糖尿病患者のための、美味しくて健康的で安全なスナック 7 品

CNNインドネシア

2024年5月7日火曜日、08:15 WIB

ジャカルタ、> インドネシア —

制限はありません 間食 苦しんでいる人のために 糖尿病。 大丈夫 間食ただ選択してください スナック 右。

この記事では、糖尿病患者向けのおやつをいくつか紹介します。 味は他のものに負けず劣らず美味しいです。

糖尿病は、血液中の糖レベルが高いために起こる慢性疾患です。 インドネシアでは、糖尿病は多くの人が苦しんでいる非感染性疾患 (NCD) の 1 つです。

糖尿病を引き起こす主な要因は生活習慣です。 砂糖や脂肪の多い食事は血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。

残念なことに、この状態の患者は糖分や脂肪を多く含む食べ物や飲み物を避ける必要があります。 その結果、かなりの数の糖尿病患者が次のことを恐れています。 間食。

この恐怖は理由なしに生じるものではありません。 市販されているスナック菓子の多くには糖質が多く含まれています。

糖尿病向けおやつ

しかし、糖尿病患者も心配する必要はありません。 糖尿病患者でも安全に摂取できるスナックがいくつかあります。

以下にさまざまな情報源を要約します。

1. リンゴとピーナッツバター

リンゴのスライスとピーナッツバターは、健康的なスナックのアイデアになります。

リンゴにはビタミンB、ビタミンC、カリウム、その他の抗酸化化合物が豊富に含まれていることが知られています。 この栄養は、糖尿病を悪化させる可能性のある損傷から膵臓細胞を保護します。

2. アボカド

アボカドは繊維質と不飽和脂肪酸が豊富に含まれているため、糖尿病に最適な果物の 1 つです。

ただし、アボカドは食べすぎないようにしましょう。 アボカドは1日1個だけ。

3. ポップコーン

作ることもできます ポップコーン 低カロリーなおやつとして。

ただし、次のことをお勧めします。 ポップコーン 糖尿病患者が摂取したい場合には、塩と砂糖は含まれていません。

4. ギリシャヨーグルト

この健康的なスナックには、通常のヨーグルトの 2 倍のタンパク質とわずか半分の炭水化物が含まれています。

糖尿病の方はプレーンヨーグルトを選ぶことをお勧めします。 その理由は、さまざまな味のヨーグルトには一般的に砂糖が添加されているためです。

5.ゆで卵

確かに、ゆで卵を間食するのは何が悪いのでしょうか？ タンパク質が豊富な卵は、糖尿病にとって健康的なスナックの選択肢となります。

通常、各ゆで卵には約 6.29 グラムのタンパク質が含まれています。 プロテイン自体には血糖値の上昇を抑える効果があると言われています。

6. アーモンド

多くの研究で、アーモンドが糖尿病患者の血糖値のコントロールに役立つことがわかっています。

アーモンドを24週間毎日定期的に摂取すると、血糖値が最大3パーセント低下することがわかりました。

7. 枝豆

糖尿病患者のための健康的なスナックとして、枝豆には血糖値を下げ、インスリン抵抗性を軽減するイソフラボン化合物が含まれています。

(時間/asr)