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2025-02-05 20:57:00
フラボノイドで健康的な食事は、認知症のリスクを減らすことができます。 2種類のフルーツは、特に良い効果を示しています。 （Symborgoto）©JörgCarstensen/DPA
多くの果物や野菜を備えた健康的な食事は、認知症のリスクを減らすのに役立ちます。現在、2種類の果物が特に役立つことが研究されています。
フルダ – 若い年齢では、メンタルフィットネスを促進するために多くのことができます 痴呆 防ぐため。優れたソーシャルネットワークに加えて、これには十分な運動とバランスのとれた健康的な食事を備えた健康的なライフスタイルが含まれます。 長期的に脳の健康を安定させるのに特に適した特定の食品、栄養素、ビタミンがあります。
認知症に対する保護：これらの2種類の果物を頻繁に食べる必要があります
いくつかの研究は、二次植物物質またはフラボノイドが精神的パフォーマンスにプラスの影響を与える可能性があることを示しています。 その報告 24vita.de。これ フラボノイドはココアとグリーンティーでも発生します。フラボノイドは、多くの野菜と果物の赤、青、明るい黄色、紫色の色の原因となり、植物染料として果物が始まります。
それらはポリフェノールのサブグループです。によると ドイツ栄養協会（DGE） 特にベリー、赤ワイン、リンゴ、お茶、ナッツ、チョコレートで。
スペシャリストマガジンの1つ pnas ニューヨークのコロンビア大学による公開された研究は現在、これらの植物物質と精神的パフォーマンスとの因果関係を調査しました。約3,600人の健康な被験者が約70歳の研究に参加しました。
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研究参加者の半数は、カコアから3年間、フラボノイドのサブグループであるフラバノールを500ミリグラムしました。他の部分は、これらの植物物質なしでプラセボを受け取りました。 1400人の被験者のサブグループでは、尿サンプルは、彼らがどれほど健康的であるか、どれだけのお茶、果物、野菜を消費したかを決定しました。
他の研究の参加者のフラボノイド記録が遡及的にのみ推定された場合、この研究では正確に決定されました。さらに、テストは、被験者の精神的パフォーマンスがどれほど優れているかをテストすることで測定されました。
結果：最も健康的な食事をしていた参加者の3分の1では、パフォーマンスの低下はコースで最も低くなりました。特に小さなフラボノイドを食物と一緒に服用した参加者の3番目は、錠剤の形でフラバノールの追加摂取から直接恩恵を受けました。彼らとともに、認知スキルの低下が防止され、記憶性能が向上しました。
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「しかし、リンゴやベリーを定期的に食べた参加者とともに、追加の摂取量は効果がありませんでした」とさらに述べています。 24vita.de。 したがって、この研究は、これらの2種類の果物、すなわちリンゴとベリー – が認知症から保護できることを示唆しています。フラボノイドの予防効果も健康保険会社を強調しています aok：「研究により、二次植物物質は抗酸化効果があることが示されています。つまり、細胞の損傷からフリーラジカルから保護しています。」
これは、ドイツ栄養協会の会長であるベルンハルト・ワッツル博士によっても確認されています。したがって、フラボノイドは認知症疾患を予防するのに役立ちます。その効果のための重要な時間枠があるかどうかは不明です。決定的なコースは、20歳または40歳の食事ですでに設定される可能性がある、と専門家は述べた。
研究者は、認知症の発症のための5つの最大の危険因子を指名しました。それらの1つは、特に科学者の焦点です。
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