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自然は、メンタルヘルスを改善するための効果的なセルフヘルプツールになる可能性があります

自然との関わりは、うつ病や不安の症状を軽減するために、低い幸福を持つ人々にとって効果的な尺度になる可能性があります。 行動科学に掲載されたエクセター大学の新しいパイロット研究では、ルーツとシュートと呼ばれる自己誘導された4週間の自然ベースのプログラムは、大人が気分を高め、マインドフルネスを高め、自然環境と再接続するのに役立つことがわかりました。 うつ病や不安などのメンタルヘルスの課題は、世界中の何百万人もの人々に影響を与え、個人的な苦痛だけでなく重大な経済的緊張を引き起こします。英国だけで年間1,180億ポンドの推定コストがあります。従来のメンタルヘルスサービスはしばしばプレッシャーにさらされており、サポートを必要とする多くの人は、リソースの不足のためにそれを受け取っていません。さらに、メンタルヘルスを取り巻くスティグマは、助けを求めることに対する障壁となる可能性があり、多くの人々が自立を好むことがあります。 エクセター大学のネイチャー・アンド・メンタルヘルス研究グループのローワンの共同設立者のマット・オーウェンズ博士は、研究を主導し、自然の中でより多くの時間を費やし、それとのつながりは精神的健康に有益であることを知っていますが、残念ながら都市化の増加と現代のライフスタイルの両方が自然のパッケージに向かっているので、臨床的なパッケージの両方を介して都市化のために都市化の増加に伴います。自然界でより多くの時間を過ごすために、自然環境との関係を再発見し、その幸福を改善します。」 Roots and Shootsプログラムは、47人の大人を含むパイロット研究でテストされました。彼らは、すぐに自然ベースのガイドブックを使用するか、待機リストに参加するようにランダムに割り当てられました。待機リストの参加者は当初、ガイドブックを使用しませんでしたが、ガイドブックを使用しているアンケートと同じアンケートに記入しました。このようにして、研究者はNature Guidebook Groupを待機リストグループと比較することができました。 Roots and Shootsプログラムに従った参加者は、待機リストのレベルと比較して高いレベルの健康を報告し、82％が信頼できる改善と臨床的に重要な変化のための59％の会議基準を経験しました。 二次的な利点には、自然とのより強いつながりの感覚、マインドフルネスの改善、ストレスの減少が含まれます。一部の参加者は、うつ病や不安の臨床レベルを持っていることから、研究の終わりまでにしきい値以下に移動しました。特に、ガイドブックを完成させた人の94％は、友人にルーツや撮影を勧めると言っていました。 参加者は、ルーツとシュートガイドブックが使いやすく役立つことを発見しました。研究全体で高いレベルの関与が見られ、大半は自己誘導活動を順守していました。 ローワンの共同設立者であり臨床心理学者であるハンナ・バンセ博士は、次のように述べています。「自助介入は、必要に応じて、メンタルヘルスケアへのアクセスをサポートする上で重要な役割を果たします。根や撮影などの自助の自然リソースは相対的な初期段階にあります。より広く提供する前に、さらなるテストのためのより大きな試験のために。」 Owens M、Houghton C、Beattie P、Bunce Hli。 ルーツとシュート：低井戸のための自然ベースの自助介入の実現可能性と受容性を評価するパイロット並列ランダム化比較試験。 Behav Sci（バーゼル）。 2025 8月12日; 15（8）：1096。 doi： 10.3390/BS15081096 #自然はメンタルヘルスを改善するための効果的なセルフヘルプツールになる可能性があります