新しい研究論文が掲載されました エージング （Aging-us）2025年1月15日、第17巻、第1号で、「身体活動の実践と睡眠の実践と睡眠の質との関連する高齢者の睡眠の質と、コビッド後の期間の将来の研究」体系的なレビュー。」
研究者アレクサンドロ・アンドラデ、アナ・セシリア・ロサテッリ・デ・フレイタス・バストス、アンダーソン・ド・オリベイラ、およびブラジルのサンタ・カタリナ州立大学（UDESC）のギルヘルメ・トーレス・ヴィラーノは、身体活動（PA）と睡眠品質の関係を調べるために系統的レビューを実施しました。 Covid-19パンデミック中に社会的孤立を経験した高齢者。彼らの発見は、社会的隔離中のPAレベルの低下が睡眠の健康に悪影響を与え、老化した集団における定期的な動きの必要性を強調することを明らかにしています。
この研究では、中国、日本、ブラジル、スコットランド、カナダ、イタリア、スペインの両性の11,500人以上の高齢者を含む9つの研究をレビューしました。結果は、パンデミック中のPAの減少が4つの研究で睡眠の質の低下に関連していることを示しましたが、ある研究では、活動を維持した人はより良い睡眠パターンを持っていることがわかりました。他の4つの研究では、有意な関連性は示されませんでした。
睡眠障害は認知機能の低下、うつ病、精神的幸福の減少に関連しているため、十分な質の高い睡眠を取得することは健康な老化に不可欠です。 Covid-19のパンデミックは、ストレス、隔離、不安の増加により、睡眠の健康を悪化させました。研究者は、歩行、ストレッチ、および構造化された運動ルーチンを通じて活動を維持することで、睡眠の質と全体的なメンタルヘルスを改善するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
研究者は、特に危機の時代に、高齢者の睡眠の質を高めるためのアクセス可能な方法としてのPAの重要性を指摘しています。定期的な運動と動きを奨励することは、睡眠障害を防ぎ、老化した集団の全体的な幸福を改善するのに役立つ可能性があります。
「PAは、文献において十分に文書化された利点のために、高齢者の睡眠の質を改善するための安全で効果的な慣行と見なすことができます。」
世界がパンデミックを通り過ぎると、研究者は高齢者のPAを促進する公衆衛生政策を求めています。医療専門家と介護者は、身体的不活性の長期的な結果を強調しながら、不眠症、睡眠不良、メンタルヘルスの問題に対する予防策として、定期的な動きを提唱する必要があります。この研究では、高齢者の睡眠の質を改善するためのPAの最も効果的なタイプと強度に関するさらなる研究の必要性も強調しています。
「社会的孤立とその悪影響を減らし、高齢者の睡眠の質を改善するための尺度として、このコビッド後のシナリオには、運動とPAの実践が推奨されます。」
将来の研究では、特にCovid-19から回復したり、進行中の睡眠課題に直面している高齢者の場合、異なる運動ルーチンが睡眠の健康にどのように影響するかを探る必要があります。
ソース：
ジャーナルリファレンス：
アンドレード、A。、 et al。 （2025）。 Covid-19のパンデミックおよび健康ガイドライン中の社会的孤立した高齢者の身体活動の実践と睡眠の質と、コビッド後の期間の将来の研究：系統的レビュー。 エージング。 doi.org/10.18632/aging.206180。
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#身体活動は社会的孤立中に高齢者の睡眠の質を向上させる
2025-02-11 17:33:00