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2024-02-14 19:30:00
TikTok の新しい健康ブームである「Sleepy Girl Mocktail」については、おそらく聞いたことがあるでしょう。 このドリンクレシピは、睡眠補助薬を使わずに眠りにつくことができるということで話題になりました。
この記事を書く一週間前に、食材を探しに店に行きました。 地元のパブリックスのジュースの通路で、私はクランベリー、リンゴ、ビート、トマト、さまざまな V8 ジュース、プルーン ジュースが並べられた棚を眺めました。 しかし、オーガニックジュースの棚に着くと、そのセクション全体が完全に空でした。 タルトチェリージュースはなくなっていました。
キャロライン・アイゴ/CNET
これは一度限りの経験ではありません。 これは、TikTokに新しいバイラルトレンドが生まれるたびに起こるようです。 それかどうか ファッション または 興味深いスキンケアトレンド, TikTokは人々を新製品へと押し寄せます。 ただし、すべての TikTok トレンドが安全であるわけではありません。 ナイキルチキン たとえばビデオ。 では、「眠そうな女の子のモクテル」は果たして良いアイデアなのだろうか？
私はもう何年も睡眠に関するあらゆることについて書いてきました。 これはスリーピー・ガール・モクテルについての睡眠の専門家による見解です。タルトチェリージュースの新入荷を求めて地元の食料品店をのぞく価値があると思います。
スリーピー・ガール・モクテルとは何ですか？
オリジナルの作成者であるグレイシー・ノートンは、昨年 2023 年 3 月にスリーピー・ガール・モクテルのレシピを初めて投稿しましたが、この傾向は 2023 年頃から再び加速しているように見えました。 乾燥した1月 今年の。 TikTok クリエイターが自分たちの作品をシェアしていました お気に入りのモクテルレシピ、そしてこれにより、Sleepy Girl Mocktailが会話に戻りました。 モクテルは毎日飲むノンアルコール飲料のように見えますが、その成分は安らかな睡眠を促します。
この飲み物の作り方は簡単です。 まず、グラス (カクテル グラス、ワイン グラス、普通のグラスなど) を用意し、そこにタルト チェリー ジュースをカップ半分ほど注ぎます。 砂糖がたっぷり含まれていない酸味のあるチェリージュースを入手することが重要です。 100％ピュアジュースである必要があります。 次に、大さじ1杯のマグネシウムパウダーを混ぜ、氷と炭酸水またはお好みのソーダを注ぎます。 クリエイターはプレバイオティックソーダを使用する傾向があります。 オリポップ または ポピー、砂糖の含有量が少なく、腸に優しい利点があります。
これらの測定値は正確ではありません。 チェリージュースや炭酸水を好きなだけ加えてもいいでしょう。 ただし、選択した製品の推奨摂取量に従ってください。 マグネシウムサプリメント。
Sleepy Girl モクテルの材料
タルトチェリージュースはどのように睡眠を助けますか?
すべてのサクランボには含まれていますが、 少量のメラトニン、タルトチェリーにはより多く含まれているようで、睡眠の質や不眠症を改善する可能性もあります。 2018年の情報によると 勉強 不眠症に対するタルトチェリージュースの効果を調査したところ、そのジュースには不眠症患者の睡眠時間と睡眠効率を高めるトリプトファンが含まれていました。 トリプトファンは、七面鳥や全乳などの食品にも含まれており、体内でのメラトニンの生成を助けるアミノ酸です。 平たく言えば、タルトチェリージュースには、寝る時間を体に知らせるのに役立つ天然アミノ酸が含まれています。
マグネシウムはどのように睡眠を助けるのでしょうか？
スリーピー ガール モクテルに含まれる睡眠を誘発する成分は、タルト チェリー ジュースだけではありません。 追加されたもの マグネシウムサプリメント 睡眠にも影響を及ぼします。 マグネシウム 免疫システムをサポートし、エネルギーを生成し、健康な骨と筋肉を維持し、さらには心拍を規則的に保つために体が使用する必須ミネラルです。 身体全体にはマグネシウムを必要とする生化学的機能が 300 以上あります。 さらに、マグネシウムは、 神経系を落ち着かせるのに役立ちます そして体内のコルチゾールレベルを低下させる可能性があります。 また、体内のメラトニン生成を増加させる可能性もあります。 研究によると、 睡眠を増やすことができます。
睡眠に最適なマグネシウムの種類は何ですか?
