認知老化を遅らせ、記憶力を高め、毎日のマルチビタミンを試してみましょう

これまでの 2 つの COSMOS 研究では、研究者らは電話とインターネットを介して人々の認知力を評価しました。 今回の研究 COSMOS-Clinic では、クリニック内の 573 人のサブセットに認知評価を実施しました。

データを分析した結果、研究チームはこれらの人々にマルチビタミンが 2 年間にわたって「適度な」利益をもたらしていることを確認しました。 また、参加者のエピソード記憶の大幅な改善も見られました。

3 つの研究すべてのデータを組み合わせると、全体的な認知とエピソード記憶の両方が改善されたという強力な証拠があることがわかりました。

研究著者らは、毎日のサプリメント摂取により、マルチビタミンではなくプラセボを摂取した患者と比較して、認知老化が約2年遅れたと推定した。

によれば、これらの発見は重要です ケルシー・コスタ、ミシシッピ州、RDN、National Coalition on Healthcare の管理栄養士および栄養コンサルタントである理由は次のとおりです。[m]認知障害（MCI）とアルツハイマー病（AD）は、米国、特に高齢化人口において重大な健康上の課題を引き起こしています。」

コスタ氏は、MCI患者は次のような状態であると指摘した。 3～5回 何らかの形の認知症を発症する可能性が高くなります。

さらに、アルツハイマー病の有病率は超過に達すると予想されています。 1400万 これは特にヒスパニック系、アフリカ系アメリカ人、85 歳以上の人々に影響を及ぼします。また、女性の間でさらに蔓延すると予想されています。

「特に高齢者や特定のグループにおけるMCIとADの有病率が増加していることを考慮すると、安全で効果的な予防策を見つけることが極めて重要です」とコスタ氏は述べた。 「この研究は、毎日のマルチビタミン補給が解決策の重要な部分として機能する可能性があることを示唆しています。」

メラニー・マーフィー・リヒター、MS、RDN管理栄養士であり、カリフォルニア大学アーバイン校の栄養生理学講師でもある同氏は、マルチビタミンに含まれるビタミンとミネラルがさまざまな脳機能の触媒として重要な役割を果たしていると説明しました。

「たとえば、神経伝達物質を生成するにはB6やB12などの特定のビタミンが必要です。 セロトニンとドーパミン 脳のために」と彼女は述べた。

リヒター氏はさらに、神経伝達物質が体の他の部分への信号の送信に関与していると述べた。

「それらの生成が不足すると、私たちのシグナル伝達経路が遅くなったり、効果がなくなったりします。 言うまでもなく、セロトニンは私たちの睡眠サイクルを決定します。 セロトニンの生産不足は睡眠障害を引き起こす可能性があり、脳を含む全身の老化を促進することが知られています」と彼女は説明した。

さらに別の 微量栄養素 マルチビタミンに含まれています — ビタミンCやE、ミネラルなど セレン そして 亜鉛 — リヒター氏によれば、加齢に伴う認知機能の低下に伴う酸化的損傷から保護することができます。

リヒター氏は、微量栄養素も分解に重要であると付け加えた 主要栄養素 のように 炭水化物、脂肪、タンパク質。 微量栄養素が欠乏すると、食物を分解してエネルギーを得ることができなくなり、脳のエネルギーも奪われる可能性があります。

「これは脳の霧、記憶力の低下、そして最終的には時間の経過とともにより深刻な記憶力の低下につながる可能性があります」と彼女は説明した。

最後に、リヒター氏は、脳の電荷の維持に大きな役割を果たすマグネシウム、亜鉛、銅などのミネラルについて指摘しました。

「これらの微量栄養素の供給が不十分だと、脳細胞間の通信機能が不全に陥り、脳全体の機能が低下する可能性があります」と彼女は述べた。

クレア・セクストン、DPhilアルツハイマー病協会の科学プログラムおよびアウトリーチ担当シニアディレクターは、これらの結果は心強いものだが、同団体は認知機能の低下を防ぐためにマルチビタミン剤の広範な使用を推奨する準備ができていないと述べた。

「より大規模で、より多様で、代表的な研究集団を対象とした独立した確認研究が必要です」と彼女は述べた。

「将来の治療と予防がすべての人々に効果的であることが重要です」とセクストン氏は付け加えた。 「例えば、COSMOS-Clinicでは、マルチビタミン群の非白人は2%未満、プラセボ群の非白人は5%未満でした。」

しかし、マルチビタミンは入手が容易で、比較的手頃な価格であると彼女は指摘しました。 「確かに、これらの有望な発見は、特に高齢者の脳の健康を改善し、医療費を削減し、介護者の負担を軽減するなど、公衆衛生に大きな影響を与える可能性があります。」

セクストン氏はさらに、マルチビタミンを含め、摂取している栄養補助食品の利点とリスクについて医療提供者に相談するようアドバイスし、栄養は摂取することが望ましいものの、 バランスのとれた食事、これは人々にとって常に可能であるとは限りません。

研究者らは、毎日のマルチビタミンサプリメントが認知老化の遅延と記憶力の向上に関連していることを発見しました。

認知症の有病率が増加しているため、これは重要です。

記憶力と認知力が向上するのは、ビタミンやミネラルが脳の健康に重要な役割を果たしているためである可能性があります。

しかし、加齢に伴う認知機能の低下を防ぐ戦略としてマルチビタミン剤を摂取すべきかどうかを判断するのは時期尚早です。 マルチビタミン サプリメントが自分に適しているかどうかについて質問がある場合は、医師に相談してください。