健康

私たちはすべてを覚えているようにされていません。重要なことを保持するための5つのヒントがあります

私たちが毎日膨大な量の情報で砲撃されている世界では、本当に重要なことを覚えることがますます難しくなります。実際、人間の脳はすべてを保持するように設計されていません。Neuroscienceの専門家であり、本「Why We Remember」の著者であるCharan Rantanath博士は、忘れが脳の自然な機能であり、記憶を改善するための5つの実用的な戦略を提供する理由を説明しています。覚えておきたいことを重要なものに関連付けます。 「名前などの情報を自分に理にかなっているものでバインドする場合、名前などの情報を保持できます」とRantanath氏は言います。 >。 たとえば、ギリシャの神話に情熱を傾けている場合は、ロタナトの最初の名前であるチャランと、その上にある世界のルナールであるチャロンと関連付けることができます。「そして、あなたは私が死者の川を越えてボートで人々を通り過ぎると想像することができます」と彼は言いました。このような鮮やかな画像は、名前を保持するのに役立ちます。自分でテストしてください。たとえあなたが間違っていても、ランタナートは、試行とエラーが学ぶための最良の方法の1つであると言います。 「外国語で新しい名前や単語を学んだら、それが何を意味するのかを推測してみてください」と彼は説明します。 正しい答えを見つけると、脳は「その記憶を調整して、正解とより密接に関連し、間違った答えと少ないようにする」ことができます。覚えておきたいことを強調するものを見つけてください。 「黄色のノートでいっぱいの机の上にネオンピンクのメモを見つける方が簡単であるため、他のものと比較して際立っている機能を持つ思い出を見つける方が簡単です」とRantanath氏は言います。たとえば、「キーを置いておくと、詳細に気付く時間が与えられます - 音やユニークな視覚的表示。」これは、特にドアに乗るために急いでいるときに、どこに置いたかを思い出すのに役立ちます。 脳は、これを使用する重要な瞬間を強調するために適応しています。 「私たちは生物学的な意味で重要な出来事の記憶を保持しています。心地よい、恐ろしい、または恥ずかしい経験があるとき、ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンなどの物質が放出され、可塑性を刺激します」とランタナートは言います。 「これらの物質は、脳の記憶を修正するのに役立ちます。」また、学びたい主題に興味がある場合にも役立ちます。少しの「タイムトリップ」のためにあなたの感覚を使ってください。 「私たちの出来事の思い出、または一時的な思い出は、彼らが起こった場所と瞬間に関連しています。したがって、夏に海外で歌われた歌を聞いたり、祖母が作った食べ物の匂いを嗅ぐことは過去にあなたをすぐに運ぶことができます」とランガナートは言います。「過去からの出来事を思い出そうとしているなら、あなたが感じたこと、あなたが考えていたこと、あなたが見たもの、あなたが聞いたことを想像してください。CS #私たちはすべてを覚えているようにされていません重要なことを保持するための5つのヒントがあります