新しいレポートによると、1つだけと比較して2種類以上の運動に従事すると、高齢者の認知機能低下が遅れる可能性があります。
これ メタ分析日曜日に公開 老化神経科学のフロンティア1,776人の参加者に関する13の公開された研究が含まれています。 2つの研究では、アルツハイマー病に関する運動を調査し、そのうち5人は認知症の人をカバーし、そのうち6人は軽度の認知障害（MCI）を抱えている人々を探索しました。
多成分運動 – 2種類以上のエクササイズを行う – は、高齢者の認知機能低下を遅らせるのに大幅に役立ちました。チームが調査したチームは、12〜24週間（研究に応じて）（研究に応じて）の間（研究に応じて）40分未満で運動することは、他の周波数、期間、長さよりも効果的であることがわかった。
多成分運動には、筋力トレーニング、エアロビクス、バランストレーニング、調整トレーニング、敏ility性トレーニングが含まれます。
これらの2つ以上を行うと、脳の血流、ニューロンのつながりの促進、脳の代謝の向上、脳内の地域間接続の促進、神経伝達物質分泌の強化が改善されると著者は書いています。複数の種類の運動が、脳の脳由来の神経栄養因子（BDNF）の産生を上げる可能性があることを示し、神経細胞の成長と保存を促進する可能性があることが示されました。
具体的には、脳の血流を増加させると、前頭および海馬領域の流れが増加する可能性があります。これにより、脳細胞の代謝の維持と促進をサポートしながら、より良い機能のために脳内でより多くの酸素と栄養素を供給できます。
「これらの組み合わせたメカニズムは、脳の処理速度を高め、それによって高齢者の認知機能を改善するために連携します」と著者らは付け加えました。
少なくとも2種類のトレーニングを混合することは、MCI患者の実行機能、視覚記憶、口頭記憶に最も重要な影響を及ぼした、とデータによると。
「多成分運動は、高齢者の認知機能の低下を遅らせる可能性があり、介入効果はさまざまな変数によって調節されます」と著者は書いています。
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#認知機能低下を遅らせるために1つよりも優れた2種類の運動研究
2025-04-14 23:50:00