怠zyな脳は先週シリーズを維持しませんでした。
それは私だけが知っているという事実かもしれませんが、今日私が読んだ本の理論によれば、道徳的な人が幸せであると読んでいます。
私は幸せを告白します。
繰り返しますが、これは「脳の子育て」の書評です。
脳科学の本がなぜ楽しいのかわかりません…
私の脳はどのように発達し、なぜ私はこの時点で幸せで不幸だったのですか？私は理解してうれしいです。今日最初に読むことを決めることが1つあります。
スマートな脳が欲しいですか？
それとも幸せな脳が欲しいですか？
後者を読むだけです。
子供の脳、キム・バン・ニョン、2024年、森の本
01。神経可塑性
子供の脳の性質。
子供の心と知性を構成する神経は、外部刺激によって常に変化しています。
小児期が言語センターによって損傷を受けると、脳の反対側が脳ニューラルネットワークで起こり、言語関数に取って代わります。これは、人間の脳が固定ハードウェアではないことの証拠です。しかし、大人に同じダメージを与えた場合、あなたはあなたの言語を永久に失います。小児期の神経可塑性ははるかに大きいです。 「脳Yurae神経成長因子」は、神経可塑性の主な特徴です。
ただし、神経可塑性の発達には状態があります。ニューラルネットワークは、進化の法則にも従います。ニューラルネットワークが拡大し続けるためには、ニューラルネットワークに接続するニューロンの数が大きくアクティブでなければなりません。言い換えれば、神経成長因子は周囲の神経の刺激として活性化され、発達し続けています。
それは、どのような活動、どのような趣味、どの環境に従事しているか、どのような脳のニューラルネットワークが決定されるかを決定します。
02。それは遺伝か環境ですか
脳右神経学的成長因子は、海馬、側頭葉、前頭葉などの「学習」に直接関連する領域で最も活性化されています。
新しい知識、芸術的経験、運動、人々との関係。
刺激が7歳まで子供にとって重要である理由。
遺伝子制御原理があります。
環境刺激は、特定の遺伝子の発現を決定します。この原則で心と行動をより良く支配する遺伝子。遺伝子を表現するスイッチの動作を調節する環境刺激があります。このため、遺伝子と環境はコインの両側であり、反対側の島ではありません。
人間の脳は、他の動物と比較して非常に未熟な状態で生まれます。動物は生まれ、ほとんどすぐに歩いて走り、母親の行動に従います。特別教育や訓練がなくても。しかし、この力のない赤ちゃんの脳の誕生は、可能性に関連しています。開発の開発に合わせて装備されています。環境への適応性を最大化するために、それは未熟な脳から生まれます。最も未熟な存在で最も成熟した動物に成長する能力。
03。頭と幸福
「知性」は、「弾力性」要塞を語る弾力性と回復に関連しています。
もしそうなら、脳は適応に好ましいですか？
必ずしもそうではありません。 脳の科学的には、幸福はクライマックスや達成とは異なる快適で安定した感覚によって得られます。 神経伝達物質の観点から、幸福は「セロトニン」によって制御されます。これは、興奮を担当するドーパミンではなく安定性を追求します。子供がそれを退屈で安定した状態として解釈する場合、真の幸福を楽しむことは困難です。したがって、子供たちは退屈に少し精通しているため、子供が幸せを経験する条件かもしれません。
自然は通常退屈です。大きな変化はありません。しかし、変化は蓄積されます。
子供が自然に近づくと、変化を検出する目があり、変化を感じる敏感な脳を持っていると、子供は幸せを感じる準備ができています。
それどころか、メディアはどうですか？テレビやコンピューターのオンラインの世界は、現実よりも劇的です。自然と比較してドーパミンを追求しています。それは大きな変化にのみ反応します。あなたが勉強に過度に埋葬されているときも同じことが言えます。脳が小さな変化を感じるためには、感情的な経験のためのニューラルネットワークは一緒に働かなければなりません。
このニューラルネットワークの交差点は脳です ‘ターゲット’全て。このエリアはどれくらいですか？ 「感情の感度はどれくらい良いですか？あなたは変化にどれほど集中していますか？言い換えれば、目的地は私たちの子供の幸福回路を形成する脳の部分の1つです。
結局のところ、幸せな脳は、インテリジェントで賢い脳ではなく、変化を検出し、感動させることができる脳です。 このような脳は、本質的に育ち、成熟しています。
目的地はウエストストリップの形をしています。特に、目的地の前部には幸福の鍵があります。ただし、この分野の問題は精神障害を引き起こす可能性があります。ダブルエッジナイフのように。
