科学者たちは高齢者の睡眠の質を改善する方法を発見した

この結果は、Science of the Total Environmental (STE) 誌に掲載されました。 以前は、ほとんどの人は 16°C から 18°C の間で眠る必要があると考えられていました。 多くの睡眠学者によると、涼しい部屋で寝ると睡眠の質が向上するそうです。 メラトニン - 「若返りホルモン」は休息の質を改善し、精神障害を発症するリスクを軽減します。しかし、英国の科学者によると、そのような睡眠環境は若者にのみ適しているという。 これは、加齢に伴い活動性が低下し、睡眠中に生成される熱量が減少するためです。 50人の高齢者を約11,000晩にわたって睡眠を調査した研究で、科学者たちは、ぐっすり眠るための最適な温度が20℃から25℃の範囲であることを発見しました。同時に、気温が 25°C ～ 30°C に上昇すると、睡眠効率が臨床的に有意に 5 ～ 10% 低下します。どの食品にビタミンDが最も多く含まれていますか? 読み込み中にエラーが発生しました。こちらもお読みください: 髪に関する5つの愚かな質問。 トリコロジストの答えエラーが見つかりましたか? それを選択し、Ctrl+Enter を押します。 #科学者たちは高齢者の睡眠の質を改善する方法を発見した