サイクリングは、惑星とあなたのフィットネスに適しているだけではありません。新しい研究は、脳の保護にも役立つ可能性があることを示唆しています。英国の大規模なバイオバンク分析では、用事やその他の非職業旅行に自転車を使用した大人は、自動車、バス、または電車に依存している人よりも認知症を発症するリスクが低いと報告しています。
コホート、 Jama Network Openで公開されています、10年以上にわたって参加者を追跡しました。研究者は、年齢、教育、ライフスタイル、および健康状態を調整した後でも、旅行モードに関連する意味のあるリスクの違いを発見しました。
なぜサイクリングが際立っているのか
サイクリングと混合サイクリングは、全原因性認知症、若年発症および遅発性認知症、およびアルツハイマー病の発生率の低下と関連していました。また、脳スキャンは、メモリと学習の中心的な地域である海馬量の大きいサイクリングをリンクしました。
数字で：
最近の非職業旅行のために最も頻繁にサイクリングを報告した参加者は、非アクティブな旅行者よりも認知症の発生率が低かった。混合ウォーキングはまた、全原因性認知症の控えめな減少を示しましたが、単独で歩くことはそうではありませんでした。このデータセットでは、ウォーキングはアルツハイマー病のリスクが高いリスクに関連していたため、著者はより多くの研究が必要だと発見しています。
- 479,723人の参加者、平均年齢56.5。
- フォローアップ中央値、13。1年。
- 8,845は、アルツハイマー病の3,956を含む認知症を発症しました。
- サイクリングと混合サイクリング：ハザード比0.81全原因性認知症では、アルツハイマー病と非アクティブな移動で0.78。
- アルツハイマー病の主要な遺伝的危険因子であるAPOEε4のない人々には、より強い関連性が見られました。
身体活動は、脳の健康のための認識されたレバーです。 2024年ランセット委員会 アクティビティをリストします 世界中の認知症の症例の約45％を予防または遅延させる可能性のある14の修正可能な要因の中で。アクティブな旅行は、日常生活への動きを構築する1つの方法であり、英国のバイオバンクは、旅行習慣、長期的な健康結果、および大規模な脳イメージングを結びつける珍しい機会を提供します。
反対側：
これは観察研究でした。サイクリングが認知症を防ぐことを証明することはできません。旅行モードは自己報告されていたため、エラーを導入できます。
ほとんどの参加者はヨーロッパの祖先であり、一般化を制限する可能性があります。ウォーキングとアルツハイマー病の信号は、強度や健康状態などの測定されていない要因を反映し、複製が必要です。
全体像ビュー：
短い旅行を自転車に乗せる通りとポリシーを設計すると、よりきれいな空気や輸送コストの削減とともに脳の健康上の利点をもたらすことができます。結果はまた、バランス、ルートの発見、交通への反応など、認知的に関与する動きが脳にとって重要である可能性があることを示唆しています。
自転車レーンプロジェクトの重量を計算する都市や郡、交通標準、または安全なルートのイニシアチブは、これらの取り組みを公衆衛生インフラとして組み立てることができます。医療システムと雇用主は、安全な自転車駐車場、貸し出しプログラム、教育をサポートして、サイクリングを日常の用事の現実的な選択肢にすることができます。
次は何ですか：
研究者は、原因と結果をテストし、強度、距離、およびeバイクがどのように要因になるかを探るために、ランダム化試験とより多様なコホートが必要であると言います。時間の経過とともに移動の繰り返し測定は、人生の変化のリスクがあるかどうかを明らかにします。
あなたができること：
安全で実行可能な場合は、週に数回、短い用事を自転車旅行に置き換えてください。ヘルメット、ライト、予測可能なルートでサイクリングをペアリングします。自転車、活発な、認知的に魅力的な活動ができない人にとっては、同様の利点が得られる場合があります。
健康
#認知症を避けたいですか調査では自転車に乗る必要があることが示唆されています