。これは通常約 3 か月続きます。
これら 3 つの成長期の後には、外因性または脱落期が続きます。古い毛髪が抜け落ち、代わりに新しい毛幹が成長期を開始し、サイクルが再開されます。
髪は非同期で成長するため、異なる髪が異なる成長段階にある可能性があります。認定皮膚科医のエリス・ラブ博士によると、いつでも毛髪の約 85% ～ 90% が成長期にあり、10% ～ 15% が休止期にあり、1% が退行期にあります。外因期に関しては、人間は通常、1日に50～100本の髪の毛が抜けるとダモダラン氏は言う。
髪の長さは何で決まるのでしょうか？
髪の長さを決定する 2 つの主な要因は、成長期の期間と切れ毛です。
「成長期が長い人は、当然髪も長くなります」とラブは説明します。
成長期の長さは主に遺伝によって決まりますが、ホルモン、栄養、環境要因にも影響される可能性があるとダモダラン氏は言います。
しかし、市販の検査法がないため、成長期の長さを計算するのは難しいとダモダラン氏は言います。
十分な成長期があっても、髪がその潜在的な長さまで成長するには、無傷で損傷を受けていない状態を維持する必要があります。残念ながら、一般的なスタイリング方法やトリートメントは、髪に良い影響を与えるよりも害を及ぼす可能性が多いと専門家は言います。
「髪のダメージの最も一般的な原因は、おそらく過度に乾燥させたヘアトリートメントです」とガルザ氏は言います。髪の毛が入ってしまうと 乾燥しすぎている、自然な質感と構造を維持するのに十分な水分と油分が不足しているため、破損しやすくなります。
このような処理には、ブロードライ、カール、ストレートなど、ストランドに過剰な熱を加えるものが含まれます。漂白剤や化学緩和剤などの刺激の強い化学薬品を使用するものもあります。
定期的にきついお団子や三つ編みをしていると、牽引性脱毛症と呼ばれる脱毛状態を引き起こす可能性がある、とラブ氏は言います。これらのスタイルは髪を引っ張るので、時間の経過とともに脱毛につながります。 「これは前頭部の生え際に最もよく発生しますが、頭皮のどの領域にも影響を与える可能性があります」とラブ氏は言います。
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髪のタイプも考慮すべき変数です。ダモダラン氏は、ストレートヘアは巻き毛やコイル状の髪よりも機械的に強く、切れにくい傾向があると説明しています。したがって、コイル状の髪を持つ人は保護的なスタイルを使用し、激しいブラッシングやコーミングを避けるべきです。 「巻き毛には、深いコンディショニングと保湿を目的とした製品が効果的です。」一方、直毛には「ベタつきを防ぐため、軽い製品が適しています」と彼女は言います。
効果的な育毛法とは何でしょうか？
髪にはさまざまな種類や質感がありますが、「髪の成長戦略はすべて同じです」とラブ氏は言います。
健康な頭皮を維持する
刺激の強い乾燥したトリートメントを避けることに加えて、健康な髪を実現するための鍵の 1 つは、根元から始めることです。 「健康な頭皮は不可欠です」とラブ氏は言います。 研究 健康な頭皮が健康な髪の生成に重要な役割を果たすことを示しました。
ガルザ氏は、「フケを防ぐ規則的な方法で」髪を洗い、コンディショナーや頭皮オイルを使用して髪の乾燥を防ぐことを推奨している。
髪や頭皮のタイプが異なれば、必要なシャンプーの頻度も異なります。 「ストレートで細い髪の人は週に複数回洗う可能性が高く、コイルのある人は週に1回洗う可能性があります」とラブ氏は言います。
効果が実証されている製品を使用する
抜け毛や薄毛に悩む人に専門家が推奨するのは、 ミノキシジル （米国の商品名：Rogaine、英国の商品名：Regaine）は、成人の発毛を刺激する薬です。頭皮に直接塗布する局所用フォームとして使用でき、市販されています。皮膚科医は錠剤の形で経口ミノキシジルを処方することもできます。
ラブ氏によると、他の効果的な処方オプションには、女性型脱毛症にはスピロノラクトン、男性型脱毛症にはフィナステリドが含まれるという。これらのオプションを使用する前に、皮膚科医に相談することをお勧めします。
落ち着いてバランスの取れた食事を摂りましょう
最後に、髪を手入れすることは、多くの場合、全体的な健康状態に注意することを必要とします。ダモダラン氏は、ストレスレベルをコントロールし（ヨガや瞑想などの活動が役立ちます）、バランスの取れた食事を維持することを推奨しています。髪の成長には、鉄分、亜鉛、ビタミンDが特に重要だと彼女は言います。
ダモダラン氏は、ショッピングカートに育毛サプリメントを詰め込む際には注意してくださいと警告しています。 「バランスの取れた食事をしていて、不足分がなければ、サプリメントを摂取する必要はありません」と彼女は言います。 「過剰なサプリメントは、脱毛など他の問題を引き起こす可能性があります。」
重度の脱毛症の治療法はありますか?
脱毛が続く場合は、根本的な原因を適切に特定することが重要です。それによって最適な治療法が決まるからです。円形脱毛症などの一部の自己免疫疾患はコルチコステロイド注射に最もよく反応するが、女性型脱毛症はホルモン調節によって治療できる可能性があるとラブ氏は言う。
ダモダラン氏はまた、手術、入院、試験、その他の大きなライフイベントなどの身体的または精神的ストレスの結果として起こる休止期脱毛、または脱毛などの症状についても指摘しています。幸いなことに、この状態は「誘発要因が解決されれば、4～6か月で自然に改善する傾向がある」と彼女は言う。
髪のダメージや抜け毛の原因がわからない場合は、専門家の助けを求めてください。 「最終的には処方箋なしの選択肢を好む場合でも、治療計画については認定皮膚科医の診察を受けることが役立ちます」とラブ氏は言います。