簡単なソーシャルメディア「デトックス」はメンタルヘルスを改善できる

ジャーナルに掲載された新しい研究によると、ソーシャルメディアから1週間休むと、若者の不安、うつ病、不眠症の症状が軽減される可能性がある JAMAネットワークオープン。この研究では、ソーシャルメディアの使用を大幅に削減することに同意した18歳から24歳のボランティア295人を追跡し、プラットフォームの平均使用時間を1日ほぼ2時間からわずか30分に短縮しました。休憩後、参加者はメンタルヘルスの顕著な改善を報告しました。不安症状は 16% 減少し、うつ病は 25% 減少し、不眠症は 14% 減少しました。

症状の改善は、より重度の症状から始めた患者の間で最も顕著でした。しかし、この研究では報告された孤独感に変化は見られず、研究者らはソーシャルメディアが依然として多くの若者にとって有意義な社会的機能を果たしているためではないかと示唆している。専門家は調査結果を深読みしないよう警告している。共著者であるハーバード大学医学部のジョン・トーラス博士は、「平均値は心強いですが、すべてを物語っているわけではありません。ばらつきが非常に大きかったのです」と述べています。

研究参加者はすでに比較的良好な精神状態にあり、「デトックス」を自発的に行っており、それが結果に影響を与えた可能性がある。参加者には 150 ドルが支払われました。精神科医のトーラス氏は、参加者は概してFacebookとXを手放すのにほとんど苦労しなかったが、Instagram、TikTok、Snapchatの使用をやめるのはより困難だったと述べた。 回 報告します。彼は言います – 参加者は、MindLAMP というアプリを使用して「ソーシャル メディアの使用状況、たとえば移動パターン、歩数、睡眠などに関する情報を電話から記録する」ことに同意したという。通常のソーシャルメディアの使用状況を 2 週間追跡した結果、参加者の 80% がデトックスに同意しました。

この研究には対照群が含まれておらず、そのため結果の信頼性が低くなっていると一部の外部専門家は指摘している。一部の批評家は、参加者は気分が良くなるのを期待していたため、単に気分が良くなったと報告しただけではないかと主張しており、同様の「デジタルデトックス」研究の広範なレビューでは、精神的健康への影響はほとんど、またはまったくないことが判明しています。しかし、新たな発見により、特にすでに困難を抱えている人々にとって、ソーシャルメディアの利用を減らすことで気分や幸福感の適度な改善につながる可能性があるという一連の証拠がさらに増えたと言う人もいる。