春は空中にあります。においがすることができます。子羊が現れ、水仙は満開です。時計は変わり、私たちはより多くの光と春の喜びを望んでいます。
冬から春/夏に移行するのはどんな感じですか？私たちはそれが人々にとって世界で最高の気持ちだと思いますが、多分誰もがその気持ちを共有していないでしょう！逆季節の情動障害について聞いたことがありますか？ （春/夏悲しい）
おそらく、見落とされているか、議論されていないので、おそらくそうではありません。それは冬の相当と同じくらい衝撃的です。春/夏のうつ病の原因は何ですか？
春のロールが冬の冬眠から目覚めているように、人々はやりたい、やりたい、やりたいと思うとき
まあ、人々のあらゆる種類の変化はそれ自体がメンタルヘルスの引き金である可能性があり、季節的な変化は実際に気分に影響を与える可能性があります。私たちは、冬の間、メンタルヘルスの困難を経験する人々からこのことを知っています。
春/夏には、光の増加によるメンタルヘルスの困難である逆の悲しいことを見ることができます。眠りが難しくなり、社会的相互作用と関与が増え、社会不安の増加が引き起こされる可能性があります。誰もが春の喜びに満ちているわけではありません。
すべての人がこの時期に愛すると仮定すると、人々が幸福を強制するために余分なプレッシャーを加えることができ、それが自己期待の増加につながる可能性があります。
自分に細心の注意を払ってください
不眠症、食欲の喪失、いらいら、興奮や不安など、自分自身やあなたの人生で気づく変化に細心の注意を払うことが本当に重要です。
気分の変化の貢献要因を理解できれば、しばしば私たちは自分自身と闘争にもっと思いやりがあります。
春の転がりが冬の冬眠から目覚めているように、人々がやりたい、やりたい、それから時々雨が降り、太陽が消え、時には人々が自分自身や他の人からあまりにも多くのことを期待し、それから何もしないように見え、感情的なバッテリーと物理的なバッテリーが排出されるように見えます。
充電しても大丈夫ですが、残念ながら誰も私たちのためにそれをすることができないので、あなたはあなたに気をつけて作業する必要があるかもしれません！私はいつもパターン、何が変わったのか、何が違うのか、そしてそれがあなたの人生と最も重要なことにあなたの気分と精神的健康にどれほどの影響を与えるかについて常に興味があります。
メンタルヘルスのチェックインは、症状、ライフスタイルの変化、環境の変化、あなたが経験していること、そしてそれをどのように助けることができるかという点で身体的なチェックに似ています。
春の社交
まず、いいえと言っても大丈夫です。招待されているすべてのものに行く必要はありません。もしそうなら、社会化が難しいと感じた場合に状況を管理するために自分自身をサポートする方法についてのガイドラインを使用してください。
私からの一番のヒントは、常に呼吸し、呼吸し、呼吸し、神経系を落ち着かせることです。そうすれば、より明確に考え、その圧倒を寄せ付けないようにするためのより良い方法で自分を気にすることができます。
ネガティブな考えは、イベントに容易にあなたを伴うかもしれませんが、状況に何の助けもしないので、役に立たない考えに挑戦する必要があるかもしれません。
私がこのコラムで絶えず言っているように、「私たちのすべての考えが真実であるわけではありません！」一年中自分の人生で自分自身を優先事項にしますが、特に人生にもっと多くの要求がある場合があります。
あなたが自分自身に置いた期待を減らすことで、自分のために現れてください。あなたはたった一人の人なので、自分自身で合理的になります。励ましで優しく自分を押してください。自分自身をプッシュしすぎて、合理的な制限を超えているのはいつかもしれません。
ルーチンを作成するか、ルーチンを維持します
一部の人々はルーチンを愛し、それは彼らに構造、目的を与え、彼らの精神的健康に非常に役立つかもしれません。
シーズンの変化に対応するためにルーチンが変更されるか、調整する必要がある場合、新しい存在に落ち着くまでに時間がかかる場合があります。あなたがあなたの足を見つけるとき、自分自身に時間を与え、自分に親切にしてください。
私たちの概日リズムは非常に重要です。これは、睡眠、ホルモン、消化などを調節する私たちのボディクロックです。朝と夕方に光が増加したときに影響を受ける可能性があります。
メラトニンと「気持ちの良い」ホルモンセロトニンは、明るい光の過剰が生産を遅くすることで減少する可能性があります。通常の睡眠ルーチンを維持しようとするか、パターンが壊れている場合に取り戻そうとすると本当に役立ちます。
