糖尿病患者が絶対に避けるべき5つの食べ物と飲み物

糖尿病 インドでは糖尿病が健康上の懸念事項として増加しており、効果的な管理は適切な食事の選択から始まることが多い。世界保健機関のデータによると、インドだけで18歳以上の糖尿病患者は推定7,700万人いる。特定の食品や飲み物は糖尿病の急激な上昇を引き起こす可能性がある。 血糖値そのため、糖尿病患者にとっては特に危険です。ここでは、安定した血糖値を維持するために糖尿病患者が避けるべき一般的な食品と飲み物を 5 つ紹介します。甘いものへの欲求をコントロールするグラブジャムン、ジャレビ、ラドゥなどのお菓子には、 砂糖 精製炭水化物は血糖値の急上昇を引き起こし、 インスリン抵抗性 時間の経過とともに、糖尿病は進行します。インドの内分泌学と代謝学のジャーナルに掲載された研究によると、砂糖の多い食品の大量摂取は糖尿病発症の大きな危険因子です。この研究では、糖尿病患者が安定した血糖値を維持するために、砂糖の多いお菓子の摂取を制限する必要があることを強調しています。砂糖を多く含む飲み物やフルーツジュースラッシー、加糖フルーツジュース、ソーダなどの人気の飲み物は糖分が多く、血糖値を急激に上昇させる可能性があります。また、栄養価もほとんどないため、糖尿病患者には不向きです。臨床診断研究ジャーナルのレポートによると、インド人の糖尿病リスクは、加糖飲料を定期的に摂取すると大幅に高まるそうです。健康専門家は、糖尿病患者は代わりに水、無糖ハーブティー、または新鮮なフルーツインフュージョンを飲むべきだと提案しています。「ドライフルーツのパワーを発見白米と精製穀物白米は主食であり、グリセミック指数 (GI) が高いです。つまり、消化が早く、血糖値が急上昇します。マイダ (白い小麦粉) などの他の精製穀物も同様のリスクがあります。BMJ に掲載された研究によると、白米を多く摂取する食事は、特にアジア人において 2 型糖尿病のリスク増加と関連しています。玄米や全粒穀物に切り替えると、血糖値をより効果的に管理できます。揚げ物サモサ、パコラ、フライドポテト、バトゥレなどの揚げ物スナックには、不健康な脂肪や精製炭水化物が多く含まれています。これらの食品は体重増加やインスリン抵抗性を引き起こす可能性があり、糖尿病患者にとって特に有害です。国際開発途上国糖尿病ジャーナルの研究では、揚げ物を摂取すると糖尿病患者のインスリン感受性と体重管理に悪影響があることが強調されています。焼く、グリルするなど、より健康的な調理方法を選択することをお勧めします。全脂肪乳製品マライ、全脂肪チーズ、全乳などの全脂肪乳製品は、飽和脂肪を豊富に含んでいます。これらはインスリン抵抗性を高め、コレステロール値を上昇させ、糖尿病の管理を複雑にします。糖尿病および代謝障害ジャーナルは、飽和脂肪の摂取量が多いと、糖尿病患者のインスリン抵抗性および血糖コントロール不良のリスクが増加すると報告しています。血糖値をより適切に管理するには、低脂肪または無脂肪乳製品を選びましょう。 #糖尿病患者が絶対に避けるべき5つの食べ物と飲み物