しゃがんだり、階段を上ったり、長時間座った後にストレッチをしたりするときに多くの人が感じる「パチパチ」または「パチパチ」という音は、医学的には「クレピタス」と呼ばれます。バダパラニのカーヴェリー病院の骨、関節、脊椎外科の上級コンサルタントであるディリップ・チャンド・ラジャ・S氏によると、最も頻繁に起こる原因の1つはキャビテーションだという。キャビテーションとは、動作中に膝の滑液内で小さな気泡が形成され、崩壊して可聴音を発するプロセスである。
SRM Global Hospitalsのコンサルタント整形外科医であるPrasad Daksinamoorthy氏は、この現象は「あらゆる年齢層の患者が相談を求める最も一般的な理由の1つ」であると指摘し、膝の音は関節炎の初期兆候としてよく誤解されると付け加えた。 「ほとんどの場合、特に痛みや腫れがない場合は、心配する必要はありません」と彼は言いました。
医師らはまた、曲げたり伸ばしたりするときに腱や靱帯が骨の表面上で一時的に移動すると、同様の音が発生する可能性があると指摘しています。ヴァナガラム州アポロ専門病院の上級整形外科医である S. マニバンナン氏は、これを「健康な関節における正常な機械的現象」と説明しています。
なぜ膝が割れるのか
時折起こる痛みのないポキポキ音は通常は良性ですが、専門家は特定の特徴が懸念を引き起こすべきであることに同意しています。痛み、腫れ、硬直、膝のロック、または関節が「壊れる」感覚を伴う持続的なひび割れは、根底にある病状を示している可能性があります。
「これらの症状は、半月板断裂、軟骨損傷、靱帯損傷、膝蓋骨のトラッキングの問題、または初期の変形性関節症を示唆している可能性があります」とラジャ医師は説明し、転倒やひねりによる損傷後の膝のポキポキ音は、内部損傷を除外するために常に評価されるべきであると付け加えた。
ダクシナモーシー医師は、高齢者や肥満、膝の怪我の過去などの危険因子がある人は、痛みを伴わないポッピングであっても注意が必要になる可能性があると述べた。同氏は、45歳以上のインド人の推定28～30％が変形性膝関節症に罹患しており、加齢に伴い警戒が重要になっていると指摘した。
アクティビティと調整
加齢は膝の響きに重要な役割を果たします。時間の経過とともに軟骨は自然に薄くなり、滑らかさが失われるため、関節内の摩擦が増加し、音がより目立つようになります。 「年齢とともに関節の潤滑力も低下し、こわばりやクレピタスが増す可能性があります」とダクシナムーシー博士は言う。
活動レベルも重要です。膝に負担をかける運動を繰り返し行うアスリートや個人は、使いすぎや筋肉の不均衡によりポキポキと音が出ることがあります。一方、都市部で一般的な座りっぱなしのライフスタイルは、大腿部の筋肉を弱め、関節の安定性を低下させる可能性があります。ウォーキングなどの衝撃の少ない定期的な運動は、滑液の生成を刺激し、関節の潤滑を維持するのに役立ちます。
関節のアライメントも別の要因です。 O 脚などの症状 – 子供の脚が膝のところで外側に曲がっている状態。医師らによると、膝打ちや膝蓋骨の異常な動きにより、膝全体への荷重の分散が変化し、再発性の音の原因となる可能性があるという。
介護予防戦略
膝がポキポキ鳴る症状のほとんどは保存的に対処できます。一般的には、大腿四頭筋と股関節の筋肉の強化運動、腱の摩擦を軽減するための柔軟性トレーニング、体重管理、活動の修正が推奨されます。理学療法に基づいて姿勢や動作パターンを修正することも役立ちます。
ダクシナムーシー博士は、長時間座ったり、突然の衝撃の大きい動きを避けるとともに、ウォーキング、サイクリング、水泳などの衝撃の少ない運動を定期的に行うことを推奨しています。 「膝を鳴らすことは通常は無害ですが、体を決して無視すべきではありません」と同氏は述べ、早期に症状を訴え、ライフスタイルを変えることで長期的な関節の問題を防ぐことができると強調した。
専門家は、手術が必要になることはほとんどないと強調する。 「ほとんどの人は適切な運動とケアで改善します」とマニバンナン博士は述べ、タイムリーな評価は進行する前に機械的問題を特定するのに役立つと付け加えた。
発行済み – 2026 年 1 月 26 日午後 1 時 40 分（IST）