健康

脱水が密かに不安と健康上の問題をどのように燃やすか

LJMUの科学者の新しい研究によると、水を飲むと、ストレス関連の健康問題に対する脆弱性が高まる可能性があります。 推奨される毎日の液体摂取量よりも少ない飲み物は、心臓病、糖尿病、うつ病のリスクの増加に関連するストレスホルモン反応が大きいことを経験します。 最近公開された新しい研究 Journal of Applied Physiology、1日あたり1.5リットルの液体（または7杯のお茶）を飲んだ人は、毎日の水摂取の推奨事項に出会った人よりも50％以上高いストレスに対するコルチゾール反応があることがわかりました。 LJMUのスポーツおよび運動科学学校の生理学者であるニール・ウォルシュ教授は、「コルチゾールは体の主要なストレスホルモンであり、ストレスに対する誇張されたコルチゾール反応性は、心臓病、糖尿病、うつ病のリスクの増加に関連しています。」 「迫り来る締め切りやスピーチがあることを知っているなら、水のボトルを閉じることは、長期的な健康に潜在的な利点を持つ良い習慣になる可能性があります。」 長期的な健康状態が悪い Danone R＆Iによって資金提供されたプロジェクトにより、ニールと彼のチームは、健康な若い成人を2つの同等のサイズのグループに分割し、毎日の体液摂取量で最も低く25％を占めました。 「低液」グループは、通常、1日あたり1.5リットル未満の液体（水、ホットドリンクなど）を飲んだ個人で構成されていました。 「高液体」グループには、毎日の水摂取の推奨事項を定期的に満たした個人が含まれていました。女性は2リットル、男性は2.5リットルです。両方のグループは、心理的特性や睡眠などのストレス反応に影響を与えることが知られている重要な要因と一致しました。 参加者は通常の飲酒習慣を1週間維持し、その間に水分補給レベルが血液および尿サンプルで監視されました。その後、参加者は、模擬就職のインタビューと精神的な算術タスクを通じて実世界のストレスをシミュレートするために広く使用されているトリアーの社会的ストレステストを受けました。 調査チームのメンバーであるダニエル・カシ博士は次のように述べています。「両方のグループは、ストレステスト中に同様に不安を感じ、心拍数が同様に増加したことを経験しました。しかし、「低液」グループのみがストレステストに応じて唾液コルチゾールの有意な増加を示しました。」 彼は次のように付け加えました。「低液群は高液群よりも渇いているとは報告していませんでしたが、より暗くて濃縮された尿があり、水和の明確な兆候がありました。重要な観察は、ストレステストに対するコルチゾール反応性が高いことと関連していたことでした。「ストレスの多いスケジュールがあれば、水のボトルを近くに保つことは良い習慣になる可能性があります。」 LJMUの生理学者ダニエル・カシ博士なぜ脱水は有害なのですか？ 答えは、脳のストレス応答センターに密接に関連している体の水制御システムにあります。体が脱水を感知すると、液体の摂取が不十分であるか過剰な液体損失が原因であるかどうかにかかわらず、バソプレシンと呼ばれるホルモンの放出を引き起こします。バソプレシンは主に腎臓に作用し、血液量と電解質のバランスを維持するために水の再吸収を促進します。この保全メカニズムにはコストがかかります。持続的なバソプレシン放出は、腎臓に追加の負担をかけます。これは、尿を濃縮して電解質のバランスを管理するために一生懸命働く必要があります。 バソプレシンは、コルチゾールの放出に影響を与える可能性のある視床下部視床下部にも作用します。バソプレシンのこの二重の役割は、血液量と電解質のバランスを維持するのに役立ちますが、コルチゾールも増加します。 研究者は、さらに長期的な研究が必要であるが、調査結果は現在の水摂取の推奨事項を強化する - 女性は毎日約2リットル、男性は2.5リットルであると述べています。 水分補給は、ストレスを管理するのに役立ちます 「水分補給されると、体がより効果的にストレスを管理するのに役立つかもしれません」とカシ博士は付け加えました。水分補給の状態を確認する実用的な方法は、尿の色を監視することです。淡黄色は通常、水分補給が良いことを示します。 「たとえば、ストレスの多いスケジュール、迫り来る締め切りやスピーチがあることを知っていれば、ウォーターボトルを閉じることは、長期的な健康に潜在的な利点を持つ良い習慣になる可能性があります。」 #脱水が密かに不安と健康上の問題をどのように燃やすか