舌のこすり：それは何ですか、そして私はそれをするべきですか？

私たちの多くは、歯を磨き、フロスをかけ、うがい薬を使うことに熱心になるかもしれません。しかし、人々があまり慣れ親しんでいない口腔衛生の別の要素があります：舌のこすり。

「舌の擦り傷は、舌のでこぼこした表面をきれいにするために行われる口腔衛生プロセスです」 エリン・イサック博士、理事会認定の小児歯科医はHuffPostに語った。 「舌の表面には、食物の破片、細菌、真菌を抱きしめることができる小さな折り目と指のような投影があり、悪臭を放つ息を引き起こすことさえできます。」

舌スクレーパーは通常、長くて薄い金属片またはプラスチックがUの形で曲がっています。また、最後にループを備えた歯ブラシのように見えるバージョンもあります。どんなスタイルでも、プロセスはシンプルです。舌の表面に沿って実行して、白っぽいまたは黄色がかった蓄積を取り除くのに役立ちます。

「これは東洋医学の長年の慣行です」と、Thong ScraperブランドのCEO兼共同設立者であるNicole Parmar氏は述べています。 ガニー。 「舌のこすりは、アーユルヴェーダとして知られる古代インドの医療システムにとって常に非常に重要でした。それは、身体的および精神的健康に対する「自然」で全体的なアプローチに基づいています。」

舌のこすり、またはジハワ・プラクシャラナは、何世紀にもわたって遡るアーユルヴェーダのセルフケアの儀式ですが、西洋文化におけるこの習慣の最近の歴史的例もあります。 15世紀から19世紀の間、裕福なヨーロッパ人は、楽器を使用して舌をきれいにすることが知られていましたが、慣習は上流階級に限定されていました。

英国からのビンテージの舌クリーナーの写真は、これらのツールが今日使用しているスクレーパーとそれほど違いはないことを示唆しています。

「舌のこすりをする人のほとんどは、主に口臭を排除するためにそれを行いますが、舌から有害な細菌を除去し、味を改善し、舌の外観を改善し、全体的に健康を改善するのに役立ちます」とIssac氏は言います。

確かに、舌の上に蓄積することは、味覚がコーティングされているため、物事の味に影響を与える可能性があります。研究はそれを示しています 舌の擦り傷はあなたの味覚を改善することができます。また、歯と歯肉の健康全体に利点があります。

「舌には何百万ものものがあり、その上にプラークやバクテリアを閉じ込めることができます」と言いました。 アマンダ・ルイス博士、理事会認定の歯科医。 「誰もがバクテリアを別のレベルで蓄積します。人々は口をきれいに保つために舌をこすります。それはまた、全体的な細菌の数を減らすのに役立ち、呼吸を新鮮で歯を白く保つのに役立ちます。

「舌のスクレイピングは、歯磨きやフロスなどの他の口頭ケアルーチンほど一般的ではありませんが、正当な理由でますます人気が高まっています」と言いました。 私たちはホストします、スーパー歯科医の歯科医であり共同設立者。 「舌は多くの微生物を蓄積し、一般的な口臭の源です。歯ブラシの毛は、口臭を引き起こし、味を妨げる可能性のある舌の細菌に到達して排除するようには実際には設計されていません。」

Issacは、いくつかの大きな歯科インフルエンサーが話していることを指摘しました 舌 スクレイピング 最近、そのため、より多くの人々がそれを試して、結果を気に入っています。彼女とパルマーはまた、進行中のパンデミックと、多くの人にとって健康と健康への関心を高めてきた方法を指摘しました。

「Covid-19はまた、私たちの息の状態を気づかせました」とParmarは付け加え、私たちの新しいマスクを着た現実を参照しました。 「私たちの多くにとって、それは驚くべきものでした。この間、舌の擦り傷が拾い始めました。

「特に典型的なルーチンの後でさえ、口臭に苦しんでいるように見える場合は、あなたの典型的な口腔衛生ルーチンの補助として、大人やティーンエイジャーでさえ舌をこすり落とすことをお勧めします」とイサックは言いました。 「通常は必要ではないので、子供に舌のこすりをお勧めしません。舌スクレーパー自体は小さな手で危険です。」

彼女はまた、根本的な問題がある可能性があるため、深刻で持続的な口臭に苦しむ人々は、歯科または医学的なアドバイスを求めるべきだと強調しました。

Hossは、硬い毛または粗い端の剛毛で粗い舌ブラシを使用して、不均一または特に鋭い縁を使用することを勧めました。

「最低限、誰もが歯と舌を磨く必要がありますが、歯ブラシの毛が薄く柔らかく、舌のすべての領域に到達して微生物を除去しないでください。歯を磨く直前に舌クレンザーを使用することを強くお勧めします」

ホスは、口腔の健康を最適化するための朝または夕方のルーチンを提案しました。 「うがい薬でスイッシュ – 材料に応じて、ブラッシングの前または後にマウスウォッシュを使用することができます」と彼はアドバイスしました。 「フロス。舌クレンザーを使用します。次に、高品質の歯ブラシと安全で効果的な歯磨き粉でブラシをかけます。」

舌スクレーパーに含まれている指示に従い、用途の間に徹底的に掃除することを忘れないでください。

テクニックに関しては、パルマーはあなたが快適に感じるようにあなたの口の中に戻ることを推奨しました。

「それから置きます [the tongue scraper] あなたの舌に、あなたの舌の上にあるすべてのガンをそっとスクレーパーして、十分なプレッシャーをかけます」と彼女は言いました。「通常、2つまたは3つの擦り傷で十分です。もっと必要な場合は、そうしてください。」

初心者は、舌スクレーパーの片側がもう一方の側よりも優しいと思うかもしれないので、最初は舌スクレーパーをひっくり返したり、プロセスに慣れているときに他の調整を行うことがあります。

「舌のこすりが初めての場合は、軽い圧力からゆっくりと始めてください」とパルマーは言いました。

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