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2024-12-06 15:02:00
ジャカルタ(ANTARA) – 以前は高齢者を襲っていた糖尿病の症例が、現在はますます若年層を襲っている。
ヒンドゥスタン・タイムズ紙の木曜日（5/12）のページに書かれた記事によると、30歳以上、場合によってはそれより若い人々が、現在、前糖尿病、糖代謝障害、さらには2型糖尿病を経験していることが研究で示されている。
トゥルーワース・ウェルネス社の最高医療責任者であるアドヴァイト・シャルマ博士は、糖尿病は糖尿病の発症におけるライフスタイル、ストレス、遺伝の役割に影響を受けると述べた。若者はまた、糖尿病の状態を悪化させるアルコール、喫煙、過食などのストレスに対処することがよくあります。
「さらに、企業環境では、仕事量、厳しい納期、雇用の不安、さらには業績へのプレッシャーなど、さまざまな原因からストレスが発生する可能性があります」と同氏は述べた。
彼は、若者の糖尿病率を下げるためにライフスタイルを調整するための 5 つの方法を提案しています。
1. バランスの取れた食事を摂る
果物、野菜、脂肪分の少ないタンパク質、全粒穀物などの自然食品を豊富に含む食事を食べると、血糖値を安定させるのに役立ちます。加工食品や甘い飲み物を避けることも大きな違いを生む可能性があります。
2. 身体的に活動的になる
身体活動は血糖値を調節し、気分を改善し、ストレスを軽減します。階段を上る、会議中に歩く、デスクでストレッチするなどの簡単な活動は、座りがちなライフスタイルの影響を軽減し、ストレスを効果的に管理するのに役立ちます。
3. ストレス管理
全体的により健康的な生活を送るために、過度のアルコール摂取や喫煙などの不健康な対処メカニズムを避け、深呼吸、マインドフルネス、ヨガなどの健康的なストレス解消法を選択することをお勧めします。
4. 睡眠習慣を維持する
研究によると、睡眠不足は 2 型糖尿病の危険因子であるインスリン抵抗性を増加させる可能性があります。一貫した睡眠スケジュールを維持し、十分な休息を確保することは、代謝の健康をサポートするのに大いに役立ちます。
5. 定期的な健康診断
前糖尿病の早期発見は、最終的に健康全体に影響を与える高血糖のリスクを防ぐのに役立ちます。血糖検査を含む年に一度の健康診断により、リスクのある個人を特定でき、タイムリーな介入が可能になります。
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