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週末に睡眠不足を補うのは心臓に良い

平日に十分な睡眠が取れない人は幸運だ。 欧州心臓病学会、ESC2024「回復する「週末に遅くまで寝ると、心臓病のリスクが5分の1に減少します。」 「十分な代償睡眠は心臓病のリスク低下につながる」と研究共著者のヤンジュン・ソン氏は言う。 北京の国立心臓血管センターより （中国）「平日に睡眠不足が習慣となっている人々の間では、この関連性はさらに顕著です。」 睡眠不足に悩む人は「もっと寝る「睡眠不足の影響を軽減するために、休息日を設けることが推奨されています。しかし、この代償睡眠が心臓の健康に役立つかどうかについては十分な研究が行われていません。 著者らは、英国バイオバンク プロジェクトに参加した 90,903 人の被験者のデータを使用して、週末の補償睡眠と心臓病の関係を評価しました。睡眠データは加速度計を使用して記録され、四分位別にグループ化されました (補償睡眠が最も多いグループから最も少ないグループまで、ほぼ均等に 4 つのグループに分けられました)。Q1 は補償睡眠が最も少なく、Q4 は最も補償睡眠が多かったです。 参加者は睡眠不足の有無を認識し、睡眠不足を報告した人は 1晩あたり7時間未満 睡眠不足であると判断された参加者は合計19,816人（21.8%）でした。 残りのコホートでは、睡眠不足を時々経験したかもしれないが、平均すると、彼らの毎日の睡眠時間は睡眠不足の基準を満たしていなかった。著者らは、これがデータの限界であることを認めている。 心臓リスク 入院記録と死亡原因登録情報は、虚血性心疾患、心不全、心房細動、脳卒中などのさまざまな心臓疾患の診断に使用されました。 追跡期間の中央値は約14年で、代償睡眠グループ（Q4）の参加者はQ1の参加者よりも心臓病を発症する可能性が19％低かった。 毎日睡眠不足の患者のサブグループでは、代償睡眠が多い患者は代償睡眠が少ない患者よりも心臓病を発症するリスクが20％低かった。 分析の結果、男性と女性の間に違いは見られませんでした。 「私たちの研究結果は、睡眠不足に悩む現代社会の人口のかなりの割合において、週末に回復のための睡眠を多く取る人は、睡眠が少ない人よりも心臓病の発生率が著しく低いことを示している」と彼は指摘する。 劉 峰北京の国立心血管疾患センターからも来ています。 #週末に睡眠不足を補うのは心臓に良い