Sleepy Girl モクテル用のマグネシウム サプリメントを選ぶときは、いくつかの選択肢があります。 グリシン酸マグネシウム 寝るのに最適です。 このタイプはリラックスに役立ち、体内に容易に吸収されます。 酸化マグネシウムは主に便秘を解消するために使用されるため、酸化マグネシウムは避けるようにしてください。
バイラルな睡眠トレンドに関する私の経験
スーパーの近くに住んでいるので、タルトチェリージュースの再入荷をほぼ毎日チェックしていました。 1週間が経ち、私がそれを見逃したか、TikTokが私の地元のPublixから見えない未来に備えてすべてのタルトチェリージュースを一掃したかのどちらかでした。 仕方なく終わってしまった Amazonでボトルを買う 代わりに（店舗で購入した方が安いです）。 アマゾンの荷物が届いたので、ついにスリーピー・ガール・モクテルを自分で試すことができました。
キャロライン・アイゴ/CNET
初めてモクテルを作ったのは寝る1時間半前でした。 私はまずマグネシウムのカプセルを 2 つ摂取し、マグネシウムの粉末を持っていなかったので、ワイングラスと材料を取り出しました。 オーガニックタルトチェリージュースをカップ半分ほどグラスに注ぎ、氷で満たしました。 最後にオレンジ味のポッピをトッピングしました。 フルーツポンチのような味わいでした。
名前とは裏腹に、チェリージュースは甘いです。 私は、純粋なクランベリージュースのような苦い味に似ていると予想していました。私は健康上の利点のためによく（水と混ぜて）飲んでいます。 しかし、タルトチェリージュースはグレープジュースの甘さを思い出させます。 私が選んだフレーバーポッピとよく合います。フルーツフレーバーの飲み物とよく合うと思います。
粉末マグネシウムの味は何とも言えませんが、スリーピーモクテルは確かにモクテルのような味でした。 甘くて気持ちよかったです。 特に寝る前には、私にとっては少し甘すぎることに気づき、驚きました。 しかし、私は甘いものよりもおいしいものを選ぶ人です。 他の人にとっては完璧な甘さかもしれません。
そしてはい、約 30 分後、私は疲れを感じました。 5mgのメラトニンを摂取して寝る準備ができたような気分でした。 その夜はすぐに眠りに落ちました。
スリーピー・ガール・モクテルは効果がありますか?
キャロライン・アイゴ/CNET
スリーピー・ガール・モクテルは本当に眠りにつくのに役立ちました。 タルトチェリー果汁とマグネシウムという 2 つの主成分が眠気を誘発することが科学的に証明されています。 タルトチェリージュースはメラトニンの生成を増加させ、マグネシウムはコルチゾールを減少させ、リラクゼーションと睡眠を促進し、脳内のGABA生成を調節します。 効果を実感するために、必ずしもこの 2 つを混ぜる必要はありません。 一方を選択せずに他方を選択することも、その逆も可能です。 しかし、これらの成分を組み合わせることで、安全で効果的で自然な睡眠補助薬となります。
モクテルは毎晩飲むには甘すぎると感じましたが、ポッピをセルツァーウォーターに交換するつもりです。 そうすれば糖質を減らすことができるはずです。 寝る前に血糖値を急上昇させたくない場合は、 ハーブティー特にカモミールやバレリアンの根を含むものは良い代替品です。 ハーブティーも自然な睡眠補助薬です。 カモミール そして バレリアンルート リラクゼーションと睡眠を促進することが証明されています。
全体として、Sleepy Girl モクテルは誰でも楽しめるシンプルなドリンクです。 夜にメラトニンのサプリメントを摂取したくない場合は、この簡単で自然な睡眠補助薬が最適です。 ただし、血圧の薬などの薬をタルトチェリージュースと混ぜる前に、医師に相談してください。
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