なぜ「デート」が幸福にとって重要なのですか？これは、「感情の脳」と「理性の脳」が派生物と交差するためです。
目的地は、前頭葉を支援し、実行機能を果たし、上級の中心的な役割を果たします。同時に、それは感情的な処理と形成の一部として感情的な脳の一部であり、これらの役割の両方を制御します。 これは「回路図関数」と呼ばれます。
幸福の重要な要因には、「日常生活における通常の心」または「安定性」を含める必要があります。
感情と理性がバランスが取れている「中」の状態。したがって、子供の脳を幸せな脳にするためには、中級級のターゲットの発達を支援する必要があります。
04。浸漬の喜び、ドーパミン
ドーパミンは、前頭葉によって判断される重要なタスクを実行するときに機能します。目標に関連する刺激のみを浸すのに役立ちます。また、喜びに関連しています。
言い換えれば、それは私たちに焦点を当て、没入の喜びを感じさせる物質です。
ADHDは、ドーパミンニューラルネットワークの開発が遅れたときに発生します。
ドーパミンニューラルネットワークの開発は、母親のボートから始まります。妊娠中の母親がドーパミン神経ネットワークの発達に干渉するという深刻なストレス、圧力、不安。一方、子供との親密な身体的接触は、通常、ドーパミン神経ネットワークを発症します。快適な環境、目を引く目。
05。セロトニン、脳の避難所
ドーパミン人は、高い知性、目標の方向、競争、挑戦の精神を意味します。
敵の生存社会によく適応する脳の分泌と見なすことができます。
子どもたちは、学習の動機と発達を助けることができます。報酬と達成のメカニズムに従ってください。
しかし、ドーパミンだけでも、人間が不幸になることを簡単にします。これは、比較を通じて相対的な達成感に終わりがないためです。したがって、分泌される物質は「セロトニン」です。
セロトニン神経ネットワークは、ドーパミンよりもはるかに大きい脳領域に分布しています。セロトニンが脳全体に分布している理由は、脳の特定の機能ではなく、全体的な調節機能をとるためです。言い換えれば、一人の人の感情と世界の目は、満足と不満の感情を制御します。
「規制」として機能します。特に、睡眠サイクルは、メラトニンと呼ばれる睡眠誘導物質の前駆体として機能するように調整されます。セロトニンがなければ、メラトニンは作られていません。セロトニンのコントロールは子供にとって重要です。セロトニンの「規制」機能は、幸せな脳を作ることにおいて絶対的です。
同じ状況でさえ、誰かが落ち込んでいると感じるので、誰かが落ち込んでいると感じます。 セロトニンニューラルネットワークは、傷を克服し、怖がってgivingめているのではなく、それらに挑戦するのに強くなります。セロトニンの発達は、思春期のために小児期に重要です。思春期は誰にとっても難しいです。この時点で、セロトニンニューラルネットワークは保険のような役割を果たしています。
「私は、よく成長したセロトニンニューラルネットワーク、その他の熱神経伝達物質材料にうらやましくありません。」
では、どのように開発しますか？
異常に、セロトニンは食物摂取に大きな影響を与えます。ドーパミンまたはアドレナリンはすでに脳に存在しています。それは食物として使用すべきではありません。一方、セロトニンは、食物などの食物の不足を満たすことができます。必須アミノ酸の中に「トリプトパン」を含む食品が役立ちます。
クルミ、ペリラ、黒ゴマ、玄米、ジャガイモなどは豊富です。また、チョングッキャンやチーズ、牛乳やヨーグルトの乳製品やバナナなどの発酵食品が豊富です。
食べ物を除いて？
また自然です。自然との接触は、5つの感覚を開き、休息を与えます。森林はセロトニン分泌のオンスダルサムです。
2番目は愛の練習です。学習量が増えるにつれて、子どもたちが減少する機会。夫婦のフレンドリーな外観は、子供の心にセロトニンを開きます。柔らかい言葉と皮膚もセロトニンを輝かせます。
3番目は二重の呼吸と瞑想です。浅く速い呼吸はストレスに対して脆弱です。
06。脳警報、アドレナリン
目覚め、注意、活力のニューラルネットワーク。ドーパミンの息子。自律神経系の軸である交感神経系の制御を担当しています。
自律神経系は、2種類の反対の神経系で構成され、シーソーのように作用します。一般に、副交感神経系が支配的です。それは休憩と消化器系です。血液はうまく流れ、心拍数を維持し、筋肉の代わりに消化器官の血液を増加させることにより消化を促進します。皮膚は暖かく、血糖値が低下します。免疫機能が活性化されます。
