私 ランニングのすべてを記録しているわけではないので、この10年間でどのくらいの頻度でランニングシューズを履いたか、どのくらいの距離を走ったかは正確にはわかりません。しかし、1,849回以上、13,948km以上走ったことは記録しています。これは8,667マイル、つまり地球一周の約3分の1に相当します。。 やったー！砂糖を控えようとしていなかったら、自分にビスケットをあげていただろう。
あれだけ汗をかいて擦りむいた後なら、私は完璧にそれをマスターしていると思うでしょう。走る前にトイレに行って、ドアから出て、予定していた距離を走り終えるまで、ただ片足をもう片方の足の前に出すだけです。
全然そんなことない。10年間、週に3、4回走ってきたのに、まだ早くやめてしまう。嫌になったり、自分が思っていた以上に疲れていたり、何かがおかしいから。2週間前、朝の通勤で10～11キロを早足で走る予定だったのに、2キロ走ったところで諦めてバスに乗った。理由は？ 気分が乗らなかったから、としか言えない。
私のランニングのほとんどは、自宅を起点と終点とする周回コースです。バスや電車で完走した回数は数え切れません。
私はこれについて、またプールが混みすぎたりリズムがつかめなかったりして早めにプールを出るすべての機会について、悪い気はしません。全体的なモチベーションが強い限り、悪いトレーニングをやめて次のトレーニングのためにエネルギーを温存するのが最善であることが多いと自分に言い聞かせています。
しかし、多くのフィットネスマニアによると、これは正しいやり方ではないそうです。ジムでの脚のトレーニングの日であれ、公園でのテンポランであれ、計画は神聖なものであり、それから外れることは、今日の自分になるためにあなたがしてきたすべての努力を無駄にするリスクを負うことになります。それは弱く、愚かで、滑りやすい坂道に足を踏み入れているようなものです。次に気がつくと、あなたはソファにくっついて、プリングルスのもう 1 本を開けるだけの力しか残っていないでしょう。
だからこそ、永遠に毎日運動を続ける「ストリーク」が人気を博しているのです。私自身もその穴に落ち、ひどい食中毒でトイレから数フィート以上離れられない状態だったにもかかわらず、予定通り腕立て伏せを続けていました。
そしてそれは、私が山に住んでいて、泳いでいた13、14年前の私の愚かさに比べれば何でもない。 長くて冷たい湖通常は2回泳ぐだけで、ゆっくり泳いでいたのですが、合計すると3～4kmほどになりました。典型的なレジャーセンターのプールを150回泳ぐのに相当します。シーズンは短く、気温が下がり始めると通常はやめていました。しかし、今回は秋まで水に浸かっていました。ウェットスーツを持っていなかったし、ここはライフガードがいるような場所ではありませんでした。夏でも、水の中にいるのは私だけということもありました。
2～3km泳ぎ、車を停めた場所まで平泳ぎで戻ったとき、震えが始まりました。今となっては、これが低体温症の初期症状の1つだとわかっています。湖から出て歩くのが賢明だったはずですが、その考えは思いつきませんでした。計画になかったし、寒さが脳にも影響していたのかもしれません。それで、ずっと震えながらさらに40～50分泳ぎ続けました。生き延びましたが（当然ですが）、考えれば考えるほど、自分がいかに幸運だったかがわかります。もし私が危険に陥っていたら、誰も私を見ることはなく、ましてや助けてくれるはずもなかったでしょう。
計画を無視することが最善策である場合もあることに気づいた今、多くの専門家も同じように感じていることがわかって嬉しくなりました。彼らはただ、それについて大騒ぎしないのです。 マイケル・ウロアエディンバラを拠点とするパフォーマンス栄養士兼パーソナルトレーナーの 氏は、次のように述べています。「計画を 100% 守れなければ、何らかの理由で失敗したと常に言われます。これは真実とは程遠いものです。人々を混乱させています。計画から外れてしまったときは、考えすぎないでください。なぜそうなったのか、また同じことが起こる可能性を抑えるために何ができるのかを自問する必要があります。自分の能力を超えたことをやろうとしたのか、現在のトレーニング プログラムを楽しんでいないのか、それとも単に疲れていて 1 日か 2 日休む必要があっただけなのか」
「分析しすぎたり、自分を批判しすぎたりするのは簡単ですが、本当にその必要はありません」と彼は言います。「私たちのほとんどはプロのアスリートではなく、単にベストを尽くしている普通の人です。そして、時には、あまりにも大変だと感じたら、1日休む必要があるのです。」
期待するかもしれない サイモン・ロードオックスフォードシャー出身のパーソナルトレーナーの彼は、より柔軟性を身につけるために、今年の初めから1日160マイルも自転車に乗っている。 24時間チャリティーライド ロンドンからアムステルダムまで、彼は驚くほどのんびりしている。「1回のトレーニングの結果ばかり考えすぎるのはよくあることですが、非生産的です」と彼は言う。「睡眠、ストレス、食事、天候、それに最近のハードなトレーニングはすべてパフォーマンスの変化に影響します。だから私は、長期的な傾向を思い出すように勧めています。『よし、今日は45kgで10回3セットやっただけだ』」と彼はウェイトリフティングについて話している。「でも、4か月前は45kgなんて夢のまた夢だったのに、今はどうなっているか考えてみてください」
はどうかと言うと アマンダ・カッツニューヨークを拠点とするパーソナルトレーナー兼ランニングコーチの彼女は、クライアントが計画を放棄したとき、「私は彼らが正しい選択をしたことを称賛します。トレーニングする準備ができていないとき、例えば体調が悪い、怪我をしている、回復が不十分である、またはエネルギーが不足しているときは、計画を外すように勧めています」と言います。
ウロア氏によると、ワークアウトを中止する正当な理由はそれだけではありません。「見落とされがちなのは、単に『やる気が出ない』という理由です。言い訳をしているとか『気が弱い』と思っている人もいるでしょう。でも、私は常にメンタルヘルスを優先するよう勧めています。頭がどうにも集中できない日があって、何キロ走っても、バーベル スクワットを何回しても、その状態は改善されません。100% の気分ではない日には、常に『やめてもいい』という心構えでワークアウトに臨みます。ワークアウトを始めて、自分の気分を確かめ、それから続けるかどうかを判断します。10 回中 9 回は続けられます。でも、休憩が必要な日もあります。」
4月、ウジョアはアイアンマン70.3に参加する予定だった。つまり、70.3マイル（113km）を走り、自転車に乗り、泳ぐレースだ。「レースに向けて6か月間トレーニングしてきたが、レース終了まで3週間というところで棄権することにした」と彼は言う。「生後18か月の息子が最近保育園に通い始めたばかりで、数週間ひどい体調不良に見舞われていた。そのため、トレーニングスケジュールの大部分を欠席しなければならず、身体的にも精神的にも準備ができていなかった。おそらく全力でやり遂げられただろうが、それは私の身体にも精神的にも良くなかっただろう。だから、私はレースを中止した。フラストレーションは溜まったが、それが人生だ。私は自分の健康を優先したし、後悔は全くない。」
次回トレーニングを短縮するときは、そのことを考えます。あるいは、うまくいっているから延長するかもしれません。先日の朝、14km のランニングが 18km になったとき、それが起こりました。計画にあまり固執しなくなったときに開かれる別の可能性です。目標を達成して、そのまま走り続けることもあるのです。