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2024-08-20 08:21:52
最も頻繁に 太陽に当たる 夏の気温が高いため、 組織の脱水 水とそれを含む食品の必要性が高まります。まず、1日に少なくとも2リットルの水を飲むことが必要です」と栄養士のエヴェリーナ・フラチは説明する。 アントネッラ・クレリチの番組「È sempre mezzogiorno」の常連ゲスト。毎日適切な量の水を飲むことは重要です。なぜなら、私たちの体の中で最大の器官である皮膚は、その保護機能を最大限に発揮するために、水分を補給して健康を保つために水を必要とするからです。「脱水は皮膚の脂質バランスを変え、老化を促進する可能性があります」とフラチ博士は説明します。さらに、特に最も暑い時間帯に太陽に過度にさらされると、皮膚が敏感になり、炎症を起こす可能性があり、深刻な日焼けを引き起こし、一般的に水分を多く必要とする組織が脱水し、敏感になります。したがって、 d日光を浴びている間は、水分をたくさん摂るべきです 体内の電解質バランスを変え、皮膚の治癒を困難にする可能性がある一般的な脱水症状を避けるためです。したがって、十分な水を飲まないと、肌がより敏感になり、日焼けしやすくなります。したがって、脱水症状の警告サインに注意を払うことが大切です。めまい、喉の渇き、口の渇き、疲労感などは、体内の水分不足のサインである可能性があります。 アメリカ皮膚科学会の研究によると、日焼け後を正しく素早く治癒するには、失われた体液の再統合が必要であることが示されています。 日光を浴びる前、日光を浴びている最中、日光を浴びた後に十分な水を飲んで、水分と電解質を補給しましょう。「私たちの体は、その機能を最適に発揮するために、常に水分と、ナトリウム、カリウム、カルシウム、重炭酸塩、マグネシウム、塩化物、リン酸などの必須ミネラルを必要としています」と栄養学の専門家は強調します。 肌の健康（そして健康全般）にとって最大の敵は脱水です。しかし、いつ、どのように起こるのでしょうか? 「脱水症とは、摂取する水分よりも失う水分の方が多い状態を指します。夏場は気温が高く、発汗により失われたミネラルを補給するため、また、生理的に体内で発生する過剰な熱を和らげるために、水分を摂取する必要性が高まります」と説明しています。 エヴェリナ・フラチしたがって、特に水分と、目や皮膚を保護するのに有益なビタミンAの前駆体であるベータカロチンなどの抗酸化物質が豊富な食品は、黄色がかったオレンジ色の野菜、例えば ニンジン、桃、アプリコット、メロンビタミンCが豊富なものに加えて、 緑の野菜とベリー、イチゴ、スイカ など、夏の食事に加えるのにぴったりの食べ物がたくさんあります。特に、ビーチ、プール、山、あるいは自宅のバルコニーなどで長時間過ごす時期にはぴったりです。しかし、それだけでは十分ではありません。そこで、次のカードに、専門家が推奨する食べ物と注意事項をすべてまとめました。
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2024年8月20日 | 07:11(©) 複製禁止
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