一方、危機が検出されると、脳の扁桃体が活性化され、アドレナリンが分泌され、ストレスホルモンが放出されます。アドレナリンは、交感神経系によって人体と心を緊張させ、心拍数を上げ、脳と全身により多くの血液を供給します。過度の活性化により、肌が冷たくなり、消化不良がなります。免疫機能も低く、感染に簡単にさらされます。闘争と怒りは成長します。
それは単なる戦争のような危機ではありません。同じことは、親が子供と競争することです。
「これをしたいですか？」
「隣の友人は午後12時まで勉強しました」
アドレナリンが爆発します。子供たちが何年も維持されている場合はどうなりますか？
副交感神経系は、緊急事態に崩壊して対処する交感神経系によって支配されています。実際、体は最初に壊れています。消化不良、過敏性腸症状、腸炎など。免疫系が崩壊します。糖尿病と甲状腺疾患の確率が増加します。
メンタルヘルスも損傷しています。頻繁な扁桃腺の活力は、不安と恐怖に敏感です。それは睡眠障害に苦しみ、うつ病の可能性を高めます。脳内の最も弱い海馬が損傷を受けた場合、記憶は減少し、気分を制御する能力が低下し、怒りの発作と萎縮が生じます。
アドレナリンの過剰な分泌をどのように調整しますか？
副交感神経系を活性化できます。
1。二重呼吸。胃が出ているときに膨らんでいるとき、それは細いです。これはこの本の方法~~~です。
2。ルートリラクゼーション。掴む
3。大いに息を吐きましょう。大声で飲み、ゆっくりと息を吐きます
4.唇に触れる習慣。 唇にそっと触れると、副交感神経が活性化されます
5。想像力テクニック。快適なホスッガを歩くという想像力など、木や花の香りを思い出す
6。瞑想;マインドフルネス
7。バイオフィードバック。治療法。筋肉の緊張、体温、生体信号を制御するためのトレーニング。
08。睡眠の役割
幼少期には、シナプスが過度に形成されます。
シナプスは思春期に改造します。
このプロセスは、睡眠を繰り返して目を覚ますプロセスで行われます。
睡眠不足の場合、脳の活動は遅くなり、神経型システムに損傷を与えます。
非常に深刻な場合、統合失調症の原因。
適切な睡眠習慣が重要である理由。睡眠は、子供の脳の健康に直接関係しています。
睡眠は単なる休憩ではなく、怠zyな時間です。不必要な感情、思考、記憶を組織するための積極的な脳活動の時間。社会的機能の感情認知時間。
09。朝食の役割
脳の主なエネルギー源はグルコースです。午後7時に夕食を食べ、午前7時に食べると、12時間のグルコース供給ギャップが作成されます。眠っている間、脳は彼が一生懸命働いたと言いました。グルコースバランスはありません。朝食をスキップしたらどうしますか？それは引き続きエネルギーを引っ張っています。エネルギー不足は一日中続きます。脳は適切に機能しません。学業成績の評価では、朝食に落ちた学生の注意欠陥と誤った答えが増加することがわかりました。
グレードに関係なく重要です。注意制御のため。朝食は、日中に食物摂取量を調整することにより、肥満とメタボリックシンドロームを減らします。バイオリズムは重要です。睡眠障害、右、不安、および子供に見られるADHDはすべて、生物学的リズムの破壊に関連しています。バイオリズムの正常化が重要です。食品は、バイオリズムレギュレーションシステムにとって重要です。朝食、消化器系と体温上昇、脳の覚醒サイクル間のインターロック。特定の時間に朝食を食べ、一日を始めるためのシグナルを与えます。脳を活性化するためには、体温を適切なレベルまで上げる必要がありますが、体温上昇の鍵も朝食です。
人間の体温は、1日でリズムを繰り返します。一晩で体温がどれほど高いかは夜明けと朝であり、これはあなたの一日の活動に影響します。体温の上昇に直接寄与するのはタンパク質です。朝食には、肉、豆、魚などのタンパク質側の料理が必要です。
08。脳の習慣を強化します
「たくさん走らせてください。子供の脳はとても幸せになります。」
運動は多くのニューロンを作成し、ニューラルネットワークを強化します。同じことが高齢者にも当てはまります。記憶は認知症を改善し、防止します。
結局のところ、親と子供は定期的な運動をすることができます。
脳は発達し、感情的な安定性を獲得し、公正な競争を学びます。
なぜだめですか？なぜあなたは止まるのですか？存在しません。
09。結局のところ
