健康

脳のMRIにより、慢性的な睡眠不足の習慣による高額な代償が明らかになった

新しいMRI分析により、悪い睡眠習慣が後年の脳の老化の進行にどのようにつながるかが明らかになりました。 に掲載 神経内科、新しいデータは、睡眠が人の全体的な健康において重要な役割を果たしているという証拠をさらに増やしています。研究者らは、中程度の睡眠障害を報告した人でも、全体的に健康的な睡眠習慣を持っていると感じている他の人に比べて、脳年齢が加速していることを発見しました。 この研究には、CARDIA 研究からの約 600 人の参加者が含まれていました。研究チームは、脳の MRI や 6 つの異なる睡眠特性に関する情報など、15 年間にわたって収集されたデータを分析しました。ベースラインでは、参加者は短い睡眠時間、悪い睡眠の質、睡眠の開始と維持の困難、早朝の覚醒、および日中の眠気に関する情報を自己報告しました。参加者は各特徴を0～1、2～3、3以上のスケールで評価し、スコアが高いほど問題のある睡眠習慣を示した。 研究者らは、ベースライン訪問から15年後のグループのMRIスキャンに機械学習技術を適用し、参加者の脳年齢と実年齢の変化を比較した。研究チームは、睡眠の質の悪さを2～3つ報告した人の脳年齢が、1つ以下の人の脳年齢よりも2年近く早いことを発見した。同様に、睡眠不足の特徴を 3 つ以上認めた人は、脳年齢が 3 年近く早かった。 睡眠の質の悪さ、睡眠の開始や維持の困難、早朝覚醒が脳年齢の最大の差の原因となっていた。 「私たちの調査結果は、一貫した睡眠スケジュールの維持、運動、就寝前のカフェインやアルコールの回避、リラクゼーション技術の利用など、脳の健康を維持するために人生の早い段階で睡眠の問題に対処することの重要性を浮き彫りにしています。」と研究著者であるカリフォルニア大学のクリスティン・ヤッフェ医師は述べています。サンフランシスコと同僚らは指摘した。 近年、睡眠の健康の重要性についての意識を高める取り組みが増えています。 2022 年、米国心臓協会は睡眠をその目標に追加しました。 人生に欠かせないもの 8—脳と心臓血管の健康を維持するために重要と考えられるさまざまな指標のチェックリスト。 #脳のMRIにより慢性的な睡眠不足の習慣による高額な代償が明らかになった