科学者はより頻繁にハグすることを推奨しています – それがあなたにとって良い理由は次のとおりです

科学者たちはハグが健康に良いのではないかと長年考えており、研究の結果、それを示す科学的証拠も得られました。 しかし、接触がどのようなプラスの効果をもたらすのか、またどのような種類のタッチやハグが身体にプラスの効果をもたらすのかは、正確には不明のままでした。 大規模な研究を行ったドイツの科学者は、状況をある程度解明することに成功した。 男女問わず、さまざまな年齢層の約1万3千人が参加した。 その結果、研究チームは、身体的接触が精神的、さらには身体的健康を改善することを発見しただけでなく、謎のままだった多くの疑問に対する答えも得た。

どのようなタッチが役に立ちますか?

ルール大学ボーフムの科学者チームは、オランダ神経科学研究所と協力して、ハグに関するこれまでのすべての研究結果を組み合わせて分析し、より包括的な全体像を導き出した。 特に、接触のプラスの効果は、新生児を含む子供と大人の両方で認められました。

タッチの種類はあまり重要ではないようです。ハグやマッサージなどです。 ただし、頭や顔に触れることは最も効果的であり、短く頻繁に触れることで最大の効果が得られました。

誰が正確にタッチするかが重要であることが判明しました。 たとえば、スキンシップは新生児にとって有益であることが研究で示されていますが、赤ちゃんが両親に触れられた場合、その効果は著しく大きくなります。 確かに、大人になってからは、触れている人がどれだけ親しみを持っているかはそれほど重要ではありません。 しかし、やはり、触れるのは人であることが重要です。

親が抱きしめてくれると子供は元気になります。

ロボットなどの無生物、または毛布や枕などの単なる物体から触れることは、身体的健康の点では役立ちますが、精神的健康には変化をもたらしません。 しかし、動物に触れることは、原則として、身体的健康だけでなく精神的健康にも有益です。 そのため、ベッドに寝ているときに猫に踏みつけられても大丈夫です。

触れることでどんなメリットがあるのでしょうか？

研究によると、接触は血中のコルチゾールレベルを調節するのに効果的でした。 これは副腎によって生成されるストレスホルモンであり、「闘争または逃走」反応に関与していることを思い出してください。 このホルモンは、血圧レベル、タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝に影響を与えます。 人々のコルチゾールレベルが朝に最も高くなる仕組みについては以前にお話しました。 朝コーヒーを飲むのはお勧めできません。

また、ハグは痛みを軽減し、うつ病や不安を軽減し、新生児の体重増加を促進します。 ロボットに触れられることは、人間の健康にほぼ同じ影響を及ぼしますが、それは身体的な影響のみでした。 そのような接触は精神状態に影響を与えません。 研究者らはこれを報告している ジャーナル「自然人間行動」。

大人の場合、誰が触るかは関係ありません。重要なのは、それが相互の同意に基づいているということです

しかし、たとえ患者にとって面識のない医療従事者であっても、医療従事者の触れ合いは、愛する人からの触れ合いと同じくらい精神衛生に有益でした。 ただし、ハグやその他の接触が有益であるためには、それらは合意に基づくものでなければなりません。 ただし、この研究では、タッチの有効性は人によって異なることが指摘されています。 つまり、タッチの方が便利な人もいれば、それほど便利でない人もいます。 しかし、いずれにせよ、愛する人や友人をハグしたい場合は、遠慮しないでください。他の人との物理的な接触は、健康のさまざまな側面を改善する可能性があります。

科学者によれば、触覚は私たちの感覚の中で最初に発達するものであるため、この結果は驚くべきことではありません。 研究チームはまた、この方向の研究が最も効果的なタイプの接触を特定し、治療目的で使用できるようにするのに役立つ可能性があると期待している。

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最後に、初期の科学者も発見したことを思い出してください。 パートナーとベッドを共有するメリット。 添い寝をする人は、睡眠時間を変えずに睡眠の質が向上します。 具体的には、この研究では、添い寝によって夢と関連するレム睡眠が特に改善されたことが報告されました。 カップルの関係が良好であれば、添い寝は特に有益であることが証明されています。 これらすべては、私たちが、幼少期には両親とともに、成人期にはパートナーとともに、他の人々と寄り添って生きるように進化してきたことを示唆しています。 独身者の寿命が数年短くなるのはこのためかもしれません。