健康

運動は、老化の脳を認知症から保護することができます

これを共有します 記事 この記事は、Attribution 4.0 International Licenseで自由に共有できます。 運動は、私たちの脳の年齢の改善に役立ちます、と研究者は報告しています。 少量の身体活動でさえ、ノルウェー科学技術大学（NTNU）の研究者UlrikWisløffとAtefe R. Tariが彼らの本を出版したとき、ノルウェーで大きな健康上の利点を提供できるというニュースは、ノルウェーで多くの注目を集めました。 マイクロトレーニング - フィットネスと強度を高めるために7週間 今年1月。 現在、同じ研究者が身体活動、または身体的な形と脳の健康との関係を調べています。この研究は、オーストラリアのクイーンズランド脳研究所の同僚と一緒に実施されました。 ジャーナルに掲載されている研究 ランセット、脳が確実に身体活動の恩恵を受けることを示しています。 持久力トレーニングと優れたフィットネスは、認知症のリスクを減らして促進することができます 健康な脳の老化。 「そして、始めるのに遅すぎることはありません」と、研究の最初の著者であるタリは言います。 少量の身体活動でさえ、老化した脳を保護するのに十分かもしれません、と研究者は結論付けています。 「私たちは、運動が心臓にとってだけでなく脳にとっても重要であることを明確に示している研究を要約します。身体活動は、認知機能の低下と認知症を防ぐために私たちが最も有望な手段の1つであるように見えます」とタリは言います。 この記事は、動物と人間の両方の研究からの証拠を評価し、身体活動が炎症、血流、免疫機能、脳の可塑性、血中の保護分子の放出にどのように影響するかを示しています。 「これらは、認知症と認知機能低下の発達に重要な役割を果たすメカニズムです」とタリは言います。 TariとWisløffは、NTNUの心臓運動研究グループ（CERG）の研究者であり、以前はノルウェーの保健当局からの推奨に含まれることになっています。 今日、推奨事項は、少なくとも150分間の中程度または75分間の高強度です。 「人口の50〜70％は、今日の活動の推奨事項を管理していません」とWisløffは言います。 研究者は、現在の推奨事項が推奨するものよりもはるかに少ない運動が大きな利益をもたらすことができると指摘しています。 TariとWisløffは、この新しい研究により、メッセージを発信することがさらに重要になると考えています。 「私たちは、保健当局が脳の運動がどれほど重要であるかについてより明確なアドバイスを提供する時が来たと信じています。私たちのレビューでは、少量の高強度の活動でさえ、歌うことができない活発な歩行に相当する - 認知症のリスクを最大40％減らすことができます」とWisløffは言います。 国際研究は、NTNUの研究者の調査結果をサポートしています。の解説で 自然医学 1月、アメリカの研究者は、公的ガイドラインを更新する必要があると主張しました。少量の身体活動でさえ、健康上の利点を提供します。 「今日の推奨事項は総活動を強調していますが、少量の高強度運動でさえ脳に影響を与えることを示しています。これはより明確に伝えられるべきです。それは人々が始める動機かもしれません。 平均余命が増えると、 認知機能低下…