春/夏の数ヶ月に伴う可能性のあるあなたのライフスタイルの変更を可能にするために、ベッドの前のルーチンをレビューすることは有用なアイデアです。
人々は夕方に日光を増やして食べる傾向があり、重い食事の後に眠ろうとすることも睡眠時間を短縮することができます。
多くの場合、人々は日光の増加中により長くアクティブになり、突然就寝時間になりますが、十分な吹き詰め時間がなかったかもしれないので、それを認識することも役立ちます。
より軽い夏の布団に行き、ブラックアウトブラインドを追加したり、睡眠を助けるためにアイマスクを使用したりするなど、できる実用的なことがあります。
あなたに最適なものを把握するために実験してください。学校や大学や大学の休日などの子供たちなどの日常の変更は、家庭や海外での休日の時間を意味します。
気性や感情は簡単に擦り切れることができるので、夏のために新しいルーチンを作ろうとします。そこでは、誰もがお互いや家庭環境を期待して現実的であり、誰もがヘッドスペースの時間を過ごすことができます。
あなたは自分自身をどのように見ていますか
春の暖かい月と特に夏の間、人々は社会的状況にもっと圧力をかけることができ、衣服の層が流されるにつれて身体的な外観に重点が置かれます。
これは、人々の身体の自信に真の影響を与える可能性があり、自己意識の増加と否定的な身体の思考につながり、否定的な自己イメージを起こしやすい人々に対する感情を引き起こす可能性があります。
ビーチやソーシャルメディアで他の人と自分自身を比較することは、あなたの幸福に役立つことからはほど遠いので、それが何であるかについてあなたの体を認め、その中に美しさを見つけ、あなたが受け入れられると思うものではなく、あなたが良いと感じる服を着てください。より良い天気でより多くの肌を示すとき、それはあなた自身の肌に快適さを見つけることです。
否定的な考えや信念が染み込んでいる場合、それを自分のためにより良くするためにどのように取り組むかについて、メンタルヘルスの専門家に話すことが役立つかもしれません。
ソーシャルメディアは、必ずしも現実とは何かをしたいことを私たちに示していることを知っているので、非現実的なボディイメージであなたの気分を倒す可能性のあるソーシャルメディアフィードをフォローすることを制限します。あなたが決して信じられないほどはるかに美しいことを忘れないでください！
日差しの罪悪感
天気が良ければ、いつも幸せに見えるようにしなければならないという罪悪感に吸い込まれないでください。
あなたが悪い日を過ごしていると言っても大丈夫です。夕方にはストレッチがあり、他の人が自分自身を楽しんでいるように見えるように見えるので、感情を吸う必要はありません。夏の日を最大限に活用したいというこの感覚は、しばしば子供時代と晴れた日の「特別な機会」に由来します。
特別な日は、多くの場合、私たちが楽しむために自由に圧迫されたものよりも普通の日になることがあります。夏が冬まで感情を駐車するという意味ではありません。
「逃すことへの恐怖」（FOMO）を忘れないでください。これは、完璧な生活をうらやましい完璧なクリスマス画像に似ています。スマイリーハッピーの人々と一緒に完璧なビーチシーンを販売する夏の画像がたくさんあります。
春と夏はイベントを豊富に提供しており、誰もがあなた以外の何か良いことを経験しているように見えるかもしれません。それが本当にあなたに最適なものであれば、あなた自身の人生の車線にとどまることは大丈夫です。他の人の生活に追いつくためのプレッシャーを軽減し、他の人のものではなく、あなたの満足の可能性を高めます。
あなたがあなたの人生を生きていて、それがあなたが望んでいるものではないなら、外側ではなく内向きを見ることが重要です、あなたの気持ちを見て、あなたがそのように感じる理由を理解してください。
もしそうなら、有益な評判の良い情報源、あなたのGP、カウンセラー、または信頼できる友人や家族に連絡してください。
私たちは沈黙の中で決して苦しんではいけません！
春と夏も素晴らしいことがあります。本当に喜び、希望、楽しみを提供できます。それは季節です、それが来て、あなたがそれを愛しているなら、素晴らしいです！
ただし、そうでない場合は、ドラッグさせたり、「実行」したりする必要があると感じないようにしてください。
すべての良い願い、
Tracy XX
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#話すのは良いことです冬から春と夏に移行する
2025-03-30 09:28:00