自家製回復ドリンクのレシピ

素晴らしいトレーニングの後はエネルギーを取り戻しましょう!

素晴らしいワークアウトを終えたばかりなので、気分は最高です! 唯一の問題は、あなたがそうしないことです。 エネルギーが失われ、眠ってしまいそうな気分になります。 エネルギーを取り戻したい場合は、ワークアウト後の回復ドリンクのレシピを作成してください。

トレーニングを効果的に進めるために必要なエネルギーを与えるだけでなく、代謝を高める筋肉を構築するために必要なタンパク質の摂取にも役立ちます。 また、トレーニング後は筋肉に栄養を与えるので、翌日の筋肉痛も軽減されます。

トレーニング後の自家製リカバリードリンク 21 レシピ

確かに、回復ドリンクはオンラインや食料品店で大量に入手できます。 これらの飲み物の唯一の問題は、ナトリウムと砂糖（または高果糖コーンシロップなどの砂糖の代替品）がたっぷりと注入されていることが多いことです。 また、摂取したくない他の添加物が含まれている場合もあります。

高価な市販のシェイクを買う代わりに、ワークアウト後の自家製リカバリードリンクのレシピを使って自分でシェイクを作りましょう。 これらのレシピは、電解質を補充し、体に水分を補給し、筋肉の構築とエネルギーに必要なタンパク質と炭水化物を提供します。

1. PBおよびJプロテインシェイク

ドリンク状のピーナッツバター＆ゼリー？ はい、お願いします！ このプロテインたっぷりのシェイクは、ハードなトレーニング後のエネルギー補給に最適でおいしい方法です。

レシピを入手: PBおよびJプロテインシェイク

2. 目覚めとデートのプロテインシェイク

この甘くてナッツのようなプロテインシェイクには、トレーニング後に重要な炭水化物の強力なパンチが詰め込まれています。 トレーニング後の炭水化物とタンパク質は、エネルギーを補給し、筋肉を修復するために不可欠です。

レシピを入手: 目覚めとデートのプロテインシェイクのレシピ

3. チョコレートココナッツプロテインブレックファストシェイク

チョコレートとココナッツはとてもおいしい組み合わせです。 このシェイクは、少し熱帯の雰囲気を味わいたい春や夏に最適な回復ドリンクです。

レシピを入手: チョコレートココナッツプロテインブレックファストシェイク

4.チアシードベリーヨーグルトスムージー

超栄養価の高い成分がたっぷり入ったこのチアシードベリーヨーグルトスムージーは、 ない がっかりする！ そのまま作った場合、1食分あたり13グラムのプロテインが摂取できますが、お好みのバニラプロテインパウダーを加えてさらに強化しても構いません。

レシピを入手: チアシードベリーヨーグルトスムージー

5. バナナスプリットワークアウトプロテインスムージー

健康的なバナナスプリット? これ以上言わない！ 当社のバナナ スプリット プロテイン スムージーは、本物と同じくらいおいしいですが、より多くの栄養素とはるかに少ないカロリーを提供します。

レシピを入手: バナナスプリットワークアウトプロテインスムージー

6. アーモンドプロテインスムージー

この簡単なトレーニング後の回復ドリンクに必要な材料は、アーモンド、アーモンド ミルク、バナナ、リンゴの 4 つだけです。 プロテインパウダーやギリシャヨーグルトを使ってタンパク質を追加しましょう。

レシピを入手: アーモンドプロテインスムージー

7. チョコレートとピーナッツバターの朝食スムージー

チョコレートとピーナッツバターは、おそらくこれまで存在した中で最高のフレーバーの組み合わせです。 この古典的なスムージーは、一日中いつでも最適ですが、ハードなトレーニングの後に特に最適です。

レシピを入手: チョコレートとピーナッツバターの朝食スムージー

8. クリーンココナッツプロテインシェイク

このおいしいココナッツ ミルク シェイクで、トレーニング後に必要なエネルギーを補給しましょう。 バナナからはカリウムが摂取でき、ほうれん草にはビタミンや食物繊維が豊富に含まれています。 どれも美味しいパッケージに入っています！

レシピを入手: クリーンココナッツプロテインシェイク

9. ストロベリーバナナプロテインスムージー

イチゴとバナナもまた楽しい風味の組み合わせを生み出します。 このレシピでは、隠し味（生姜）を加えて少しアクセントを加えています。 ただし、省略しても構いません。どちらでも構いません。

レシピを入手: ストロベリーバナナプロテインスムージー

10.ヌテラバナナエスプレッソシェイク

気絶。 ヌテラでも食べてもらいましたが、バナナとエスプレッソも美味しそうですね！ このおいしいシェイクは風味豊かです。 お気に入りのプロテインパウダーを 1 杯加えて、ワークアウト後の優れた回復ドリンクにしましょう。

