血糖値を下げるには何を飲むべきですか? 6つのリストは次のとおりです…

KOMPAS.com – 糖尿病や糖尿病予備軍の人にとって、高血糖を防ぐために食事を維持することは非常に重要です。 では、血糖値を下げるために何を飲むのでしょうか？

高血糖の人は、甘い飲み物を避ける以外に、お茶、コーヒー、植物性ミルクを飲んでもよいことがわかっています。

詳しくは、以下の血糖値を下げるドリンクをご覧ください。

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血糖値を下げるには何を飲むべきですか?

血糖値が高い人が数種類の飲み物を飲むと、血糖値を下げることができることがわかっています。

Healthline と Eat This からの抜粋。ここでは、知っておくべき血糖値を下げる飲み物をいくつか紹介します。

水を飲むと体の水分需要を満たすだけでなく、血糖値も下がります。

その理由は、水は腎臓が血液中の過剰な糖を尿を通じて排出するのを助け、血糖値を下げることができるからです。

砂糖を加えていないお茶には、健康全般をサポートする優れた抗酸化物質が含まれています。

さらに、カモミール ティーや紅茶などの数種類のお茶は、1 日 3 回 8 週間摂取すると血糖コントロールが改善することが示されています。

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砂糖を含まないブラックコーヒーを1日2回飲むと、健康な人の血糖値の上昇を防ぎ、2型糖尿病のリスクを減らすことができます。

コーヒーには、体内の炎症や酸化ストレスを軽減する優れた抗酸化物質も含まれています。

緑の野菜から作られたジュースは、血糖値を安定させるために体内の繊維摂取量を増やすことができます。

鶏肉、ケール、セロリなど、数種類の緑色野菜からジュースを作り、果肉と一緒に摂取することができます。

動物のミルクはインスリン抵抗性を高め、血糖値を上昇させることが証明されています。

これを避けるには、豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクなどの植物性ミルクに置き換えることができます。

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コンブチャは、一般的に紅茶または緑茶から作られる発酵飲料です。

コンブチャには、2 型糖尿病患者の血糖値の制御を改善できる優れたプロバイオティクスが含まれています。

飲み物の種類によっては高血糖を引き起こす可能性があるため、血糖値を下げるために何を飲むかを理解することは非常に重要です。

それとは別に、高血糖値に苦しむ人は、糖尿病の合併症を防ぐために健康的なライフスタイルを取り入れ、食物摂取を管理する必要もあります。

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