世界は睡眠ジレンマを経験しています。より多くの人々が質の高い睡眠を含む健康的なライフスタイルに興味を持っているという事実にもかかわらず、人口の最大80％が睡眠問題を経験しています。日中にエネルギーが足りないように夜に眠る方法は？無料コースのXNUMX年次が役に立ちます。 さあ！ チェコ、スロバキアの専門家と一緒に。
59時間716分。健康的な睡眠をテーマにサムスンが実施した世界最大規模の研究によると、私たちが平均して眠る時間はこの程度です。サムスンのヘルスアプリケーションユーザーの合計XNUMX億XNUMX万人の夜の睡眠を分析した研究では、興味深いパラドックスを示しました。睡眠への関心はますます多くなっていますが、睡眠の質は世界中で減少しています。
平均睡眠時間は、National Sleep Foundationが推奨する1日の少なくとも6時間より34分短いです。研究によると、アジア人は睡眠時間が最も少なく（平均7時間14分）、ヨーロッパ人は最も睡眠時間が多い（XNUMX時間XNUMX分）。しかし、夜に寝る時間が健康な睡眠の唯一の指標ではありません。
今回の研究でもサムスンはいわゆる睡眠効率に焦点を当てた。スマートテクノロジーは、朝覚えていなくても、さまざまな睡眠段階がどれくらい続くか、そして実際にいつ目を覚ますかを教えてくれます。 50,1年から2021年の間にベッドで過ごす総時間のうち、目が覚める時間が占める割合は平均2023分で、平均睡眠効率も低下したことがわかりました。さらに、睡眠障害は、年齢、大陸、宗教に関係なく、男性と女性の両方に影響を与えます。
専門家が知らせる睡眠のヒント、そして無料
睡眠の質が低下するのはなぜですか？私たちがどれだけ眠り、夜にどれだけのエネルギーを持っているかに影響を与える多くの要因があります。サムスンは、さまざまな分野の専門家と協力して、質の高い睡眠を促進する方法に関する有用なヒントと科学ベースのアドバイスを提供することを目的とした無料のオンラインコースであるSleep on it!を準備しました。
このコースの合計12のビデオ講義は、私たち一人一人が毎日触れる幅広いトピックをカバーしています。 Brain We AreのKryštof JarmarとVojta Hlaváčekは、生体時計を日周リズムの形で適切に調整する方法や、健康的な睡眠に最適な食品サプリメントについてアドバイスします。光の専門家であるHynek Medřickýは、睡眠と光の間の興味深い関連性を提示し、医療人類学者Lenka Medvecová Tinkováは、子供の睡眠を支援したい人にアドバイスを提供します。
たとえば、他のクラスでは、睡眠が創造性に与える影響、ドーパミンの重要性、寝る前に休憩するのに役立つスキルなどがあります。
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サイトのユーザー さあ！ 登録すると無料で個人レッスンを受けることができ、同時に最新のサムスンスマートウォッチ大会に自動的に参加することになります。 Galaxy WatchウルトラA Galaxy Watch7。さらに、すべての登録者には、そのシリーズのスマートウォッチを購入するときに10％割引があります。 Galaxy Watchサイトに サムスン.cz。
最新のサムスンスマートウォッチなどの技術は、健康的な睡眠習慣を維持するのに効果的に役立ちます。したがって、コースのビデオ講義の1つもこのテーマに専念しています。睡眠中に重要なデータを収集し、サムスンヘルスモバイルアプリを介してカスタマイズされた睡眠コーチングを提供します。また、このような理由から、サムスンのデータによると、技術の助けを借りて睡眠を監視する人々の数が絶えず増加しています。
無料講座よ！ウェブサイトで見つけることができます https://www.samsung.com/cz/vyspi-se-na-to/。サムスンスマートウォッチ賞品の応募のために登録することを忘れないでください。
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