健康

空で走る：栄養不足は、女性アスリートの怪我のリスクを高める

適切な栄養は、運動能力の向上、回復、全体的な健康をサポートするために重要です。現在、南オーストラリア大学の新しい研究では、特に女性の怪我のリスクを減らすための適切な栄養も鍵であることが明らかになりました。 6000人近くのランナーの系統的レビューで、研究者は、大人の距離ランナーの間で食事と運動関連の負傷とのリンクを調べました。この研究では、エネルギーと脂肪の摂取量が少ないことは、女性ランナーの負傷のリスクが高いことと強く関連していることがわかりました。 この研究では、低繊維食が女性ランナーと男性ランナーの両方で骨ストレス損傷の可能性を増加させることも発見しました。 具体的には、負傷した女性ランナーは、負傷していないカロリー（〜1900kJ）を消費し、無傷の対応物よりも1日あたり脂肪が少なくなりました。負傷した女性ランナーと男性ランナーの両方は、負傷のない人と比較して、1日あたりの食事の繊維が3グラム少ないものでした。 興味深いことに、ランナーのタンパク質、炭水化物、アルコール、カルシウムの摂取量は、損傷リスクに影響を与えませんでした。 スポーツ栄養士でユニサの研究者であるエリン・コールバッチは、栄養が怪我のリスクを減らす上で重要な役割を果たしていると言います。 「距離ランニングは、多くの人々にとって人気のある活動であり、健康を維持し、健康を維持するのに役立ちます。しかし、成人ランナーの約50％がランニング関連の怪我を維持しています」とコールバッチは言います。 「栄養は、運動のパフォーマンスを最適化するための鍵であり、持久力と全体的な健康を維持するために必要なエネルギー、回復のサポート、および怪我の予防を提供します。 「多くの長距離ランナーは、エネルギーニーズを過小評価しています。体を適切に燃やさないと、怪我のリスクが高まります。 「怪我のリスクに対する食事の影響を認識することは、それを最小限に抑えるのに役立ちます。」 UNISAの上級研究者であるAlison Hill博士は、臨床医が女性ランナーをサポートして十分なエネルギーと脂肪の摂取を達成し、すべてのランナーを繊維消費を最適化するために導く必要があると言います。 「ランナーが十分なエネルギーを消費しない場合、体のニーズは満たされず、時間の経過とともに骨格脱灰、無駄のない体重の喪失、疲労、ストレス骨折などの問題につながる可能性があります」とヒル博士は言います。 「この研究は、あらゆるレベルのランナーに貴重な洞察を提供しますが、これらの発見がより広範な運動能力にどのように適用されるかを探るために追加の研究が必要です。」 #空で走る栄養不足は女性アスリートの怪我のリスクを高める