健康

移行期に健康を維持するにはどうすればよいですか?心臓専門医からの重要なヒント

A legitimate question.なぜなら、移行期間は生理の終わりだけではないからです。それはいわゆる心臓代謝の転換点です。 移行が始まる前に、エストロゲンがあなたを守ります。このホルモンは血管を柔軟に保ち、炎症を抑制し、脂肪が主に皮膚の下、つまり腰や太ももに蓄えられるようにします。それは面倒に思えますが、代謝的には好ましいことです。筋肉と肝臓はインスリンに対して敏感なままであるため、血糖値は安定した状態に保たれます。Difficult weight loss? 「あと 500 キロカロリー、追加で 10 分です」移行後はこれが変わります。エストロゲンが失われると大きなスイッチが入り、脂肪が腹部の臓器の周囲に移動します。このいわゆる内臓脂肪は、生物学的にははるかに活性が高く、有毒です。炎症を強化し、インスリン抵抗性を高め、コレステロールの上昇に寄与する物質を生成します。その結果、心血管疾患のリスクが高まります。ホルモン療法についてはどうですか？すでに 1989 年にカレン博士はマシューズを出産しました。 ニューイングランド医学ジャーナル 女性は閉経後にコレステロールプロファイルが好ましくないこと、そしてホルモン療法がこれを改善できることがわかりました。 こうすることでリラックスして眠りにつくことができます: 「これらのトリックはすべての動物を使用します」その後の研究で、閉経後にホルモン療法を開始すると、コレステロール値と血糖値が改善し、苦情が少なくなるという形で効果がより好ましいことが確認されました。ずっと後に開始すると、リスク（血栓症、脳卒中）は実際に増加します。フィンランドで行われた数十万人の女性参加者による大規模研究では、ホルモン療法が心血管疾患のリスクを大幅に低下させることが示されています。 ヒント 健全な移行のためのヒント? Keep moving;筋力トレーニングとウォーキングにより腹部の脂肪が減少し、インスリン感受性が向上します。 Eat consciously;野菜、タンパク質、健康的な脂肪が豊富に含まれており、糖質はほとんど含まれていません。特に50歳以上からは、血圧、コレステロール、血糖値をチェックしてください。 移行は大変ですが、健康をリセットするチャンスでもあります。血管年齢が加速する前に、血圧やコレステロール、生活習慣を見直す時期です。 #移行期に健康を維持するにはどうすればよいですか心臓専門医からの重要なヒント