今シーズンの初雪はまだ見られていませんが、氷と寒さにより、すでに転倒の危険にさらされている人々にとってさらなる障害が生じる可能性があります。
地面が凍ると筋肉や関節も凍り、60万人近くの高齢のニューメキシコ人が動き回ったり、バランスを保ったりすることが困難になっている。
アレックス・デラドケ博士は、アルバカーキのニューメキシコ大学シニアヘルスセンターの老年病専門医です。彼は、転倒や骨折、外傷性脳損傷、場合によっては死に至る可能性のある、加齢に伴う医学的懸念を専門としています。
「65歳以上で転倒して股関節を骨折した人の3分の1は、その後1年も生きられない」と彼は言う。
あなたの目標が自立して生活し、私たちとの関わりをできるだけ少なくすることである場合、転倒のリスクに確実に対処することが最善の方法です。
–アレックス・デラドケ、DO、 老年医学者、UNM シニアヘルスセンター
「転倒を防ぐことは間違いなく命を救います」とデラドケ氏は言う。
同氏はまた、転倒予防は転倒のリスクについて医療専門家に相談することから始まるとも述べた。彼は、たとえ最近転倒したことがなくても、患者にそのような会話を始めるよう勧めています。
「多くの医療提供者は、患者が転倒を訴えない限り、転倒のことを持ち出しません」と彼は言う。 「ですから、あなたが来院して転倒のことを話し、医療提供者に『転倒が心配です』または『転倒したことがあるのですが、どうすればよいでしょうか』と伝えれば、あなたは率先してケアを行っていることになります。」
デラドケ氏は体力を増強することも勧めた。彼は、週に一度の秋のシニアクリニックで、筋肉を増強しバランスを改善するためのエクササイズを患者に教えています。
「立ったままシンクで皿を洗っている場合でも、端をつかみながら片足を引き上げることができ、バランスを保つことができます」と彼は説明しました。 「床に降りて体幹を強化し、転倒のリスクを避けるために脚を強化することに取り組むこともできます。あなたはすでにそこにいます。」
デラドケ氏はまた、患者の薬と副作用を確認し、身体検査を行い、転倒することはよくあることなので、患者に次のようなことを行う方法も教えています。 安全に 落ちて 安全に 立ち直ってください。
「どちらの側が強いと思っても、そっち側に転がってほしい」と彼は言った。
デラドケ氏が推奨する追加の安全対策としては、緊急警報ボタンを着用すること（転倒した人が立ち上がれなかったり、電話に出られない場合でも助けを呼ぶことができるようにすること）や、定期的に聴力や視力の検査を受けることなどが挙げられる。なぜなら、適切に見えたり聞こえなかったりすると転倒の危険性が高まるからである。同氏はまた、ペット愛好家に対し、犬を飼うことを慎重に検討するよう促している。同氏は、小型犬は散歩中につまずく危険があり、大型犬は散歩中に人を引き倒す可能性があると述べた。
転倒を事前に防ぐことは、患者の安全と健康を保つだけでなく、自立を保つことにもつながる、と同氏は語った。 「あなたの目標が自立して生活し、私たちとの関わりをできるだけ少なくすることであるなら、転倒のリスクに確実に対処することが最善の方法です。」
心配している大切な人たちにも安心感を与えます。
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#秋冬の転倒予防