ブラシをかける 歯 それは幼少期に学ぶ最初の習慣の一つであり、生涯にわたって実行しなければならないものです。ただし、誰もが知っているわけではない可能性が高い テクニック そうするのに適しています。
口腔衛生が悪いと、程度はさまざまですが一連の健康上の問題を引き起こす可能性があります。そして、口臭、虫歯、歯石、過度の知覚過敏、歯ぐきの出血に加えて、歯磨きの仕方が不十分であること、あるいはまったく歯磨きをしていないことも、次のような症状と密接に関係しています。 糖尿病、心臓病、さらには肺炎まで。
ここでは、正しい歯磨きを始めるための一連のヒントをご紹介します。
食後すぐに歯を磨きたくなる人もいますが、専門家はそうするのは間違いだと主張します。
一方、歯磨きは30分ほど待ってから行うのがベストです。アメリカ歯科医師会（ADA）はこう述べています。これは、コーヒーなどの一部の食べ物や飲み物には多くの酸が含まれており、それがエナメル質を柔らかくしてしまうためです。
酸性の高いものを食べたり飲んだりした直後に歯を磨くと、歯のエナメル質が剥がれてしまい、虫歯のリスクが高まる可能性があります。 1時間後、唾液が酸を除去し、エナメル質が再び硬化します。
コーヒーなどの酸を多く含む食べ物や飲み物には、歯にダメージを与える可能性があります。
今日では、最もシンプルなものから電動のものまで、数え切れないほどの種類の歯ブラシが市場で販売されていますが、口腔保健の専門家は、非常に贅沢なものを選んで絶望する必要はない、と指摘しています。
「ブラシを使えばすべての作業を行うことができますが、優れたブラッシング技術がなければ、電動歯ブラシを使っても歯垢を除去することはできません。」と指摘した。 博士。ティエン・ジャン、補綴歯科医であり、ハーバード大学歯学部の口腔保健政策および疫学部門の教授。
その代わりに、ジャン氏はこう提案する。 定期的に使いたいブラシを選び、できれば歯ぐきの健康状態に応じた毛先のものを選びましょう。。例えば、歯ぐきが敏感な方には「刺激を与えない柔らかめの毛先」のブラシが最適ですが、歯ぐきに問題がない方は硬めの毛先のものを選ぶことができます。
数か月使用したら、ブラシ毛の状態を確認し、交換の可能性を検討し始める必要があります。 「毛先が広がっていて直立していない場合、または歯磨き後に歯が清潔に感じられない場合は、ブラシを交換する時期です」とハーバード大学の専門家は言いました。
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ブラッシングの際に使用するのは、 フッ素が入っている歯磨き粉、フッ素とも呼ばれます。
これは水や土壌に自然に含まれるミネラルであり、さまざまな食品や健康製品に使用するために合成的に製造されることもあります。歯磨き粉における主な利点は次のとおりです。 虫歯の予防に役立ちます。
専門家によると、歯磨きの際にはフッ素ペーストを使用する必要があるという。
江医師によれば、歯磨きをするべきだという。 少なくとも1日に2回。その前でも後でも必要なのは、 フロス。
一方、ADAによると、良好な口腔衛生のための正しい方法は、ブラシを45度の角度で置くことです。
「毛先は歯と歯が接する歯肉、つまり歯垢や歯石が蓄積する接合部に向けるべきです。毛を歯に対して90度の角度で垂直に置くのではなく、45度の角度で置く必要があります。、江を補う。
それなら必要です 毛で輪を作る ブラシを「優しく掃くような動きで」動かし、歯肉縁の破片を取り除きます。時間が経つとそこにプラークが蓄積する可能性があるため、このステップは重要です。
専門家は、あまりにも強く磨きすぎると歯茎を刺激したり傷つけたりする可能性があるため、丁寧に歯を磨くことを勧めています。さまざまな細菌が蓄積する可能性がある舌を磨くことも必要です。
これらの手順が完了したら、口をすすぎ、歯を磨きます。歯磨き粉や食べ物の跡が残っている可能性がある場合は、取り除くようにしてください。
歯茎をチェックして、口の中に食べ物が残っていないか確認することも役立ちます。理想的には、赤くなったり腫れたりしていないはずです。
#私は歯科医ですがこうやって歯を磨くべきです