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2025-11-11 17:25:00
ほてりは閉経前後によく見られる症状です
Chay_Tee/シャッターストック
更年期のほてりの頻度と重症度は、自宅で快適に聞くことができる催眠音声録音を使用することで、半分以下になる可能性があります。
この時期にエストロゲンが急激に減少するため、最大80％の女性が更年期のほてり（過剰な発汗、不快感、不安、睡眠障害を引き起こす突然の過熱感）を経験します。食事の変更、ホルモン補充療法、認知行動療法（CBT）が役立ちますが、これらは多くの場合不便であり、すべての人に効果があるわけではありません。
テキサス州ウェイコにあるベイラー大学のゲイリー・エルキンス氏は、「多くの人は、心と体のつながりがあり、心のプロセスを通じて私たちの体や生理機能に影響を与えることができると信じています」と語る。 「この催眠療法のデモンストレーションは、心と体のつながりがいかに強力で強力であるかを示しています。」
クリニックで施される催眠術はほてりの症状を改善し、CBTの効果を上回ることが示されているが、人々はより便利な選択肢を必要としている、とエルキンズ氏は言う。現在、彼と彼の同僚は、催眠的なリラクゼーションを誘発し、涼しさのイメージを呼び起こすことを目的とした、毎日 20 分間の音声録音を聞くことを含む 6 週間の家庭プログラムを開発しました。
それをテストするために、彼らは、1日に少なくとも4回のほてりを経験した250人の閉経後の女性（平均年齢56歳）に、催眠プログラムか、20分間のホワイトノイズを提供する偽のプログラムのいずれかを完了するように依頼しました。
6週間後、催眠グループの参加者は、ほてりの頻度と重症度の尺度である顔面潮紅のスコアが、開始時より平均で53パーセント低下したと報告した。偽グループの人々もプログラムの恩恵を受けましたが、その程度は低く、41%の減少でした。それはおそらくプラセボ効果によるものだとエルキンズ氏は言う。
介入期間が終了した 12 週間後、両方のグループは開始スコアからの改善を経験し続け、催眠グループでは全体のスコアが 61% 向上したと報告されました。これは、12週間時点での偽グループの全体の44パーセントの改善と比較されます。女性たちは自発的に録音を聞き続けたか、学んだ内容に基づいて独自の催眠術をかけ続けていた可能性があるとエルキンス氏は言う。
これは、閉経前後のほてりに対する便利で低コスト、または無料の介入として家庭での催眠療法をサポートしている、と彼は言います。それがどのように正確に機能するかは不明ですが、研究により、脳がその接続を修正し、脳自体を再配線できるようになり、人生が私たちに投げかけるさまざまな経験に直面するのに役立つ可能性があることが示唆されています。これは、なぜ催眠術が痛みや不安を和らげるのに効果的なのかも説明できるかもしれません。
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#自宅でできる催眠療法が更年期のホットフラッシュを和らげる