レシピを入手: ヌテラ バナナ エスプレッソ シェイク

11. コラーゲン入り万能美容スムージー

フルーティーなフレーバーがお好みなら、これがぴったりのスムージーです。 パイナップル、オレンジジュース、イチゴ、バナナを組み合わせたおいしいドリンクが完成しました。 さらに、コラーゲンを加えることで、髪、肌、爪などに最適なタンパク質が追加されます。

レシピを入手: コラーゲン入り万能美容スムージー

12. ピーナッツバターバナナスムージー

このピーナッツバターバナナスムージーはいつでも人気ですが、それには十分な理由があります。 美味しくて健康的で、必要な材料はたった 4 つだけです。

レシピを入手: ピーナッツバターバナナスムージー

13. ヘルシーバニラビーンズミルクシェイク

あなたがバニラ派なら、このバニラビーンズミルクシェイクは素晴らしい選択肢です。 バニラ プロテイン パウダー、バニラ エキス、ギリシャ ヨーグルト、ココナッツ ミルク、バナナ、そしてもちろん氷を組み合わせて、何度でも作りたくなるおいしいワークアウト後のリカバリー ドリンクを作りましょう。

レシピを入手: ヘルシーバニラビーンズミルクシェイク

14.スキニーオレンジジュリアス

このスキニーオレンジジュリアスは夏の定番になりそうです！ アイスクリーム屋で買うよりもはるかに健康的ですが、同じくらいおいしいです。

レシピを入手: スキニーオレンジジュリアス

15. 最大限の栄養を与えるスーパーフードスムージー

これらの最高の栄養スムージーを飲んだ後の気分はきっと気に入っていただけるでしょう。 これらには、体が毎日最高の状態で機能するために必要なビタミン、ミネラル、その他の必須栄養素が豊富に含まれています。 朝食に飲むこともできますが、トレーニング後の回復ドリンクのお気に入りレシピの 1 つでもあります。

レシピを入手: 最大限の栄養を与えるスーパーフードスムージー

16. ブルーベリーバナナスムージー

この栄養たっぷりのスムージーは、植物ベースの友人にとって素晴らしい選択肢です。 これには豆腐、豆乳、ほうれん草、ブルーベリー、バナナが必要です。 結果？ トレーニング後に楽しめるクリーミーでおいしいドリンクです。

レシピを入手: ブルーベリーバナナスムージー

17. スキニーバナナ スプリット プロテイン スムージー

ナッツのような、フルーティーな、クリーミーな、そして甘い。 これらはこのスムージーが提供するもののほんの一部です。 1食分あたり17グラムのタンパク質が含まれているので、このおいしいおやつを安心して「満喫」できます。

レシピを入手: スキニーバナナ スプリット プロテイン スムージー

18. クリーミープロテイングリーンスムージー

グリーンドリンクとプロテインシェイクがひとつに！ ハーブ、フルーツ、野菜、そして白インゲン豆（そう、白インゲン豆と言った）のこの興味深い組み合わせは、どれだけ美味しいのか信じてみなければなりません。

レシピを入手: クリーミープロテイングリーンスムージー

19. ピーナッツバターモカエスプレッソシェイク

ピーナッツバターとコーヒーの風味は奇妙な組み合わせのように思えるかもしれませんが、試してみるまではノックしないでください。 このトレーニング後の回復ドリンクは、午前中に汗を流した後のお気に入りです。

レシピを入手: ピーナッツバターモカエスプレッソシェイク

20. ココナッツバナナグリーンスムージー

これ以上に健康的なものはありません。 キヌアやほうれん草などのスーパーフード成分がたっぷり含まれ、生姜、ココナッツ、バナナの風味が加わったこのスムージーは、幅広い重要な栄養素を確実に提供します。

レシピを入手: ココナッツバナナグリーンスムージー

21. パンプキンミールリプレイスメントシェイク

秋のお尻ポケットに忍ばせておきたいレシピです！ 濃厚なカボチャと温かいシナモンのフレーバーがはじける（さらに 23 グラムのタンパク質）、これはトレーニング後の心地よい回復ドリンクです。

レシピを入手: パンプキンミールリプレイスメントシェイク

これらの自家製リカバリードリンクのレシピは、多くの市販のドリンクに含まれる不必要な糖分や加工成分で満腹になることなく、ワークアウト後の回復に役立ちます。

トレーニング後のお気に入りの自家製リカバリードリンクはありますか? 以下のコメントセクションでそれについて教えてください。

この投稿は気に入りましたか? さらにチェックしてください:

これらのワークアウト後の自家製リカバリードリンクのレシピと一緒に素晴らしいワークアウトが必要な場合は、フォローしてください。 フェイスブック、 ピンタレスト、 または インスタグラム。 不足はありません