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楽しい木曜日。 今週は、高齢になってからのフィットネスと満腹感を保つ食べ物についてインスピレーションを得て、毎週の「楽しい」おやつをご紹介します。 でもその前に…
今週の必読書:
93歳のボート選手から学ぶ健康的な老化についての教訓
私は何年にもわたってフィットネスに関する記事をたくさん読んできましたが、今週は、年齢の半分にも満たないフィットネスを持つ93歳のボート選手、リチャード・モーガンに本当にインスピレーションを受けました。 『Your Move』のコラムニスト、グレッチェン・レイノルズが説明したように、モーガンは先月応用生理学ジャーナルに掲載された、彼のトレーニング、食事、生理学を調査した新しい事例研究の対象となっている。
モーガンの興味深い点は、彼が 70 代になるまで定期的な運動をしなかったのに、今でもほとんど裏庭の小屋でトレーニングしていることです。 フィットネス習慣を始めたのは晩年にもかかわらず、彼は現在、世界中をほぼ 10 周するのに相当するボートを漕ぎ、世界選手権で 4 回優勝しています。
このストーリーは今週読者の間で人気があり、運動を始めるのに遅すぎるということは決してないことを示しています。 楽しんでいただければ幸いです 話。
お腹が空いたり満腹になったりする食べ物
私たちの多くは、健康的な食事について考えるとき、カロリーや炭水化物、あるいはその他の尺度に焦点を当てます。 しかし、もっと良い方法は、満腹感について考えることかもしれません。 満足感を与える食べ物は何ですか? お腹が空いてもっと食べたくなる食べ物は何ですか?
Eating Labのコラムニスト、アナハド・オコナー氏が開発したシンプルな 4問のクイズ 朝食、昼食、軽食、夕食について説明し、自分が食べる食べ物の満腹感について考え始めるのに役立ちます。 残念なことに、私たちの多くは、エネルギーが豊富な食べ物、つまり一口あたりのカロリーが多く含まれる食べ物を選んでいますが、実際には満腹にはなりません。 毎日の食事を改善するためにできる簡単な切り替えについて詳しく学びましょう。
サプリメント、結腸薬、またはジュースを試してみるべきですか?
Q: ソーシャルメディア上では健康に関するトレンドがたくさん見られます。 それらが科学に基づいているかどうかはどうすればわかりますか? どの流行に注意すべきですか?
A: 主張に出会ったときは、次のことを自問してください。マーケティング データは真実ではないと思われますか? 主要な医療機関はそれを提供または推奨していますか? 国立衛生研究所、疾病管理予防センター、またはその他の信頼できる機関や医療機関が運営する Web サイトに、この病気に関する情報はありますか?
クレームがこれらのテストに合格しない場合は、念のため、試す前に医療提供者に相談してください。 今年ソーシャル メディアで見つかる可能性のあるいくつかの流行と、その代わりに何を試すべきかについて詳しく知りたい場合は、次の記事をお読みください。 全列。
新年の抱負を教えてください
今年の新年の抱負は立てましたか？ もっと野菜を食べようとしている人でも、家族ともっと時間を過ごしたい人でも、ジャグリングを学ばなければと決心した人でも、ワシントン・ポストはそれについて聞きたいと思っています。 あなたの解決策を私たちと共有してください。 この形記者からご連絡させていただきます。 （ご回答内容の一部を無断で公開することはございませんので、必ずご連絡先をご記入ください。）
今週私たちに嬉しい出来事をいくつか紹介します。
「楽しい」スナックについてもっと知りたいですか? Our Brain Matters コラムニスト リチャード・シマ氏が説明する。 あなたもすることができます この物語を漫画として読んでください。
我々の状況を教えてください。 にメールしてください [email protected]。 あなたもすることができます TikTokで私たちを見つけてください。
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2024-01-19 01:33:16