脳にダメージを与える7つの日常習慣、日光不足

CNNインドネシア

2024年1月29日月曜日 07:45 IWST

ジャカルタ、> インドネシア —

他の体の臓器と同様に、 脳 健康にも気を配る必要があります。 数 癖 日常生活が脳にダメージを与える可能性があることが判明しました。

脳は身体をコントロールする重要な器官です。 脳が損傷すると、思考、記憶、感覚などを含む体のパフォーマンスに影響を与える可能性があります。

科学者たちは、ライフスタイルを変えることで知識、想像力、精神的な回復力が向上する可能性があると示唆しています。

したがって、毎日の習慣を変えることは、最適な脳機能を維持するのに役立ちます。

では、脳にダメージを与える可能性のある日常生活習慣にはどのようなものがあるのでしょうか？

1. 薬物の摂取

集める WebMD三環系抗うつ薬や市販の抗ヒスタミン薬などの特定の種類の薬物を摂取すると、アセチルコリンの作用がブロックされる可能性があります。

このアセチルコリン化合物は、学習と記憶のプロセスにおいて重要な役割を果たす脳内化学物質です。

研究の結果、これらの薬物を大量かつ長期的に摂取すると、認知症が増加するリスクが非常に高いことが判明した。

2. 座りすぎ

Health Harvard Edu によると、平均的な成人は 1 日あたり 6 時間半座っています。 これは脳の健康に影響を及ぼします。

PLOS One に掲載された 2018 年の研究では、座りすぎは脳の一部、特に記憶に変化を引き起こす可能性があることが示されています。

研究者らは、MRI スキャンを使用して、45 歳から 75 歳の人々の新しい記憶を生み出す脳の部分である内側側頭葉 (MTL) を観察しました。

最も長く座っていた人のMTL領域は薄かった。 これは認知機能の低下や認知症の初期の兆候である可能性があります。

そのため、マサチューセッツ総合病院の遺伝学・老化研究ユニットの所長でマッケイン脳健康センターの共同所長でもあるルドルフ・タンジ氏は、15分から30分座ってから体を動かすよう人々にアドバイスしている。

3. 日光への曝露が少なくなる

脳にダメージを与える可能性のある次の日常習慣は、日光への曝露不足です。

太陽などの自然光が十分に届かず、薄暗い部屋にいることが多すぎると、健康に多くの悪影響を与えることが判明しました。

その中には、脳のパフォーマンスの低下、うつ病、神経系障害、心臓病のリスクなどが含まれます。

研究者らは、脳の機能を良好に維持するために、朝日が当たるオープンスペースで時間を過ごすよう勧めています。

4. 砂糖の過剰摂取

長期間にわたって過剰な糖分を摂取すると、私たちの体のタンパク質や栄養素の吸収能力が妨げられます。 これにより、脳の成長が阻害される栄養失調と呼ばれる状態が引き起こされる可能性があります。

何故ですか？

血液中に十分な栄養素が不足すると、最終的には脳に十分な栄養が供給されなくなります。 この状態は脳の発達を妨げます。

5. 睡眠不足

CDC によると、成人の 3 分の 1 は 1 日あたり 7 ～ 8 時間の睡眠が取れていません。 実際、十分な睡眠をとらない習慣は人の記憶力を低下させます。

それとは別に、十分な睡眠が取れないと、問題を解決する能力も低下します。

6. イヤホンで大音量で音楽を再生する

イヤホンやヘッドホンで大音量で音楽を聴くと、聴力に永久的なダメージを与える可能性があります。

それだけでなく、この習慣は将来、記憶喪失や脳組織の損傷など、いくつかの脳の問題を引き起こす可能性があります。

脳は、周囲で話されている内容を理解するのに努力が必要な唯一の器官です。 脳に過度の圧力をかけるとダメージを受けます。

7. 朝食を抜く

朝食を常に抜くと、脳に栄養が届かなくなるため、脳の健康に大きな影響を与えることが判明しました。

いくつかの研究では、活動をする前に朝食を食べるのが好きな子供たちは学校で良い成績を収めていると述べています。

それとは別に、脳の80パーセントは水分なので、水分が不足すると集中力が失われ、集中力がより困難になります。

これらは、脳にダメージを与える可能性のある7つの日常習慣です。 脳の健康を維持するには、それを避けるのが最善です。

(花/花)