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週に2日運動すると健康上のメリットもたくさんあります。
写真: Unsplash 平日は運動できず、週末しか時間がないということはありませんか？新しい研究によると、それも良いことです。「週末運動家」は、平日に定期的に運動する人と同じ健康効果を実感しています。
重要なのは、あなたが スポーツ 研究は結論づけている。
スポーツをする
あ 中国の研究チーム 英国バイオバンクの75,000人以上のデータを分析した。これらの人々は3つのグループに分けられた。非活動的（週に150分の中程度から激しい身体活動の推奨値を満たしていない人々）、 定期的に活動する (ガイドラインを満たし、活動を週にわたって分散した人々) と週末戦士 (活動の 50% 以上を 1 日から 2 日にわたって分散することでガイドラインを満たした人々)。
研究によると、活動的でない成人のグループと比較すると、週末に運動する人々は認知症になる可能性が 26 パーセント低く、脳卒中になる可能性が 21 パーセント低く、パーキンソン病になる可能性が 45 パーセント低いことがわかった。これらの数字はすべて、平日に定期的に活動する人々のグループとほぼ同じだった。
健康上の利点
研究者らは、運動の大部分を週のうち1日か2日に集中させれば、複数日運動する人と同様の健康効果が得られると結論付けた。
で 以前の研究 研究者らは、UKバイオバンクのデータも使用し、運動の大部分を1日か2日に集中させる人は、運動を週を通してより均等に分散させる人と同様の心臓の健康上の利点を経験することを発見した。
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