スポーツは身体活動以上のものです。身体的、精神的、感情的、社会的健康を促進するための強力なツールです。によると 栄養と栄養学の卒業生であるファビアナ・クレマー、およびハーバルライフ栄養コンサルティング評議会のメンバー、定期的な運動と適切な食事を組み合わせると、積分井戸が可能です。
身体活動：緊急のニーズ
スポーツの広く知られている利点にもかかわらず、データは心配なままです。成人の31％と世界の青少年の80％は十分な身体活動を実行していません。合計で、世界の人口の3分の1は身体的に不活性であり、週に少なくとも150分間の中程度の活動を行うという世界保健機関（WHO）の勧告を満たしていません。
ティーンエイジャーは思春期の男性よりも活動性が低いです。85％は、男性の78％と比較して、推奨される最小レベルに達しません。この身体的不活動は、糖尿病、癌、心血管症などの慢性的な非感染性疾患のリスクを高め、定期的に身体活動を行う人と比較して20％から30％の死亡リスクよりも多い。
推奨事項は明確です。週に少なくとも150分間の中程度のアクティビティです。体重を制御し、体を強化するだけでなく、機動性を向上させ、筋肉量を節約し、骨密度に貢献し、睡眠の質を向上させ、免疫系をサポートするために。 「毎日20分間、5日間30分間、1日1時間に到着するまで30分間行うことをお勧めします」とCremer氏は言います。
スポーツとメンタルヘルス：強力なつながり
定期的なスポーツの実践は、感情的なバランスにも大きく貢献しています。不安とうつ病の症状を軽減し、自己尊敬を向上させ、認知プロセスを強化し、生活の質の向上に貢献することが実証されています。より大きな好気性活性、より少ない神経変性。これは、アルツハイマー病、パーキンソン病、ハンティントンなどの神経変性疾患に対して予防効果をもたらす可能性があります。
さらに、グループスポーツはソーシャルリンクを促進し、コミュニティの感覚を強化し、規律、回復力、チームワークなどの価値を促進します。環境から生じ、ネットワークをサポートする動機は、健康的な長期習慣を維持するための鍵でもあります。
スポーツ栄養：パフォーマンスと健康の柱
栄養は、レクリエーションや専門的な方法で運動する人にとって重要な同盟国であり、各人は、体組成を改善したり、スポーツのパフォーマンスを向上させるなど、目標に応じてパーソナライズされた計画を立てなければなりません。しかし、一般に、バランスの取れた食事はエネルギー、筋肉の回復、免疫系の強化、スポーツのパフォーマンスに貢献します。
Herbalifeの専門家は、最適な健康を促進し、年齢に関係なく、栄養の世話をすることの重要性について人々の認識を高めるために、次の重要な側面に焦点を合わせることが不可欠であることを強調しています。
- エネルギー： 目的に従って必要なカロリーを提供します。
- 炭水化物： 主なエネルギー源。
- 健康な脂肪： 代謝と脂肪の溶解性ビタミンの吸収のための鍵。
- タンパク質： 筋肉量を修復して構築するための基本。
- ビタミンとミネラル： それらは免疫系と代謝機能をサポートします。
- 水分補給： 身体の機能と脱水を防ぐために不可欠。
- 適切なサプリメント： カフェインやクレアチンの摂取量など、責任ある方法で使用されている場合、特定のニーズを満たすと便利です。
クレマーはまた、今日、2つの形態の栄養失調が共存することを説明しています：エネルギーと栄養不足と過剰体重。 2022年には、3億9,000万人の成人が低体重を示しましたが、25億人は太りすぎで、肥満の8億9000万人が含まれていました。肥満と過体重は慢性的な非感染性疾患のリスクが大きいことと直接関連していますが、栄養失調は筋肉量に影響を与え、身体機能を低下させ、疾患に対する脆弱性を高めることで健康を損ないます。
スポーツを通してよく促進するには、完全な外観が必要です。繰り返しの運動、バランスのとれたインテリジェントな飼料、一定の水分補給、そして必要に応じて特定のサプリメントです。 「毎日の小さな調整は、健康と身体のパフォーマンスに大きな違いをもたらす可能性があります」とクレマーは結論付けています。
健康的な習慣を採用することは、生活の質を向上させるだけでなく、身体と心を強化し、人生のあらゆる段階で完全に生きる準備をします。
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