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誰かのことを気にかけているなら、その気持ちを示し、携帯電話をしまっておくこと | カウンセリングとセラピー

はい数ヶ月前、仕事の前にカフェに座っていたとき、疲れ切った様子の男性と幼い息子がやって来ました。「カプチーノとベビーチーノを 1 杯ずつお願いします」と頼んだ後、彼らは私の隣のテーブルに座りました。男の子は少し生意気でぐずぐずしていましたが、父親が息子を楽しませ、必要な時間と注意を払うために一生懸命働いているのがわかりました。そして、その時間と注意が尽きた瞬間を目にしました。男性の集中力が途切れ、手はポケットに落ち、疲れた目が画面を横切り、携帯電話をそっと取り出しました...そして、私は叫び声を目にしました。私は叫び声を聞く前にそれを見ました。なぜなら、その非常に大きな叫び声の前に、恐ろしい無音の叫び声が聞こえたからです (私の子供も非常に強力な無音の叫び声をあげるので、私は後からそれを認識しました)。父親はこの時点でゲームオーバーだと悟り、携帯電話をポケットに戻し、負けを認め、片方の腕で子供を抱えてカフェから出て行き、もう一方の手で空のベビーカーを操作しました。価値あるもののほとんどすべてには時間と注意が必要です。より良い生活を築きたいなら、もっと受け取り、もっと与える必要があります。愛する人たちには、画面を見ながら会話するのではなく、実際に話し、お互いに耳を傾けるなど、もっと多くの時間と注意を向ける必要があるのは明らかです。そして、自然の中を散歩したり、読書をしたり、創作活動をしたり、ゲームや楽器を演奏したりと、自分が好きなことにもっと時間を費やし、もっと注意を払う必要があるのは明らかです。問題は、私たちがこれらのことを知っていながら、自分自身、特に自分の心に、ふさわしい時間と注意を払うことができないため、苦労して実行しているということです。精神力動的心理療法士として、私はいつもそれを見ています。患者は私の時間、注意、敬意を経験し、初めて自分自身に否定していたことに気づきます。皮肉なことに、私は、セラピーの限界の 1 つは時間がかかることだという批判に頻繁に遭遇します。そのほとんどはセラピーを受けたことのない人々から寄せられます。治療にかかる時間は制限ではなく、治療の素晴らしい点の一つです私たちの心は電子レンジで調理する料理ではありません。人生を通して苦しみ続けてきた人、子供の頃に受けた虐待の記憶を心と体に抱えてきた人、思春期に襲ってきた不安や憂鬱から何十年も逃げてきた人、大人になってから機能不全な人間関係を繰り返してきた人、行き詰まっている人、寝る前に重荷を感じて朝目を開ける前から泣きたくなる人、大人になることに苦しんでいる人、その誰もが、私たち誰もが、より良い人生を築くために必要な時間と注意を払う価値があります。確かに、多くの人にとって、特に介護の責任があり、サポートネットワークが不十分な人にとっては、時間を見つけるのは難しいかもしれません。しかし、この療法にかかる時間は制限ではありません。それは、この療法の最も重要で、真実で、美しい点の 1 つです。精神分析の患者として、私は自分自身に時間と注意を向けることをどれほど否定してきたかに気づきました。そして、それは私だけではありません。私たちの多くは、ポケットに入れて持ち歩く注意を奪う機器にお金と時間を費やしたり、本を読んだりして、本当に重要でないことに気を紛らわそうとします。 注意を分散させるソーシャルメディアの「フィード」 栄養にはまったくならないものです。私たちは自分の注意力を攻撃し、弱め、自分の時間を無駄にしています。私は時々、SelfControl というアプリを使ってソーシャルメディアへのアクセスをブロックし、執筆に集中できるようにしています。もちろん、私は自制心などまったく発揮していません。このアプリにアウトソーシングしているだけです。私はしばらくこのことについて考えていましたが、最近では、望んでいる以上に自分の携帯電話に目を向けてしまう母親として、このことについて考えていました。その物語の父親のように、私たちが愛する人や自分自身に一貫して継続的な注意を払うことができないことがある理由について、私はある程度理解したと思います。あなたはその準備ができていますか?本当に大変だからです。子どもたちの弱く、飢え、困っている部分と真に接することは困難で苦痛なことです。そして、私たち自身のそのような部分と接することはなおさらです。この経験を理解し、それにとどまろうとすること、それらの感情を心に受け入れること、おそらくしばらくの間それらの感情に圧倒されることさえあること、それらの感情を声に出して、できる限り言葉で表現しようとすることは、感情的に大変なことです。私はこの父子に10年以上前に出会ったが、一度も話したことはなかった。しかし、彼らは私の心の中にずっと残っている。疲れて気が散っている親は、最善を尽くしているが、常にぼんやりして泣きわめき、父親の時間と注意が尽きたのを見て激怒した赤ん坊から目を背けたいという願望と戦っている。この記憶は時々浮かんでくるが、このコラムを書き始めるまで、なぜなのかと自問したことはなかった。しかし今、私は自分の中にこの男性と少年を見る。おそらく、私たち皆の中に、この物語の父親と少年の両方が宿っているのだろう。必死に時間と注目を求める部分と、我慢できずに必死に背を向けようとする部分だ。私は精神分析の患者として、分析医のソファに横たわり、分析医が私に注ぐ注意と時間を糧にしながら、自分のニーズを理解してそれに耐えようとし、ある瞬間にはそれを管理し、次の瞬間には背を向けるという自分の一部を認識することができます。まだそこまでには至っていません。私は今でも、夜には携帯電話に没頭して自分の感情をスクロールして忘れることで、自分の弱さを紛らわそうとしています。でも少なくとも今は、自分がそうしていることはわかっています。そしてこの経験は、患者にこのような貴重な注意を払う能力を私自身が成長させるのに非常に役立っています。それは大変な仕事であり、規律と感情的能力を養うものであり、重要なことです。なぜなら、時間と注意から、人生と精神的健康をより良くする他のすべてのもの、つまり聞く能力、気遣い、理解しようとする能力が育まれるからです。 モヤ・サーナーはNHSの心理療法士であり、 大人になったら – 大人になることを求める大人との対話 #誰かのことを気にかけているならその気持ちを示し携帯電話をしまっておくこと #カウンセリングとセラピー