腹部の脂肪はどれも同じではない。 ジャーナル「ネイチャー・メタボリズム」 9月10日に行われた研究で、定期的に有酸素運動をしている肥満の人は、そうでない肥満の人に比べて、腹部により健康的な脂肪を蓄えていることがわかった。
この研究は、男女合わせて32名の参加者を追跡調査したもので、参加者の半数は2年以上にわたり週4回運動し、残りの半数は運動しなかった。結局、全体の体脂肪率が同じであっても、継続的に運動した人のほうが腹部の脂肪に良い影響があった。
「脂肪は本当に誤解されている」と、この研究に携わったミシガン大学運動学部の運動生理学教授ジェフリー・ホロウィッツ氏は語った。 NBCニュース「私たちの体にある脂肪、特に皮膚の下に蓄えられている脂肪は、エネルギーを蓄える非常に重要な場所です。」
ホロウィッツ氏と研究仲間は、年齢、体脂肪率、性別、BMI（ボディマス指数）で2つの参加者グループをマッチングさせた。各参加者の腹部から脂肪組織のサンプルを採取し、血流、組織の硬さ、繊維質を測定したところ、運動により活動的なグループの腹部脂肪が再構築されたことがわかった。彼らの組織の繊維質は少なく、特定の脂肪細胞が膨張して脂肪を蓄えることができ、これは良いことだ。
それは、脂肪にはさまざまな種類があるからです。皮下脂肪は皮膚のすぐ下にある脂肪で、腹部の周りを指でつまめる脂肪です。もう 1 つの種類は内臓脂肪と呼ばれ、腹部の奥深くの臓器の間に蓄積され、さまざまな健康リスクと関連しています。
定期的な運動により脂肪細胞が柔軟になると、体に害の少ない皮下に脂肪をより多く蓄えることができるようになります。脂肪細胞が柔軟でなく、脂肪をそこに蓄えることができなければ、脂肪は臓器の間に蓄積されてしまいます。
これまでの研究で、肥満、更年期障害、加齢、遺伝、食習慣などにより腹部に脂肪がつくと、外見以外にも影響を及ぼすことがわかっています。腹部の脂肪、特に内臓脂肪が増えると、高血圧、睡眠時無呼吸、心臓病、脳卒中、糖尿病などを引き起こす可能性があります。 メイヨークリニック。
この研究では、運動したグループの脂肪組織の炎症は座りがちなグループよりも少なく、血管の数が多かったことも判明した。つまり、脂肪の蓄えからより多くのエネルギーを引き出すことができたということだ。
「これらの細胞に流れ込む血管が多いということは、代謝が活発になっていることを示唆している」と、ダラスにあるテキサス大学サウスウェスタン医療センターのウェイト・ウェルネス・プログラムの医療ディレクターで、この研究には関わっていないジェイム・アルマンドス博士はNBCニュースに語った。
運動した人はインスリン感受性も高く、糖尿病のリスクを下げるのに役立ちます。
「定期的に運動する人は皮下脂肪組織（体脂肪）がはるかに健康的であるように思われ、これは全体的な代謝機能が優れていることを示唆している」と、この研究には関与していないラトガース大学ロバート・ウッド・ジョンソン医学部の内科研修医、アーユシュ・ビサリア博士はNBCニュースに語った。「肥満は多くの変数が絡む非常に複雑な問題であり、誰かの体型について一概に言うべきではないという全体的な考えを裏付けるものだ」
「体脂肪の分布が重要であることはすでに示してきたが、今度は、どのような脂肪を持っているかが重要であり、どれだけ運動をするかが本当に違いを生む可能性があることを示す新たな層ができた」とビサリア氏は付け加えた。
脂肪はよく悪いものだと考えられていますが、 それは不可欠です。エネルギーを蓄え、放出し、体を絶縁する役割を担っており、ホルモンシグナル伝達にも不可欠です。 クリーブランドクリニックしかし、脂肪が多すぎたり少なすぎたりすると、体の機能に支障をきたす可能性があります。
#運動は腹部の脂肪の構成を変えることができると研究が発表