「私は舌のこすりで誓います。毎朝それをすることを確認します」と女性は言いました。
「私はそれについて自分で素晴らしいことを読んだ」と男は答えた。
「時々残るコーヒーの匂いを取り除いているので、私も食べ物をよりよく味わうことができると誓います」と女性は言いました。
ダーツを出る前に、私はオンラインに行って、自分のために金属舌スクレーパー（€5.99）を注文しました。
会話は私にとって新しいものでしたが、実際には舌のスクレーパーはあなたが思っているよりも長く存在しています。
3、000年以上前に古代アーユルヴェーダ医学に由来し、全体的な健康のために舌をこすり落とすという実践は、ローマ人や初期の仏教徒を含む多くの文化に広がりました。
近年、儀式はトレンディな復活を経験しており、多くのインフルエンサーやソーシャルメディアユーザーがオンラインで舌をこすりつけることの利点を促進しています。
東部医学によると、舌は私たちの健康と健康への窓のように機能します。色、スポット、パッチ、およびしこりは、全体的な健康についての手がかりを与えることができます。
伝統的な漢方薬（TCM）では、舌の診断には舌の外観を調べ、その色、形状、コーティング、テクスチャーに注意して、人の内部の健康を評価し、体の不均衡を診断します。
これをさらに説明して、ダブリンのバルドイルにあるロータスフラワー鍼治療の所有者である鍼unc師のサム・パークスは、舌が身体の内側の働きへの窓のように機能すると言います。
TCMでは、舌がマップに分割されます。舌の先端は心臓と肺で、舌の中心は胃と脾臓、舌の側面は肝臓と胆嚢、舌の根または背中は腎臓、膀胱、腸、および私たちの生殖器官です。」
パークスは、実務家が探している一般的な兆候を説明し続けています。
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ひび割れ：これらは、辛い食品、アルコール、加工食品の過剰摂取、およびバランスのとれた栄養価の高い食事の欠如を示している可能性があります。
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色：気（エネルギー）と血液の循環が明らかになります。舌が非常に青白い場合、患者は慢性的に疲れていて、おそらく燃え尽き症候群や貧血の危機にonしている可能性があります。紫色の舌は、血液の停滞を示します。これは、子宮内膜症の患者や、多くの痛みのある重い期間である可能性があります。
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コーティング：理想的には薄い白いコートになるはずです。コーティングが薄すぎる場合、これは疲労を示している可能性があります。厚く黄色のコーティングは、消化器系の問題を示しています。厚い白いコートは、呼吸器の問題の兆候である可能性があります。
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形状：舌が歯の跡で肥大化している場合、患者が体液を正しく処理していないか、消化器系に衰弱していることを示します。薄い舌は、液体の不足を示したり、栄養不足や栄養不良の兆候である可能性があります。
ダブリンのキルバラックにある自宅のアデルマイナー。写真：ガレス・チェイニー
TCMは舌を診断ツールとして使用して内臓、血液、液体の健康を示すものですが、西洋の医学は舌をわずかに異なって見ていますが、それでも重要です。
西洋医学は、舌の役割は、全身の診断マップというよりも、局所的な口頭の問題により焦点を合わせていると考えています。私たちの多くは、歯を磨いてフロスをかけることに熱心ですが、私たちはしばしば舌を見落としています。
舌は複雑な臓器です、と歯科医のライス・コネグリアンは言います。ダブリンに拠点を置いています。 「その粗い表面は、食物の破片、細菌、歯科用プラークから自動的に口を取り除きます。その動きは、食物を噛み、飲み込み、話すのに役立ちます。健康的な舌は重要な機能と全体的な健康を示すために不可欠です。
コネグリアンは、健康な舌がどのように見えるべきかを説明しています。 [papillae] それをカバーします。柔らかくしっとりしているはずです [not dry or cracked]そして、白や黄色で非常に厚く覆われたり、深い亀裂や非常に明るい赤/黒のパッチを持っているべきではありません。」
彼女は、舌のこすりは、あなたの舌と全体的な口腔の健康を世話するための人気のある効果的な方法です。
「これはあなたの口腔衛生を強化する簡単で自然な方法であり、ますます多くの歯科専門家が歯科養生を改善する理想的な方法として推奨されています。
「特定のツールを使用して、舌の表面から細菌、食物破片、真菌、および死んだ細胞を優しくきれいにしています。これは、何よりも、口臭を引き起こすのは、何よりも蓄積されています。」
研究では、舌のスクレイピングは、口臭を減らす際に歯磨きよりも効果的であることが示されています。 2021年の調査 口臭の主要な成分である揮発性硫黄化合物の重要な原因を発見したのは、細菌が舌をコーティングしているためです。
研究者は、口腔衛生ケアの重要な要素として「機械的な」舌の洗浄を推奨しました。 Coneglianは、舌を掃除すると、臭気を生成する化合物を75％減らすことができます。
2019年の以前の研究 舌スクレーパーを定期的に使用すると、2週間後に味覚の感覚が向上する可能性があることがわかりました。
舌のこすりを除いて、私たちの舌の世話をするために他に何ができるでしょうか？
「フッ化物の歯磨き粉で歯を磨いてください」とコネグリアンは言います。 「歯を磨くとき、または舌のスクレーパーを使って舌をこすり落として細菌を除去するときに舌を磨くことをお勧めします。また、毎日フロスを除去します。歯の間からプラークをクリアすることは、口全体がより健康にとどまるのに役立ちます。舌は最後に、定期的な歯科検診と清掃を受ける必要があります [typically every six to 12 months] だから私たちはあなたの歯と舌をきれいにして、早期に問題を捕らえることができます。」
舌を自分のルーチンに取り入れることに関して、私は儀式的なスロットを簡単に入れるのがわかりました。朝と夕方に歯を磨いた後、舌にいくつかの素早い擦り傷が私の味を変えていないようです。しかし、私はそれが私の口を新鮮に感じさせたことを報告できてうれしいです、そして私は口臭について自意識が少ないです。少なくとも、それは間違いなく私の舌をより健康に見せてくれました。
ダーツの通過会話から拾ったヒントとして始まったものは、私がより早く始めたことを望んでいた毎日の儀式に変わりました。
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#舌のスクレイピングがあなたの毎日の口腔の健康を磨くのにどのように役立つか
2025-08-29 16:44:00