不可欠
- 季節性のうつ病、または季節性感情障害は、一般的に秋または初冬に現れます。
- 悲しみや睡眠のより重要な必要性など、抑うつ症状に現れます。
- より多くを自然光にさらすことにより、その結果を制限することが可能です。
短くなる日、リフレッシュする気温、より恥ずかしがり屋になる太陽：落ちると落ち着き、この季節の変化は生きるのが難しい場合があります。一部の人々では、これは季節性うつ病とも呼ばれる季節的な感情障害（TAS）を引き起こす可能性があります。
季節性うつ病の症状は何ですか？
この症候群は、持続的な疲労、悲しみの感覚、通常高く評価されるものへの関心の低下、いらいら、時には集中するのが難しいことを特徴としています。季節のうつ病は、甘いものや慰めのものに対する食欲の増加と、より大きな睡眠の必要性を引き起こす可能性があります。 “”季節性、または冬のうつ病は、その周期的で予測可能な性格によって古典的なうつ病と区別されます、を示します サイトエルサン。 年間を通じて持続する「古典的な」うつ病とは反対に、季節性のうつ病は季節の変化と自然光の減少に強く影響されます。「
季節的な感情障害の出現を説明する方法は？
光は、これらの症状の主な説明の1つです。 “”秋と冬の日光レベルの低下は、冬の初めに季節性感情障害（TAS）を引き起こす可能性があります。 強調します メイヨークリニック。 この日光の減少は、体の内部時計を混乱させ、うつ病の感情を引き起こす可能性があります。 「 自然光の低下は、気分に関与する脳の化学物質であるセロトニンの生産を減らすことができます。これは、抑うつ感の出現にも寄与する可能性があります。最後に、季節の変化は、体内のメラトニンのバランスを変える可能性があります。睡眠ホルモンとも呼ばれ、気分にも影響を与えます。
季節性うつ病のリスクを制限する方法は？
季節性感情障害に関連する症状を軽減するために、アメリカ心理学協会 いくつかのヒントを提供します。まず、自然光を可能な限り利用することをお勧めします。 “”太陽暴露の欠如は、ヒープの原因の1つです。したがって、光を利用することで症状を軽減し、 彼女は言う。 窓の近くに座るか、日中歩きます。「いくつかの研究では、光療法の関心も示されています。それは、日光の影響を再現するランプを使用することで構成されています。
アメリカの心理学者は、季節の製品に基づいた健康的な食事の重要性を思い出します。 “”快適な料理は、必ずしもカロリー、砂糖、脂肪が豊富ではありません」、協会の強調。
また、社会的相互作用を維持することで囲まれることも重要です。 “”友達や家族と時間を過ごすことは、あなたの心を手に入れ、社会的孤立を避けるための素晴らしい方法です。「最後に、協会は、スポーツであろうと連想活動であろうと、この期間中に活動を維持することの重要性を主張しています。」調査によると、快適な活動の運動とプログラミングは、TASの影響を緩和するための効果的な手段になる可能性があることが示されています「、協会を継続します。症状が続く場合は、医療専門家に相談することが重要です。
#秋の到来がメンタルヘルスにどのように影響するか…そしてどのように反応するか