私のフィットネストラッカーの容赦ないルール

私たちの注意力の持続時間、子供たちの精神的健康、さらには民主主義の将来さえも台無しにしたとしてデジタル機器を誰もが非難しているとき、それが当然であることを認めましょう。私の安物のフィットネスウォッチは私の人生を変えました。

3年半前、私は地元のParkrunでランニングを始めましたが、最初の数週間は5kmのコースを引きずりながら30分以上かかりました。数か月間継続して現れた後、私は誰もが期待するような進歩を遂げました。しかし、エントリーレベルのランナーズウォッチを購入したとき、状況は大きく変わり始めました。

時計に促されて、私は週に数回トレーニングを始め、ランニング距離を10キロ、10マイル、そしてそれ以上に伸ばしました。妻はその虫と自分の時計を手に入れました。娘は私たちのことを「気が狂っている」と表現しました。怒っているかどうかはあなたが判断してください。私は来年 4 月にロンドンマラソンに出場します。人生の最初の 49 年間、頑固な非ランナーとして、この時計がなければ、その種の狂気に参加することはできなかったでしょう。

これらのフィットネス トラッカーには欠点がないわけではありませんが、私はこれらがますます定量化される私たちの生活の縮図であることに魅了されています。最も明白な反対意見は、プライバシーの悪夢だということです。彼らは私たちの位置を追跡し、それを簡単かつ魅力的に共有します。ロシアの潜水艦司令官スタニスラフ・ルジツキーは地元の公園でランニング中に暗殺された。彼は自分のランニング ルーティンを Strava に投稿するのが習慣でした。米国では、Fitbit データが自身の出来事の説明と矛盾したため、男性が妻を殺害したとして有罪判決を受けた。

そして、それは場所だけではありません：カリッサ・ヴェリス、の著者 プライバシーは力ですは、適切なテクノロジーを使用すれば、心拍データは指紋と同じくらい特徴的なものになり得ると警告しています。すでにクラウド上にどれだけの量が存在し、誰かによる悪用を待っているかは不明です。

フィットネスウォッチのメーカーは、むしろパフォーマンスのためのツールとしてこれらのトラッカーに焦点を当てたいと考えています。この点でも、複雑なイメージがあります。他の優れたパフォーマンス指標と同様に、私の時計は構造を提供し、ランニングを最適化するのに役立ちます。距離や時間などの目標を入力すると、トレーニング プログラムが生成されます。一定のペースで走るなど、かつては難しかった作業が簡単になります。

しかし、多くのパフォーマンス指標と同様に、この時計は、怪我をするほどのオーバートレーニングなど、非生産的な活動に私を誘導する可能性もあります。睡眠追跡機能は、睡眠について考えすぎてしまい、なかなか眠りから覚められない人が多いです。 「オルソソムニア」という芸術用語があります。それは、睡眠トラッカーが自分を判断しているのではないかと心配して、睡眠不足になっているということです。

もう 1 つの微妙な効果が働いており、それは「定量化への固定化」と呼ばれるものです。行動科学者のリンダ・チャン氏、エリカ・キルギオス氏、センディル・ムライナタン氏、キャサリン・ミルクマン氏らが昨年発表した研究では、参加者に休暇の目的地や求職者など、一連の2つの選択肢から選択するよう求めた。チャン氏らは、人々が言葉や記号よりも数字を一貫して重視していることを発見した。安くて粗末なホテルか高価でおしゃれなホテルのどちらを選ぶか、あるいは優れた管理スキルを持つインターンか、優れた微積分のスキルを持つインターンのどちらを選ぶかにかかわらず、実験被験者は「優れている」とか「可能性が高い」などの説明よりも、数字が付いている特徴を体系的に好みました。数字は私たちを固定させることができます。

「私たちの調査結果が示唆する重要な点は、人々は意思決定をする際に、定量化された側面で優勢な選択肢を好む傾向にあるということです。そして、定量的情報と定性的情報を対立させるトレードオフはどこにでも存在します。」と研究者らは書いています。

それらはどこにでもあるかもしれないし、そうでないかもしれませんが、間違いなく私のフィットネス計画に含まれています。私の時計は、ウォーキング、サイクリング、ランニング、特にトレッドミルではなく屋外で真剣に取り組んでいますが、ジムでのハードなセッションはほとんど記録されません。歩数はカウントされますが、懸垂は自分でカウントする必要があります。その結果、体や精神には良いかもしれないが、「重要」ではない運動から絶え間なく引き離され、時計が報いるような有酸素運動や追跡可能な活動へと向かうことになります。

経営理論家はこの問題について長い間知っていました。アカデミー・オブ・マネジメント・ジャーナルに掲載されたスティーブ・カー氏のエッセイ「B を期待しながら A に報酬を与えるという愚かさについて」は 50 年前のものですが、その愚かさはかつてないほど一般的になっているように思えます。これはおそらく、私たちが注視すべき自動生成された指標の選択がこれまでより簡単になったためでしょう。

2016年に発表された、減量のためのフィットネストラッカーの使用に関する初期の悪名高い研究は、定量化へのこだわりによって説明されるかもしれない。この研究では、トラッカーは体重を減らすのを容易にするのではなく、むしろ困難にすることが判明した。これは統計上の偶然かもしれませんが、運動量が増えると食べる量も増えるという事実を反映している可能性もあります。フィットネストラッカーは監視し、余分な運動を奨励しますが、デジタルでは余分なカロリーには目をつぶります。これは自動化された形での定量化の固定化です。

同じ問題の別の側面は、時計が規定するランニングをするか、友人と一緒に走る機会を得るかの選択に迫られるときです。おそらく、間違った地形、間違った距離、間違ったペースで走ることになるでしょう。もちろん、「間違い」は時計のセンサーによって定義されます。社交的なランニングの機会をつかむことがほとんどの場合良いことですが、私は常にその機会をつかむのでしょうか?違います。友人を失望させるのは残念ですが、時計を失望させるのは大変なことです。

私たちは定量化された世界に住んでおり、より効果的な医薬品やより効率的な配送用バンを作成するために指標が使用されたかどうかにかかわらず、結果として多くの点で私たちの生活は改善されています。私の時計は、手首に装着する用心深い小さなトリックの箱かもしれませんが、私のランニング、そして実際私の全体的なフィットネスは、購入する前よりもはるかに良くなりました。

それでも、定量化革命を適切な場所に維持するのは良いことです。 Parkrun に参加するよう勧めてくれた友人たちがいなかったら、私はそもそもランニングを始めることはなかったでしょう。Parkrun は、適切な量の定量化で巧みに味付けされた、コミュニティの精神に依存する運動です。

そして、私は時計がそうするよう指示したからマラソンを走っているわけではありません。私は走っています 若い女性の思い出に フィットネスウォッチは目的を達成するための手段であり、それ自体が目的ではありません。私がしなければならないのは、それを覚えておくことだけです。

のために書かれ、最初に出版されたのは、 フィナンシャル・タイムズ 2025 年 9 月 11 日。

忠実な読者はすべての始まりとなった本を楽しむかもしれません。 秘密のエコノミスト。

の書店にストアフロントを開設しました 米国 そして イギリス。書店やアマゾンへのリンクでは紹介料が発生する場合があります。