幸福と創造性は密接に関連しています。創造性の領域と幸福の領域は似ており、創造性を発揮するために動員された神経伝達物質は、幸福感情的な物質にほとんど似ています。
幸福の誤解は、ストレスがないはずだということですが、脳は実際に生産的な活動に満足しています。現時点では、生産的な活動がプロセスそのものです。創造的な活動中、ドーパミンとセロトニンの神経ネットワークが脳で活性化されます。
創造的な経験は重要です。なぜなら、この喜びは自己尊敬の健康的な「自己表現」を形成するからです。私は幸せを感じます。
創造性は休息の脳から来ます。これは、休憩のアルファ波が支配的であるときに創造的な考えが思い浮かぶからです。セロトニンがドーパミンよりも支配的である場合も同じことが言えます。
したがって、瞑想を通じて、私たちの脳も最適です。これが、テストと評価が子どもたちの創造性を助けない理由です。むしろ、それは子供の自発性に損害を与えます。同じことが大人にも当てはまります。
脳は決して機能しません。特に、子供の脳は自発的な活動を望んでいます。
10。感情的な知性、調和も能力です
幸せな子供の力の1つは「調和」です。
私は約4歳から仲間と仲良くしようとしています。これは、脳が作られているからです。鏡神経回路の作用により。
ミラー神経回路は、言語スキルにおいて重要な役割を果たします。また、重要な運動スキルを学ぶ上で大きな役割を果たしています。調和を学ぶとき、それは他者の意図、動機、感情を直感的に理解するように作用します。だからこそ、子どもたちは差別せずに遊ぶべきです。
11。共感、社会的知性
北米インディアンの古い物語があります。
彼は幸せで賢明で、秘密を求めました。
「私の心の中で対処するのが難しい獣がいます。
私が毎日愛を飼いならなかったなら、すべてが変わっていたでしょう。 」
人間のために社会的知性が発展した理由は、協力的な仕事と良いチームワークが貧しい環境での生存にとって有利だったからです。実際、人間の巨大な文明と文化は、社会性に基づいた協力と相互の関連性のおかげです。
人間を社会的存在として機能させるのは「共感」です。動作を模倣する回路、感情に応答する回路、および他者の考えを理解する回路。この回路は、3年から4年までに開発され、20代前半まで開発された最長の回路です。
12。土壌と皮膚の栄養、幸せな筋肉
自然にスキンシップと土壌（自然）にさらされ、おなじみの子供たちは多くの幸せな筋肉を持っています。多くの研究により、理論はないことが明らかになりました。
13。
満足せずに時代に住んでください。あなたはほとんどあなたが望むものを手に入れて、すぐにそれを手に入れるべきです。遅延して耐える能力は失われています。それは親からのケースです。
満足度遅延は経験と学習によって強化されますが、それは自然な特徴でもあります。 「気質」と呼ばれます。
気質は、釜山の気質、ti病な気質、涼しい気質、活気のある気質など、さまざまな喜びです。気質は通常2〜3歳で明らかになり、4〜5歳のときに明らかになります。気質は遺伝です。
気質を把握することが重要です。子供の選択に影響を与える門。良い気質と悪い気質はありません。ユニークです。
満足度遅延が高い子供は学習能力が高かったが、高い衝動制御と高い共感を持っていた。脳の科学的には、「前lobe」の機能は自己調節の原因です。
自己規制を増やすにはどうすればよいですか？
1.環境を作成します。子供の部屋は机のみでのみ必要です。
2。衝動に反対する死の行動。たとえば、刺激的な食べ物を食べたい場合は、健康的な食べ物を与えてください。
3。シーン変換手法。やりたくないことをするときは、プレイやゲームの要素を追加してください。
4.避けたい刺激を使用します。早く起きるには、アラームに合わせます。
5.トークンを使用します。数学の問題を解決したくない子供に10の問題を解決した場合、20分間のゲームトークンを与えることができます。
6。アミュレットネガティブ補強。あなたが行動を起こさないとき、希望する特権の特権を一時的に一時停止します。宿題ができない場合は、特定の時間をしないでください。
私がそれを読んだとき、脳は感情です。
脳は環境です
脳は幸福です。
それで
幸福は私が思っていたよりも科学です。
幸福は適応的です
幸福は規制力です。
幸せなときは幸せです
したがって、セルトンが即時のドーパミンではなく分泌される瞬間を考えると
脳は当時最も幸せです。
脳が幸せなら、子供は成長します
大人の成長が少なくなります。
私がこれを書くと、私の脳が思い浮かびます。
幸福、脳に譲歩をする~~
#脳が微笑む場合エピソード25